3 hatékony módszer a hagymának a fogyáshoz

A hagyma gazdag kvercetinben, egy flavonoidban, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását és emeli az anyagcserét is. Nagyon hatékonyak a fogyás elősegítésében. Tehát, ha komolyan gondolja a fogyást, akkor vegye be a hagymát a napi étrendbe; De azt is tudnia kell, hogyan kell használni a fogyáshoz. Ebben a cikkben megteszi megtanulják a hagymának a fogyás 3 legjobb módját; a hagyma előnyei és hogyan lehet kezelni a hagyma fogyasztásának utóhatásait. Kezdjük.

3 legjobb módszer a hagymának a fogyáshoz

1. Hagymalé

A hagymalé fogyasztása a fogyás legjobb módja. Sütése tönkreteheti a tápanyagokat, és így kihasználhatja a hagyma összes egészségügyi előnyét; igyon hagymalevet. A hagymalé elkészítésének legjobb módja a fogyáshoz.

Hogyan készítsünk hagymalevet a fogyáshoz?

Prep Time - 5 perc; Főzési idő - 7 perc; Tálalás - 2

Hozzávalók

1 izzó friss fehér hagyma
3 csésze víz

Hogyan készítsünk

Távolítsa el a hagyma héját és szeletelje fel.
Tegyen egy csésze vizet egy serpenyőbe, és forralja fel.
4 perc múlva vegye le a lángtól, és keverje át egy turmixgépbe.
Jól turmixold össze, és adj hozzá még két csésze vizet.
Öntsük a hagymalevet egy pohárba, és igyuk meg.

2. Hagymaleves

A levesek hihetetlenek, ha a fogyást segítik. Töltenek és táplálékkal vannak tele. Ebédre vagy vacsorára fogyaszthatja el. Itt van egy nagyszerű módszer a hagymaleves elkészítésére, amelynek íze csodálatos és segít a fogyásban.

Hogyan készítsünk hagymalevest a fogyáshoz?

Prep Time - 15 perc; Főzési idő - 15 perc; Tálalás - 2

Hozzávalók

4-5 nagy lilahagymát hámozva és aprítva
1 csésze apróra vágott paradicsom
1 csésze aprított káposzta
3 csésze zöldség- vagy csirkehúsleves
3 gerezd darált fokhagyma
½ hüvelykes reszelt gyömbérgyökér
¼ teáskanál fekete bors
1 teáskanál olívaolaj
Só ízlés szerint
Marék koriander díszítéshez

Hogyan készítsünk

Adjon olívaolajat egy levesedénybe.
Ezután adjuk hozzá a gyömbért és a fokhagymát, és 2 percig pirítsuk.
Adja hozzá a hagymát és a zöldségeket. Keverjük össze és főzzük 30 másodpercig.
Most adjuk hozzá a zöldség vagy csirke alaplevet.
Adjunk hozzá fekete borsot és sót. Keverje meg és fedje le. Főzzük 10-15 percig.
Vigye a levest egy tálba, és díszítse korianderrel.

3. Nyers hagyma

Nem meglepő, hogy ha a főtt hagyma ennyire egészséges lehet, akkor a nyers hagyma a legjobb. A hagymában található fitotápanyagok nem mennek keresztül hő okozta lebomláson. Tehát a hagymában jelen lévő tápanyagokból a lehető legjobban ki tudja szerezni, ami segít a fogyásban. Így javasoljuk, hogy fogyjon nyers hagymát.

Hogyan fogyasszunk nyers hagymát fogyáshoz?

Prep Time - 5 perc; Főzési idő - 5 perc; Tálalás - 2

Hozzávalók

1 közepes méretű hagyma, szeletelve
1 mészék
Egy csipet rózsaszínű Himalája só

Hogyan készítsünk

Dobja a tálba a felszeletelt nyers hagymát.
A hagymaszeletekre nyomja a mész levét.
Szórj meg egy kis rózsaszínű Himalája sót.
Ebédre vagy vacsorára egyél.

Tehát ez volt a 3 legjobb módszer a hagymának a zsírvesztéshez. Itt van még néhány további hagymás recept a fogyáshoz, amely tovább fog visszatérni! Nézd meg.

Hagyma receptek fogyáshoz

1. Gránátalma hagyma

A gránátalma hagyma finom, és nem vegetáriánus vagy vegetáriánus ételekkel együtt fogyasztható. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást, és ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni. Íme a recept.

Hogyan készítsünk gránátalma hagymát a fogyáshoz?

Prep Time - 15 perc; Főzési idő - 10 perc; Tálalás - 6.

Hozzávalók

4 lilahagymát hámozva és negyedelve
4 evőkanál gránátalma melasz
1 evőkanál tahini
2 evőkanál olívaolaj
4 evőkanál gránátalma leve
Egy csipet frissen őrölt fekete bors
Só ízlés szerint
1 evőkanál apróra vágott petrezselyem

Hogyan készítsünk

Dobja a hagymát olívaolajba, és nyárson fel.
Helyezze őket egy grillre.
Egy tálban keverje össze a gránátalma melaszot, a gránátalma levét, a fekete borsot, a csipet sót és a tahinit.
Vegye le a hagymát a nyársról, és csepegtesse le a gránátalma melasz keveréket.
Díszítsük petrezselyemmel.

