10 módszer a kókuszolaj használatára a fogyáshoz

Tartalmazhatunk kapcsolt linkeket, további információkért olvassa el a közleményünket.

Megháborította a súlyát? Ha azt a módját keresi, amellyel elveszítheti azt a makacs zsírt, amely van, akkor most ellazulhat!

Ebben a cikkben 10 kevésbé ismert módszert mondok el Önnek a kókuszolaj fogyáshoz. Izgalmasan hangzik? Nos, mielőtt megvitatnám a tippeket, hadd mondjam el neked - A fogyás a kalóriák és a kalóriakimenet lényege.

Ha többet eszik, mint amennyit ténylegesen elveszít, akkor határozottan megnő a súlya. Tehát, lányok és fiúk, ne felejtse el gondoskodni étkezési szokásairól! Olyan ételeket kell választania, amelyek étvágycsökkentéssel érezhetik jóllakottságát, ugyanakkor nagyon egészségeseknek kell lenniük.

A kókuszolaj csodálatos ebben, mivel közepes láncú zsírsavakból áll, amelyek növelik az energiafelhasználást, egyszerű szóval a zsírégetést.

Tehát látja, hogy a kókuszolaj fokozza az anyagcserét és segíti a hatékony fogyást. Ha aggódik a hasi zsír miatt, akkor van egy meglepetés az Ön számára! A kókuszolaj nagyon hatékonyan csökkenti a makacs hasi vagy hasi zsírokat.

Fontos, hogy elveszítse a hasi zsírt, nem azért, hogy jól nézzen ki, hanem azért, hogy hosszú életet éljen, és csökkentse sok krónikus betegség kockázatát. Nem hangzik nagyszerűen?

A 10+ módszer listája a kókuszolaj használatáról a fogyáshoz:

1. Tegyen kókuszolajat a kávéjába

Nők vagytok ott, akik fogyókúrával és fogyókúrával próbálnak fogyni? Miért ne lehetne egy kicsit hatékonyabbá tenni a rutinját? Nos, nagyon nehéz lemondani arról a finom krémes habról a kávéban, miközben fenntartja az étrendet.

Tehát itt van egy tipp a kávé szerelmeseinek. A kókuszolajat hozzáadva továbbra is ropogtathatja a kávéját. Nem azt akartam mondani, hogy kókuszolajat adok a kávéhoz, és megkeverem. Soha ne tedd. Lehet, hogy gyomorrontást okoz.

Ehelyett keverje össze a kávéját és a kókuszolajat kézi vagy egy hagyományos turmixgéppel, és Voila! Készen áll a varázslatos fogyókúrája, amelynek íze olyan, mint a szokásos habos kávéé.

A legjobb az egészben az, hogy az étrendben nem kell ragaszkodnia a zsírmentes kávéhoz. Élvezheti az ízét és a zsírját bűntudat nélkül, mivel a zsírját „jó zsírnak” tekintik.

Igen! A kókuszolaj közepes láncú trigliceridekből (MCT) áll, amelyek nem más, mint egyfajta zsír, amely segít a kalóriák elégetésében. Míg a legtöbb olaj hosszú láncú trigliceridekből áll, amelyek zsír formájában tárolódnak testünkben.

Sőt, rendszeresen bevéve néhány fontot megéget az alhasadban. Oké hölgyeim, itt az ideje, hogy megragadjuk a kávéscsészéit.

2. Masszírozza bőrét kókuszolajjal

Mindannyian ismerjük a bőrünk és a hajunk kókuszolajjal történő olajozásának és masszírozásának előnyeit. Erőt és fényt ad a hajának, miközben megőrzi a bőr nedvességét és megakadályozza annak kiszáradását.

De valójában hányan tudjuk, hogy a bőr kókuszolajjal történő masszírozása a fogyáshoz is hozzájárulhat? Nos, nem járul hozzá közvetlenül a fogyáshoz, de segít megszabadulni a cellulitistől, amely a súlygyarapodás nem kívánt eredménye.

Most már nem kell annyi dollárt költenie ezekre a cellulit elleni krémekre és olajokra, amint tudja a trükköt. A trükk a kókuszolaj használata, amely sokkal olcsóbb és hatékonyabb, természetes módon is.

