10 könnyű egész 30 lazac recept Chomps

Whole30 lazac recepteket keres a Whole30 diéta útjának elindításához és fenntartásához? Összegyűjtöttük 10 legjobb gond nélküli és omega 3-ban gazdag lazac receptet, hogy ételei egészségesek és finomak legyenek.

Ha Ön még nem ismeri ezt a diétát, akkor lehet, hogy túlterheltnek érzi magát, hogy pontosan hogyan lehet megfelelõ. A Whole30 egyszerű célja a teljes ételek fogyasztása és főzése legalább 30 napig, hogy jobb kapcsolatot építsen ki a testet valóban tápláló ételekkel. Ebben a 30 napos időszakban teljesen el kell hagynia a glutént, a gabonát, a tejterméket, az MSG-t, a hüvelyeseket, a hozzáadott cukrot és az alkoholt.

Bár ez sok olyan ételnek tűnhet, amelyet "korlátozásnak" kell tekinteni, szerintünk csak igazságos leszögezni, hogy ez valószínűleg az egyik legkevésbé korlátozó és következésképpen a legkönnyebben követhető étrend. Ez valójában csak egy biztatás az ön számára, hogy különféle teljes és feldolgozatlan ételeket fogyasszon, és kihagyja a túlzásokat. Nincs kényszerített kalóriaszámolás vagy makrotápanyag-követés, nincs pontrendszer, csak Ön választja az egészséges ételeket 30 napig újra és újra.

Lehet, hogy ismeri a paleo diétát, és kíváncsi arra, hogy miben különbözik a paleo és a Whole30. Ez nagy kérdés! A fő különbségek az, hogy a paleo megengedi a hozzáadott cukrot, mindaddig, amíg ez természetes módon előfordul, például a juharsziruphoz, és hogy a paleo általában folyamatos diétás életmód, míg a Whole30 kezdési és befejezési dátummal rendelkezik. Sok paleo-diétázó megtalálja a paleót a Whole30-on keresztül, és úgy dönt, hogy belátható időn belül követi azt a Whole30-on keresztül elért siker miatt, gyakran jobb alvás, állandó energia és csökkent gyulladás formájában.

Tehát, ha a javult általános egészségi állapot úgy hangzik, mint ami érdekel, akkor ezek a Whole30 lazac receptek mindenképpen sokkal könnyebbé és ízesebbé teszik az átállást a Whole30-ra.!

1. roston egész 30 lazac

egész

Ez a roston sült lazac recept rendelkezik olyan finom, kiegészítő ízekkel, amelyeket elvárhat egy kiválóan fűszerezett és ropogós lazacfilétől. A lazacbőr és a lazachús karamellizációja, amelyet ennek a receptnek az alkalmazásával érhet el, fenomenális, és a főzési idő alig 10 perc.

Ha különös figyelmet fordít a filé pácolásának feldolgozására, kicserélheti a Whole30 lazac pácléjével, VAGY követheti a receptet, hogy elérje a tökéletes elszenesedett héjat finom zsinórral! Díszítsük metélőhagymával, és készen áll arra, hogy lenyűgözze mindazokat, akikkel megosztja ezt az ízletes Whole30 vacsorát!

2. Krémes serpenyő egész30 lazac

Az egyik legjobb dolog a halas főzésben az, hogy milyen könnyen főz! Vegyük például ezt az egy serpenyős lazac receptet. Az ízek olyan jól olvadnak össze, hogy minden kapásod gazdag és krémes ízű. Olyan finom sűrű és dekadens, hogy aligha hinné el, hogy tejmentes recept!

Ezt a krémes jóságot úgy érjük el, hogy először a lazacot átmossuk; ez azért történik, hogy rögzítse az ízét. Ezután hozzáadja a többi Whole30-nak megfelelő összetevőt. A recept, ahogy írták, 4 adagot fog kapni, és lenyűgöző főételt kínál. A tippünk? Dupla recept, és elegendő maradék marad a héten!

