Könnyű fogyás

Könnyű fogyás - a 10 elv

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-the10principles.jpg?fit=300% 2C108 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-the10principles.jpg?fit = 968% 2C350 & ssl = 1 "alt =" Könnyű fogyás - a 10 elv "szélesség =" 968 "magasság =" 350 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads /2015/11/easy-weight-loss-changes-the10principles.jpg?resize=300%2C108&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/ 11/könnyű súlycsökkenés-változtatások-a10 elvek.jpg? Fit = 968% 2C350 & ssl = 1 968w "size =" (max-width: 968px) 100vw, 968px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Írta: Kelly Clark/Baby Steps

A világ tele van súlycsökkentő üzenetekkel, amelyek azt sugallják, hogy az egészség megnehezítése
Ne hagyja abba a testét az étrendekkel
A könnyű fogyás igazi

Nem gondoltam, hogy könnyű fogyás lehetséges. Feltételezzük, hogy nehéznek tartjuk a fogyást. Most, hogy egészséges testtömeg vagyok 18 éve, örömmel mondhatom, hogy létezik könnyű fogyás.

Itt van az A, B és C a könnyű fogyás.

A. Folytassa azt, amit már csinál

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-1-the10principles1.jpg?fit= 200% 2C177 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-1-the10principles1 .jpg? fit = 200% 2C177 & ssl = 1 "style =" padding-top: 15px; "alt =" Könnyű fogyás - a 10 elv "szélesség =" 200 "magasság =" 177 "data-recalc-dims =" 1 "/ >

Ha csokoládét eszel uzsonnára, egyél csokoládét uzsonnára.

Amikor fogyni próbáltam, azt hittem, diétát kell választanom, és fel kell dobnom az akaraterőt, hogy ragaszkodjak hozzá. Visszatekintve mindig diétát folytattam vagy nem. Ez a minta további súlygyarapodáshoz vezetett, és bonyolította az étellel való kapcsolatomat.

A társadalom támogatja ezt az üzenetet azzal, hogy merev étrendeket kínál, amelyek pontosan megmondják, mit kell enni. De a diéták rövid távú megoldások.

Ha le akar fogyni és távol tartja magát, építsen arra, amit már csinál.

Ellenkező esetben a választása sokkot jelent a rendszer számára, és nehéz lesz hosszú távon tartani.

A diéták nehézek. A jelenlegi szokásaival kezdeni természetes.

Könnyű fogyás lehetséges, ha azzal kezdi, amit már csinál.

B. Végezz kis változtatásokat abban, amit már csinálsz

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-2-the10principles.jpg?fit= 200% 2C177 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-2-the10principles .jpg? fit = 200% 2C177 & ssl = 1 "style =" padding-top: 15px; "alt =" Könnyű fogyás - a 10 elv "szélesség =" 200 "magasság =" 177 "data-recalc-dims =" 1 "/ >

Adj hozzá egy kevés joghurtot, hogy az uzsonna kiegyensúlyozottabb legyen.

Amikor megpróbáltam lefogyni, azt hittem, meg kell változtatnom mindent, amit csinálok. Ezek a nagy változások olyan hatalmas ugrást jelentettek, mint amit én szoktam, olyanok voltak, mintha egy szúrást végeznének a sötétben. Elvittek a testemmel való érintéstől, és folyamatosan éhesnek éreztem magam.

A társadalom támogatja ezt az üzenetet azzal, hogy merev étrendeket kínál, amelyek pontosan megmondják, mit kell enni. De a diéták rövid távú megoldások.

Ha le akar fogyni és távol tartja magát, fontos a régi szokások fokozatos megszüntetése az új egészséges szokások lassú bevezetésével. Apró változások lendületet adnak. A szélsőségek megrángatják testét.

Ellenkező esetben a döntések sokk lesznek a rendszer számára, és ezeket nehéz hosszú távon tartani.

A diéták nehézek. A jelenlegi tevékenységed adaptálása természetes.

Könnyű fogyás lehetséges, ha apró változtatásokat hajt végre azon, amit már csinál.

C. Építsen arra, ami az Ön számára megfelelő

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-3-the10principles.jpg?fit= 200% 2C177 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/easy-weight-loss-changes-3-the10principles .jpg? fit = 200% 2C177 & ssl = 1 "style =" padding-top: 15px; "alt =" Könnyű fogyás - a 10 elv "szélesség =" 200 "magasság =" 177 "data-recalc-dims =" 1 "/ >

Miután megszokta az egyik apró változtatást, hajtson végre egy másikat. Add áfonya, hogy az uzsonna kiegyensúlyozottabb legyen.

Amikor fogyni próbáltam, azt hittem, be kell tartanom az étrend szabályait, tippjeit és trükkjeit. Minden választás természetellenes volt, és valós körülmények között nehéz volt megtenni őket. Mint 40-szer rágni az ételt, vagy 18 óra után nem enni. Végül bűnösnek éreztem magam. Azt hittem, hiányzik a fegyelem.

A társadalom támogatja ezt az üzenetet azzal, hogy merev étrendeket kínál, amelyek pontosan megmondják, mit kell enni. De a diéták rövid távú megoldások.

Ha le akar fogyni és távol tartja magát, fontos, hogy jól érezze magát apró változásai miatt. Aztán amikor természetesnek érzik magukat, újabb változtatásokat hajthat végre. Vagy ha valami nem működik, próbálhat ki mást.

Ellenkező esetben a választása sokkot jelent a rendszer számára, és nehéz lesz hosszú távon tartani.

A diéták nehézek. Arra építeni, ami működik, természetes.

Könnyű fogyás lehetséges, ha arra épít, ami működik.

A könnyű fogyás legnehezebb része

Miután megértettem, hogy a valódi változás a jelenlegi szokások csípéséből fakad, a fogyás próbálkozása nem volt nehézkes. Jól éreztem magam minden apró javulás miatt, és alkalmam volt megszokni. Akkor a változás második jellegű volt.

A kis kiigazítások lehetővé teszik a rugalmasságot is. Akkor kipróbálhat új dolgokat. Például rájöttem, hogy ehetek sült krumplit. Meglepetésemre nem kellett teljesen kivágnom őket, mint a diéták gyakran sugallják.

Ha könnyű fogyást szeretne tapasztalni, hagyja abba a diétát. Találja meg új normálját:
V: Folytassa azt, amit már csinál
B: Végezz kis változtatásokat abban, amit már csinálsz
C: Építsen arra, ami működik

A fogyás talán legnehezebb része annak elengedése, hogy ezt nehéz megtenni. Kövesse az A, B és C könnyű fogyást, és élvezze a könnyű elégedettséget!

Könnyű elégedettség by Bűnös a lányokról