A narancsbőr elleni kókuszolajat bozót formájában vagy száraz ecsettel lehet használni.

A bozót előkészítéséhez

adjunk hozzá azonos mennyiségű őrölt kávét, cukrot és kókuszolajat.
Keverje össze őket, és masszírozza a bőrére, mielőtt lezuhanyozna.
Száraz ecsetelés esetén kenje meg a kókuszolajat a célterületen, és óvatosan simogassa a szív felé természetes vagy növényi alapú ecsettel.

Ezt a száraz fogmosási folyamatot használják a méreganyagok eltávolítására a testből és a vérkeringés javítására.

Most, hogy ismeri a kókuszolaj-masszázs igazi előnyét, soha ne hagyja ki a masszázsokat a kívánt eredmények elérése érdekében.

3. Használja hasi zsír felrobbantására

Mint korábban említettük, a kókuszolaj nagyban hozzájárul a hasi zsír elégetéséhez, mivel összetétele magas a közepes láncú trigliceridekben.

Ezek más módon metabolizálódnak, mint a többi zsír. A májba kerülnek, ahol a zsír azonnal energiává alakul.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy ha a szokásos zsírjainkat a kókuszolajban lévő MCT-re cseréljük, akkor a szokásosnál több kalóriát égetünk el. Lehet, hogy menet közben nem tapasztal fogyást, de jelentős csökkenést tapasztalhat a hasi zsírban.

A kókuszolaj felgyorsítja az anyagcserét, mivel több energiára van szüksége a zsír lebontásához és égetéséhez. Tehát amikor legközelebb elkészíti ételeit, mindenképpen adjon hozzá kókuszolajat a szokásos olajok helyett.

Használhatja köretként a zöldségek megsütésére,
Vagy használhatja a pattogatott kukoricáját úgy, hogy egyszerűen megolvasztja az olajat és lecsöpög rajta.
Meleg vizet inni, amely citromot, mézet és kókuszolajat tartalmaz, jó ötlet reggelente.

Finom módja annak, hogy fehérjeharapokat készítsen belőle.

Keverje össze a kókuszolajat, a vajat, a chia magokat, a bio zabot, a kenderszíveket és a nyers mézet.
Készítsen belőlük golyót, és legyen edzés előtti snack, hogy jobban teljesítsen az edzőteremben.

4. Igyon minden nap egy pohár kókuszolajjal infúzióban lévő zöld teát

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy a zöld teát belefoglalják a fogyókúrás étrendbe! De valaha is gondolt arra, hogy kókuszolajat ad a zöld teához?

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani, miközben a kókuszolajat hozzáadja étrendjéhez, hogy az olajnak szűznek és organikusnak kell lennie. A kókuszolaj legtisztább formája gyorsabb és hatékonyabb eredményt ad.

A finomított és hidegen sajtolt kókuszolaj nagy mennyiségű MCT-forrás, így több kalóriát éget el. Tehát most menjünk végig a zöld tea előkészítésének folyamatán a fogyás érdekében.

Először vegyen egy pohár forró vizet, tegyen bele egy zöld tea zacskót, és hagyjon pár percet.
Vegyünk egy kis tálat, és keverjük össze a kókuszolajat és a mézet.
Nyomjon fél citromot a vízbe, és adjon hozzá kókuszolaj és méz keveréket.
Keverje jól össze, és igyon minden nap a legjobb eredmény érdekében.

A zöld tea elősegíti az anyagcserét, a méz elősegíti az egészséges emésztést, a citrom pedig a szervezet méregtelenítésére szolgál. Ezek az összetevők kókuszolajjal keverve jobb eredményt nyújtanak. Most már csak annyit kell tennie, hogy mindennap elfogyasztja ezt a varázslatos italt, és előkészíti, hogy megmutassa azt a nyári testet.

5. Cserélje ki a tojásokat kókuszolajjal a pékárukban

Ki ne nyálazná át a frissen sült muffinokat vagy sütiket? Úgy értem, hogy komolyan nehéz ellenállni nekik, és te egyszer csak tartozol magadnak sült finomságokkal, még akkor is, ha diétázol. És képzeld csak? nem tartoznak többé a csalási napi étkezések vagy snackek alá.

