10 nagy mennyiségű snack 300 kalória alatt

Örülök, hogy ma megoszthatom veletek néhány kedvenc nagy mennyiségű snackemet. De először is mit is jelent a nagy mennyiség az ételekkel kapcsolatban?

A nagy mennyiségű snack ebben az esetben olyan ételeket és ételeket jelent, amelyek kalóriatartalmukhoz képest nagyobb térfogatúak vagy súlyúak. A legegyszerűbb példa, amelyet 100 kalória spenót súlyának kiszámítására gondolhatok. Őszintén szólva nem vagyok biztos benne, hogy ilyen magasra is számíthatok.

A nagy mennyiségű étkezés teli marad, ha alacsonyabb a kalóriaigénye, például kalóriadeficitben vagy diétázik. Mennyire félelmetes lenne enni, amíg nem töltik meg, miközben lefogy? Olyan dolgok fogyasztása, mint az alábbi nagy mennyiségű snack, ezt valósággá teheti.

Nagy mennyiségű harapnivalókhoz kötelező

Ebben a listában talál néhány mártásos receptet. Ez azt jelenti, hogy szükséged lesz valamire, amivel megmárthatod őket. Mindig használhat olyan dolgokat, mint a zöldségszeletek, a sült chips és más chipspótló, amellyel megmártózhat. De a kedvencem az enyém kell legyen alacsony kalóriatartalmú tortilla chips.

Voltak olyan olvasóim, akik szerint most elkészítik ezeket, összecsomagolják és elviszik mexikói éttermekbe, mert jobban szeretik őket, mint az étterem házi chipsjei. Komolyan, finomak.

Alacsony kalóriatartalmú sajtdip

Úgy érzem, nem kell sokat mondanom erről a nagy mennyiségű snackről. Lehet, hogy azt hitte, hogy a sajtok mártása nem felel meg a határértékeknek, de azt hiszem, kellemes meglepetés lesz, ha meglátja ennek a receptnek a makróit. 15 gramm fehérje adagonként!

Ha ennek sajtosabb ízt szeretett volna adni, akkor adhat hozzá 1-2 evőkanál cheddar port, amelyet az alábbiakban egy-két receptben megnéz. Ha további cheddar por recepteket szeretne találni - vagy kitalálni, mi is a fene a cheddar por -, nézze meg ezt a cikket 5 recept, amelyet cheddar porral kell elkészítenie.

Nagy mennyiségű édes csemege

Az alábbi kombinációval valóban kreatív lehet. Például a fehércsokoládé puding keverék szeletelt eperrel a következő szint finom.

Ha nem akar pudingkeveréket használni, vagy nem talál ízeket, akkor azt tapasztaltam, hogy egy kis kukoricakeményítő használata hasonló módon működik. További lehetőségek a nyílgyökér por és a xantham gumi.

Bármilyen fehérjét használhat, amelyet szeretne, de ajánlom Optimum Nutrition Gold Standard tejsavó és/vagy Dymatize’s Whey vagy Elite XT kevert fehérje. Olyan neves márkákról van szó, amelyek örökre fennálltak. Ha többet szeretne megtudni a különböző tejsavófehérje-típusokról és arról, hogy miként lehet megtalálni a fehérje legjobb értékét, olvassa el ez cikk.

Mikrohullámú, 100 kalóriás fehérje brownie

Ez a recept klasszikus a blogomban, és csak nemrégiben alakult át az alábbi grafikában az Stronger U tagok számára. Az Stronger U egy táplálkozási tanácsadó cég, amellyel együttműködve kifejlesztettem az étellel kapcsolatos tartalmakat és receptjeiket tagjaik számára. Ebben a pillanatban több mint 10 000 embernek segítettek több mint 100 000 font fogyásban, és javasoljuk, hogy ellenőrizze őket itt ha érdekel a táplálkozási edzés.

És mindenképpen kövesse őket Instagram további ilyen receptgrafikákért.

És ha idő előtt szeretné elkészíteni ezeket a brownie-okat, és üvegekben tárolná őket, ellenőrizze ez ki.

2-összetevő fehérje Salsa Dip

AKA az agglegény nachos. Nem tehetek róla, hogy elgondolkodom a Step Brothers nyitó jelenetén, ahol Dale mikrohullámú chipekből kezdi a napját, tetején aprított sajttal. Dale hanyagsága és az életben való hajtóerő hiánya ellenére rátért valamire.

Ezekhez az egyszerű nachókhoz használhat sült chipseket, amint az alább látható, vagy felülről a ropogós vékony tortilla chipseket. Hozzáteszem, hogy ha kevés a kalória, csak a görög joghurt és a salsa keverése önmagában nagyszerű megmártózást eredményez. Nagyon jól működik olyan zöldségekkel is, mint a baba sárgarépa.

Magas fehérjetartalmú pizza

Oké, ne adj nekem túl nehéz időt, mivel ez technikailag 15 kalóriát tartalmaz a 300 kalóriás küszöb felett. 10 nagy mennyiségű, 300 kalória alatti snack csak 100x jobban hangzik, mint 10 nagy mennyiségű, 315 kalória alatti snack. Ez azt mondta: ha halott vagy a 300-on, akkor hagyhatsz ki, mint 5 pepperoni szeletet vagy egy kis sajtot.

Egy dolgot hozzáfűzök Joseph lavash kenyere a lepénykenyér nagyon-nagyon jól működik ezeknél a pizzáknál, és csak 10 kalóriával több, mint a Flatout könnyű lapos kenyér. (Ezek is nagyobbak.)

Dupla csokoládé magas fehérjetartalmú joghurt megolvad

Meg fog lepődni, hogy ezek a dolgok milyen ízletesek. Ha csokoládé utáni vágyakozással küszködik, nyugodtan küldjön nekem köszönőlevelet, miután ezek megoldódtak.

100 kalóriatartalmú sütés nélküli S’mores fehérjeharapás

Ezekről nincs sok mondanivaló, kivéve, ha minden percben rosszul jársz magaddal, amit életedben nélkülük töltesz. Ez az egyik leginkább újrakészített recept a blogomból, és a pozitív visszajelzések szempontjából a top 3-ban kell lenniük.

Alacsony kalóriatartalmú Hot Chex Mix

Oké, nem olyan ízűek, mint a Flamin ’Hot Cheetos, de közelebb vannak, mint gondolnád. Ha emlékszel a Cheetos hirdetési kampányra, ahol Chester a Cheetos receptet tárolta, ez egy igaz történeten alapult. Kipróbáltam mindenféle keveréket annak reményében, hogy illeszkedjen az ízhez. Ez a legközelebb jöttem.

Magas fehérjetartalmú Jalapeño Popper Dip

Érdemes megduplázni ezt a receptet, ha megosztani akarja. Finoman szólva is függőséget okoz.