2. Sült hagyma, édesburgonya, kolbász és paprika

Ha súlycsökkentő küldetésen van, figyelnie kell, mit eszik. Fogyasszon egészséges ételeket, és főzze meg a megfelelő módon, hogy minden zöldség minden jóságát kihasználhassa. Így készíthet zöldségekkel sült hagymát a fogyáshoz.

Hogyan készítsünk sült hagymát, édesburgonyát, kolbászt és paprikát?

Prep Time - 20 perc; Főzési idő - 25 perc; Tálalás - 2

Hozzávalók

½ csésze szeletelt kolbász
1 csésze szeletelt hagymaék
½ csésze édesburgonya ék
½ csésze kaliforniai paprika ék
4 evőkanál olívaolaj
4 evőkanál fehérbor
¼ csésze csirke alaplé
½ teáskanál szárított rozmaring
½ teáskanál fekete bors
Só ízlés szerint

Hogyan készítsünk

Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra.
Melegítsünk 2 teáskanál olívaolajat egy serpenyőben, és főzzük a kolbászt, amíg meg nem barnul.
Most tegye az összes zöldséget egy sütőedénybe, és öntsön bőséges mennyiségű olívaolajat.
Hozzáadjuk a csirkehúslevest, sóval, borssal és szárított rozmaringgal ízesítjük.
Hozzáadjuk a főtt kolbászt és 25-30 percig sütjük.

3. Cukkini és hagyma Teriyaki szószban

Ez a finom étel tele van ízzel és remekül fogyás. Antioxidánsokkal és élelmi rostokkal van ellátva, amelyek segítenek megakadályozni a zsír felszívódását és javítani a bélmozgást. Így készítheti el.

Hogyan készítsünk cukkinit és hagymát a Teriyaki szószban

Prep Time - 20 perc; Főzési idő - 25 perc; Tálalás - 2

Hozzávalók

1 nagy hagyma, vékonyra szeletelve
1 ½ csésze cukkinicsík
3 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál teriyaki szósz
1 evőkanál szójaszósz
1 teáskanál szezámmag
¼ teáskanál őrölt fekete bors
Só, ha szükséges

Hogyan készítsünk

Egy serpenyőben felmelegítünk olívaolajat, és megpirítjuk a hagymát.
Most adjuk hozzá a cukkinit, sót, borsot, teriyaki mártást és szójaszószt. Addig főzzük, amíg a cukkini megpuhul és meg nem fő.
Ellenőrizze, hogy szükség van-e sóra, és ha szükséges, adjon hozzá néhányat.
Tegyük át egy tányérra, és díszítsük szezámmaggal.

4. Karamellizált hagyma és vörös mángold saláta

A saláták az egyik legjobb dolog, amit kaphat, ha fogyni szeretne. Nem nehezítik meg, aktívan tartják az anyagcserét, támogatják az emésztést és felgyorsítják a zsír mobilizálódását. Tehát, íme egy finom hagyma saláta recept, amelyet kipróbálhat.

Hogyan készítsünk karamellizált hagymát és vörös mángold salátát?

Prep Time - 5 perc; Főzési idő - 7 perc; Tálalás - 2

Hozzávalók

1 nagy fehérhagyma apróra vágva
1 csésze vörös mángold apróra vágva
2 evőkanál olívaolaj
¼ csésze szárított paradicsom
2 evőkanál lime juice
1 teáskanál barna cukor
7-8 szelet ecetes hagyma
½ teáskanál chilis pehely
Só ízlés szerint

Hogyan készítsünk

Adjunk hozzá egy tálba olívaolajat, lime levet, barnacukrot, chilis pelyheket és egy csipet sót, majd alaposan keverjük össze.
Adjon hozzá egy nagy tálba hagymát, vörös mángoldot, pácolt olajbogyót és szárított paradicsomot.
Csepegtesse le az öltözködést, és gyorsan dobja meg.

Ez a 4 hagyma recept segít megőrizni éhségét és elősegíti a fogyást. Megpróbálhatja elkészíteni saját receptjét is, amely megtölti a pocakját és kielégíti az ízlelőbimbóit. Most derítsük ki, hogyan segítenek a hagymák a fogyásban.

A hagyma előnyei a fogyáshoz - hogyan segít?

Az extra súlygyarapodás fő okai a mozgásszegény életmód; egészségtelen étkezési szokások, mozgáshiány, hormonális egyensúlyhiány, orvosi problémák, gyógyszerek stb. A hagyma használata természetes módja a testsúly és a testből származó extra zsír csökkentésének. Növeli a test anyagcseréjét. Az anyagcsere sebessége az étel emésztésének és a sejtekbe történő felszívódásának sebessége. Ha ezt az arányt néhány probléma miatt befolyásolja, ez számos más betegséghez vezethet. A hagymának antioxidánsai vannak, amelyek segítenek megelőzni az oxidatív károsodásokat és felgyorsítják az anyagcserét. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozzák a gyulladás okozta súlygyarapodást. A hagymának vannak olyan enzimjei, amelyek elősegítik a zsír mozgását. Végül a hagyma megakadályozza az inzulinrezisztenciát is, ezért megakadályozza a cukorbetegség kockázatát.