A sütés annyi vajat tartalmaz, amely magas kalóriatartalmú, és valószínűleg elkerüli a süteményeket a magas zsírtartalom miatt.

Nincs több gond az emberekre, visszakaptuk. Csak cserélje le a pasztőrözött vagy sótlan vajat kókuszolajjal.

Győződjön meg róla, hogy a szobahőmérsékleten lévő sütéshez vagy tésztához kókuszolajat ad. A vaj hideg összetevőkkel keverve nem szokott megszilárdulni, a kókuszolaj viszont igen.

Tehát legközelebb, amikor megkap egy sült terméket egy kamrában vagy egy helyi boltban, fontolja meg, hogy otthon kókuszolajjal sütje meg.

Készíthet házi készítésű csokoládét is,

a kakaópor és az olvasztott kókuszolaj keverése.
Ízlés szerint adjon hozzá mézet, tegye jégkockatálcákba, és egy éjszakán át fagyassza le.

Sőt, tudod-e, hogy a kókuszolaj képes ellenállni a magasabb hőmérsékleteknek, mint a többi olaj? Ami azt jelenti, hogy magasabb hőmérsékleten főzve több tulajdonságát megőrzi.

Ezenkívül a magas hőmérséklet nem vezet tápanyagok veszteségéhez. Tehát mit kérhet még? Vedd elő a tálcákat, és kezdd el sütni.

6. Készítsen kókuszolaj dió vajat

Szeretem a mogyoróvajat, és egyetlen napig sem tudom kihagyni! Mi a kedvenc dióvajod? Mindannyian szeretjük a dióvajainkat, legyen az mandula, földimogyoró, kesudió vagy más.

Ezeket az úgynevezett „egészséges dióvajakat” többnyire feldolgozzák, és magas a cukortartalmuk. A dióvajak maximális kihasználásának alternatívája, ha otthon készíti el őket.

Megszerezheti és elkészítheti kedvenc dióvaj receptjeit. Csak annyit kell tennie, hogy a többi összetevő mellett kókuszolajat is hozzáad. Feltétlenül olvasztott formában adja hozzá.

Egy másik módszer a kókuszolaj súlycsökkenésbe való felvételére a kókuszolaj dióvaj készítése.

Elkészítheti úgy, hogy 2 csésze diót vagy mandulát, vagy földimogyorót őröl meg olvasztott kókuszolajjal, amíg sima vajas kész textúrát nem kap.
A további íz érdekében adhat hozzá mézet, juharszirupot vagy fahéjat az Ön igényeinek megfelelően.

Nemcsak a mogyoróvajat, hanem kedvenc kenyeret is elkészítheti kókuszolaj hozzáadásával és gluténmentes kekszekkel.

Remek recept, igaz? miért nem próbálja ki ma egyedül? Ne feledje, hogy minden felesleg csak kalóriát ad hozzá, még akkor is, ha egészséges ételről van szó.

7. Cserélje ki a növényi olajat és a vajat kókuszolajra

A kalóriabevitel drasztikus csökkentése nem jelent megoldást a fogyásra. Ehelyett fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű és zsírégető ételeket.

A kókuszolaj hozzáadása szinte minden elfogyasztott élelmiszerhez elősegíti az anyagcserét és ezáltal több zsírt éget a szokásosnál.

Most hányan vagytok bűnösek abban, hogy otthon növényi olajat használtak pörköléshez vagy keveréses sütéshez? Legtöbben komolyan vesszük fogyásunkat, de elmulasztjuk azokat az alapvető lépéseket, amelyek valójában nagyban hozzájárulhatnak a fogyás rutinjához.

A táplálkozási szakemberek és az edzők általában azt mondják, hogy az étrend az első, ami tény. A testsúlycsökkenés útja 70% -tól függ a táplálékfelvételtől és 30% -tól a fizikai aktivitástól.

Tehát azt próbálom tisztázni, hogy a növényi olajok csak zsírok, többségük nem képes fenntartani a magasabb hőmérsékletet és hajlamos elveszíteni táplálkozási tulajdonságait.

Ugyanez vonatkozik a vajra is, ezért ajánlatos a növényi olajokat kicserélni szűz és finomított kókuszolajjal. Nem csak zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, hanem elnyomhatja az étvágyat vagy megfékezi az éhséget.