3. Könnyű Whole30 lazacsaláta tálak

A salátástálak gyakran rossz hírnevet szereznek arról, hogy kedvesek és unalmasak, de nem ez a könnyű Whole30 lazac recept! Friss, könnyű, sós, és éppen megfelelő mennyiségű savat tartalmaz. Őszintén szólva, a salátád párosítása egy szép sült lazacfilével, amelyet avokádó-alapú öntettel öntünk, egyenesen elképesztő!

Még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy könyvjelzővel kell ellátnod ezt a receptet? Egy adag 5 gramm nettó szénhidrátot, 36 gramm fehérjét és 32 gramm zsírt tartalmaz! Ez biztosan elégedett és energikus marad egész nap. Arról nem is beszélve, hogy egyáltalán nem szigorú a salátalapra, így nyugodtan használhat bármilyen zöldséget. Saláta, de nem hasonlít semmilyen salátához, amelyet valaha is kapott!

4. Egész30 lazac sütemény

Mindenkinek ropogós kényelmi ételre van szüksége, hogy rágcsáljon, amikor a nap kissé túl sok kezet kap, igaz? Ne aggódj! Éppen ez az étel, hogy elkészítsük a napodat. Ha még nem próbálta meg elkészíteni a lazac süteményeket, akkor ezt vegye fontolóra, hogy maga is felkorbácsoljon egy adagot! Ezek az arany Whole30 lazac pogácsák jó adag kényelmet nyújtanak Önnek anélkül, hogy később letargikusnak vagy duzzadtnak érezné magát.

Szóval, mi egy nagyszerű lazactorta anatómiája? Két dolog: 1. Ropogós és ropogós külsővel rendelkezik, és 2. ízes, puha és pelyhes belsővel kell rendelkeznie. Ez a recept kétségtelenül teljesíti ezt a két előfeltételt, és mindenképpen elkészíti az ízletes Whole30 ételt!

Mi több? Tökéletesen párosítja a sült zöldségeket, salátákat vagy bármely más, a Whole30-nak megfelelő sós köretet!

5. Gyömbérmázas lazac szivárványos sült zöldségekkel

Ez a gyömbéres mázas lazac szivárványban sült zöldségekkel gyönyörű ünnep a szem számára, de tudta-e, hogy a különböző árnyalatú teljes ételek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár? A vörös vagy narancssárga gyümölcs és zöldség remekül látja látását, a zöldek hosszú tápanyagok listájával büszkélkedhetnek, amelyek egészségesek a testünk, a kék és a lila pedig antioxidánsokban gazdagok, a sárgák többek között javítják a hangulatot. Mindez azt jelenti: minden étkezésnél egyél a szivárványból!

Ha olyan ételt szeretne, amely felpezsdít, telítettséggel tölt el és mennyei íze van, akkor ez az!

6. Egész 30 lazac citromos fokhagymás Aiolival

Soha nem lesz túl sok lazac recept a Whole30 törzs megnyugtatására. A sok felfedezendő íz és kombináció miatt olyan kár lenne, ha csak egy receptet próbálna ki, és még néhányat megkapunk!

Ez a remek, serpenyőben sült lazac citrom fokhagymás aiolival emeli ki azt a finom ízt, amelyet csak lazac fogyasztásakor tapasztalhat. Kitalálhatja, mennyi időbe telik ennek elkészítése otthon. Magadtól? 30 perc, adj vagy vegyél. Úgy van! Körülbelül fél óra múlva 4 kielégítő adagot kap, amelyek elárasztják a Whole30 ételét. Ez az idő jól eltöltött!

Különösen szeretjük ezt a receptet egy gyors paleo ebédre, mivel kevés vagy kevés időt igényel a konyhában, és könnyű, ugyanakkor eléggé kielégítő, hogy energiával töltse el az egész elfoglalt nap hátralévő részében!

7. Lapos Pan Pesto lazac

Íme egy bonyolult recept, amely el fogja robbantani az ízlelőbimbóit!

Mitől könnyű és időhatékony étkezés? Egyszerű válasz: ez egy egylapos serpenyős recept! Az egy lapos serpenyős étkezés az elkészítés legjobb barátja, mert az elkészített alapanyagokat csak a serpenyőbe teheti, fűszerezheti, főzheti a sütőben, tálalhatja és élvezheti. és ez a lepényes pesto lazac sem különb! Ráadásul mi a jobb? Egy serpenyős étkezés kevesebb ételt és kevesebb időt tölt a konyhában!