A fogyás mellett a hagyma az egészségi állapotára is jót tesz. Itt vannak a hagyma által nyújtott egészségügyi előnyök.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a hagymának?

Segít csökkenteni a vércukorszintet.
Javítja a szív egészségét.
Segít a rák elleni küzdelemben.
Segít megerősíteni a csontokat.
Támogatja az emésztőrendszert.
Erősíti az immunrendszert.
Megakadályozza a gyulladást, az allergiákat és a légzési rendellenességeket.
Javítja a szem egészségét.
Megakadályozza a vérrögképződést.
Segít a kolera kezelésében.
Javítja a memóriát és az agy működését.
Megakadályozza a bőr és a haj problémáit.

Habár a hagyma olyan sok egészségügyi előnnyel jár, a hagyma fogyasztásának kevés utóhatása van. De ezek könnyen elkerülhetők az alábbi tippek betartásával.

Hogyan lehet elkerülni a hagymaevés hátrányait?

Hogyan lehet megszabadulni a hagymalégzéstől?

Miután elfogyasztott nyers hagymát vagy egy olyan ételt, amely túl sok hagymát tartalmaz; lehet, hogy a szájában csípős szag húzódik meg. Ennek megszabadulása érdekében rágjon 2-3 mentalevelet vagy rágjon borsmenta gumit. Fogmoshat és szájvízzel is megszabadulhat a hagyma leheletétől.

Miért kerüljük a kihajtott hagymát?

A csíráztatott hagyma táplálkozási szempontból nem olyan jó, mint a csírázatlan hagyma. Tehát csak csírázatlan hagymát vásároljon.

Hogyan lehet abbahagyni a sírást hagymapréselés közben?

Gyújtson meg egy gyertyát, miközben hagymát aprít. Úszószemüveget is viselhet, hogy megakadályozza a hagyma gőzének a szemébe jutását.

Hogyan lehet megszabadulni a hagymaszagtól?

Alaposan mosson kezet, majd dörzsölje meg az ujjait egy kanál hátuljával. A szag elmúlik, mint a varázslat!

A hagymának a fogyás legjobb módjai

A hagyma jó a fogyáshoz, mert antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a zsír mozgását és felgyorsítják az anyagcsere-reakciókat a szervezetben.
Fogyáshoz a hagymalé nagyon hatékony, és ha nem tud enni nyers hagymát, megpróbálhatja fogyasztani a hagymalevet zsírégetéshez.
A hagymaleves jó a fogyáshoz. A hagymaleves recept tartalmaz más zöldségeket és hagymát, amely növeli a hagyma tápértékét, ezért jó a fogyáshoz és az egészség javításához.
A hagymamag vagy a nigella mag tartalmaz egy antioxidánst, nigellont, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását és segíti a zsír mobilizálódását. Ha hagymamagot ad az ételhez, távol tarthatja az éhségérzetét.
A főzés károsítja a fitotápanyagokat, ezért nyers hagymát fogyaszt, hogy gyorsan fogyjon.
Az újhagyma vagy a zöldhagyma serkenti az agy jóllakottságát és hatékony zsírégető. Az újhagymát felhasználhatja a hagymalevesben, hogy növelje a hagymaleves zsírégető tulajdonságait.
A lilahagyma jó a fogyáshoz. Legyen óvatos, miközben vágja, mivel a lilahagyma párája intenzívebb.
Hagymamagok használata fogyáshoz; szárazon megpirítjuk a hagymamagokat, és különféle ételekhez adjuk, hogy fokozzuk az ízét és elveszítsük a súlyukat

A hagymának a fogyás legjobb módjai

a hagyma nagy segítséget nyújt Önnek. Kezdje el fogyasztani őket, és kövesse az egészséges életmódot a tartós fogyás érdekében.

Ajánlott:

Ezeknek a bejegyzéseknek is tetszhetnek:

10 tipp a térd erősítéséhez

Hogyan lehet megakadályozni a hátizmok öregedésének első jeleit

Negatív energia Hogyan tisztítsd meg otthonodat

Legutóbbi hozzászólások

30 megfizethető óramárka

18 legjobb időmérő kvarcóra férfiaknak

14 legjobb, 2020-ban megvásárolható pilótaóra

15 legjobb ruhaóra kifinomult férfiak számára

A legjobb hajviasz és gél férfiaknak 2020-ban

Ha szépségápolási tippeket és tanácsokat keres, a legújabb divatirányzatokat, a nők és a férfiak stílusával kapcsolatos tanácsokat; vagy csak tudni akarja a legjobb termékeket és a megfelelő termék kiválasztását; Ezután 2KnowAndVote a legjobb forrást a legjobb tippekért, útmutatókért és a piac legjobb termékeiért.

Csatlakozzon hozzánk még ma, és ossza meg az örömöt!