10 legjobb aerob gyakorlat a fogyáshoz

Az alábbi aerob gyakorlatokat hajthatja végre a fogyás érdekében:

1. Kerékpározás: Könnyű és hatékony követni az erőteljes gyakorlatot a vér pumpálásához, a kerékpározást. Nincs ideje csatlakozni az edzőterembe? A kerékpározás a válaszod.

2. Séta: Könnyű, hatékony és ingyenes! Nincs szüksége hova sétálni, vagy fizetnie kell a drága órákért, hogy izzadjon. Csak vegye fel a sétacipőt, és készen áll!

3. Kocogás: A magas kardio aktivitás a tökéletes aerob edzés. Gyors fogyást keres? Jog!
Olvassa el még: 7 oka annak, hogy a fogyás terve nagy FLOP volt

4. Tánc: Kell valami szórakoztató a fogyáshoz? A tánc a legjobb erre. Nem csak izzad a szíve egy munkamenet után, hanem élvezheti a fogyás utat is!

5. Zumba: A tánc származéka, Zumba inkább specializálódott. A kifejezetten bizonyos testrészekre készített hatékony gyakorlatokkal a Zumba kiválóan alkalmazható a fogyásban.

6. Úszás: Az úszás könnyen teljes testedzésnek minősül, amely egyszerre tonizálja a karokat, lábakat, derekat és mindent. Remek aerob edzés az extra kilók leadására.
Olvassa el még: Így segíthet a pizza a fogyásban

7. Súlyzós edzés: Annak ellenére, hogy szükség lehet felszerelésre ehhez az aerob gyakorlathoz, de ennek a végeredmény nem más, mint wow.

8. Ugró emelők: Az ugrók a kedvenc gyermekkori gyakorlatunk, és remek módszer arra is, hogy pillanatok alatt megdobogjon a szíve! Ezeket bármikor és bárhol megteheti.

9. Burpees: A fogyás legnehezebb és legsikeresebb módja a burpees. Mindennap 10 burpee pillanatok alatt lefogyhat!

10. Ugrás: Szerezzen be egy erős ugrókötelet, és folytassa már. Az ugrás egy kivételes szív- és érrendszeri gyakorlat, amely óriási mértékben növelheti az anyagcserét.