Ez a recept olívaolajat használt, de mindenképpen használhat ghee-t, ha szeretné. A főzőzsír felhasználásának fő célja, a hozzáadott íztől eltekintve, hogy az ételek ne tapadjanak a serpenyőhöz.

Most azt kérdezheti: "Használhatok-e más típusú halat?" Igen tudsz! A laposhal és a tőkehal nagyszerű alternatíva, de más pelyhes halak ugyanolyan jól működnek. Nem számít, melyik halhoz megy, olyan boldog lesz, hogy elkészítette ezt a Whole30 lazac ételt!

8. Egész30 lazac kókusz curry

Ha egy meleg, megnyugtató, egyedényes ételre vágyik, amely aromás, krémes, egy kellemes rúgással, akkor imádni fogja ezt a thai lazac curry-t!

A thai curry valójában háromféle: vörös, zöld és sárga. Mindegyiküknek külön curry íze van, de mindhárom egyedi gyógynövény- és fűszerkeverékkel rendelkezik. Ez a recept különösen sárga curry-t használ, mert gyömbért, koriandert és kurkumát tartalmaz.

Élvezhet egy tál lazac kókusz curry-t "olyan állapotban", vagy valamilyen sima karfiol rizst, mint a párolt hosszú szemű jázmin rizs Whole30-nak megfelelő helyettesítőjét.

9. Whole30 Salmon Béarnaise és Broccolini

Ha vacsorát rendez, és egy divatos, mégis tápanyag-sűrű fő éttermet keresett, amellyel szolgálhatja és lenyűgözheti étrendtudatos vendégeit, akkor ez az étel az Ön számára!

Most valószínűleg arra kíváncsi, mi a Béarnaise, és miért tűnik ismerősnek; ez azért van, mert ez a szósz rokonságban áll a holland mártással, a francia haute konyha ötféle anyamártásának egyikével. A Béarnaise szószban az a csodálatos, hogy tejmentes, gluténmentes, gabona nélküli, alacsony szénhidráttartalmú és Whole30-barát. Hagyományosan pecsenyékhez és benedict tojás önteteként használják, de ugyanolyan isteni íze van, ha ezt a roston sült lazacot brokkolinival öntik.

De ne csak szót fogadjon érte! Adja meg ezt a receptet, és kóstolja meg saját maga!

10. Egész30 fűszeres sült lazac

Emlékszel, amikor azt mondtuk neked, hogy a Whole30 ételeknek nem kell kedveseknek vagy unalmasaknak lenniük? Nos, a fűszeres rúgást sem kell kihagynia! Ez a fűszeresen sült lazac arról tanúskodik, milyen messzire mennek a kulináris kreatívok, hogy a tűt ínycsiklandozó ételek felé mozdítsák!

Ami azonban megkülönbözteti ezt az ételt, az az, hogy akár melegen, akár hidegen is élvezhető. A sütés után enni a legjobbnak tűnik, ha nem az egyetlen lehetőség, mivel senki sem akar száraz halat enni, de azért vagyunk itt, hogy lebontsuk ezt a mítoszt. Valójában háromféleképpen élvezheti: 1. Meleg, vagy amint elkészült, 2. Szobahőmérséklet néhány melléksalátával és 3. Hideg. igen, mint egyenesen a hűtőszekrényből. Valószínűleg furcsán hangzik, de a sült lazac újramelegítése túl ízesítheti. Személyes kedvenc tálalási módunk? Közvetlenül a hűtőszekrényből, hideg, mellé salátával! Yum!

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Kapcsolódó hozzászólások

  • Whole30 kolbász: 12 legjobb Whole30 kolbász márka, 2020. október 02
  • Whole30 mandulavaj: Megfelelő márkák és receptek 2020. szeptember 18
  • Mi a Whole30 étrend és érdemes kipróbálni? 2020. május 08
  • Whole30 étkezési terv: könnyű 7 napos menü- és diétatippek 2020. február 10

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!