Így most búcsút inthet a hívatlan éhségérzetének. Étkezés előtt tegyen egy teáskanál kókuszolajat, hogy megakadályozza a túl sok evést és fenntartsa a vércukorszintjét.

8. Készítsen kelkáposztát

Mindannyiunkban nagyon rossz a vágy a szemét iránt, de amit a legkevésbé tehetnénk, hogy csak egy fél doboz pringlit eszünk meg, hogy kielégítsük ezeket a vágyakat.

Sokan nem tudunk megállni a csomagok felével, és később bűnösnek érezzük magunkat. Ezzel minden bűnös hölgynek véget kell vetnie. Valójában a burgonya és a banán chips alternatívája van, mint más ételekkel.

Itt jön a KALE a megmentésre. Igen! cserélje a burgonya chipsét kelkáposztával és bízzon bennem, ezek olyan finomak, mint a burgonya chips.

A házi ropogós kelkáposzta chipset részesítse előnyben a feldolgozottak helyett. Ezek a kókuszolajjal ecsetelt sült kelkáposzta chipsek több ízt adnak hozzá, és segítenek a zsírégetésben is. Tehát van miért nemet mondani a vágyakozóknak? Biztosan nem !

Most menjünk át a kelkáposzta chips elkészítésén.

Először vegyen néhány kelkáposztalevelet, dobja ki a szárát, és vágja a kelkáposzta leveleit bármilyen méretű darabokra.
Finoman masszírozza a leveleket szűz kókuszolajjal, és rétegenként tegye őket egy tepsibe.
Meghintjük egy kis sóval, és süssük 175 Celsius fokon 10-15 percig, amíg barnássá és ropogóssá válnak.
Figyelje őket csak arra az esetre, ha flipre van szükségük, vagy megakadályozzák az égést.

Most, hogy ismered a receptet, rajtad a sor, hogy kipróbáld őket!

9. Adj kókuszolajat mindenhez, amit eszel és iszol

Mostanra mindenki biztos abban, hogy milyen előnyökkel jár a kókuszolaj. Reggel elfogyaszthatja reggeliző gabonapelyhekkel, zabpehellyel, parfével vagy joghurttal.

Ételének sütéséhez is felhasználhatja, nemcsak zöldségeket, hanem csirkét és tenger gyümölcseit is. Különféle receptek közül lehet kísérletezni a kókuszolajjal mint összetevővel.

Egy édesszájú ember számára:

adj hozzá kókuszolajat, nyers mézet és kurkuma vagy fahéjport egy pohár meleg tejhez, és igyál lefekvés előtt, hogy nyugodtan és nyugodtan aludj.

Ezeken kívül van egy recept a smoothie szerelmeseinek, akik ezt a cikket olvassák.

Készíthet zöld kókusz turmixot zöldségekkel és gyümölcsökkel, például zeller, kelkáposzta, avokádó, brokkoli, uborka, kivi, körte stb.
Választhatja az összes kedvenc zöldjét
adjunk hozzá kókuszolajat, és turmixoljuk addig, amíg állaga félig szilárd és nem vizes lesz.
Rendelje reggelire ezt az egészséges zsírégető turmixot, hogy egész nap frissnek és energikusnak érezze magát.

10. Használja energia fellendülésként

Fáradtnak, letargikusnak vagy lassúnak érzi magát egész nap? Próbáljon meg bevenni egy evőkanál kókuszolajat. Segít fenntartani a vércukorszintet, és távol tart a fáradtságtól.

Legtöbben koffeint, cukros és zsíros ételeket fogyasztunk ilyen helyzetekben, de ez befolyásolhatja a fogyás rutinját.

Naponta legfeljebb három evőkanál kókuszolaj fogyasztható a test glükózjának kordában tartása érdekében.
Azonnali lendületet ad az energiaszintnek, lehetővé téve a napi tevékenységek elvégzését fáradtság nélkül.

Biztos vagyok benne, hogy az emberek többsége a cikk elolvasása után a szokásos olajat kókuszolajjal váltaná a sokféle előnye miatt, valamint annak, hogy zsírégetéssel és alacsony kalóriatartalommal rendelkezik a fogyásban. Remélem, hasznosnak találta ezeket a tippeket!