10 ízletes snack 200 kalória alatt

Értjük. Elfoglalt a munkahelyén, amikor éhség támad, ezért gyorsan meglátogatja az irodai automatát egy cukorkához. Vagy ingázás közepette vagy, és kezded érezni magam kissé „akasztónak”, ezért eltalálod a benzinkutat egy zacskó zsetonért, hogy eldőljön. Ezek a döntések kényelmesek lehetnek. De ez a fajta kényelem magas költségekkel jár sugar felesleges cukor, zsír és kalória formájában. Sok-sok kalória. A jó hír az, hogy egy kis tervezés mellett az étkezések közötti választásnak nem kell azt jelentenie, hogy leesik a fogyókúráról. Nézze meg ezt a 10 harapnivalót 200 kalória alatt, és állítsa be a finom és bűntudat nélküli nógatást!

És ha van egy kis édességed, mindenképpen meg akarod nézni ezt a listát 7 édes csemege 200 kalória alatt.

1. Mogyoróvaj és alma
Reggel közepén elkapták? Párosítson egy evőkanál csökkentett zsírtartalmú mogyoróvajat egy közepes almával az egészséges és kielégítő snackért, amelynek súlya mindössze 165 kalória. A Nutrisystem-en ez az ízletes csemege egy SmartCarb-nak és egy PowerFuel-nek számít.

6 kérdés, amelyet feltenni magának a nassolás előtt

2. Hummus és uborka
Verd meg a 15 órát nassolás úgy, hogy 1 csésze uborkaszeletet bemerít egy negyed csésze hummusba, és 125 kalória alatti sós snacket kínál. Ha a gyomrod még mindig kissé zord, kerekítsd ki az uzsonnádat egy zsírszegény húrsajttal, és akkor is alig maradsz kevesebb mint 200 kalória, miközben besózol némi hozzáadott fehérjét. A Nutrisystem-en ez a finom étel egy zöldségnek és egy SmartCarbnak számít. Ha hozzáadja a húst, adjon hozzá egy PowerFuel-t.

3. Fagyasztott cseresznye és banán keveréke
Ha valami édesre vágyik, megkaphatja az uzsonnára alkalmas megoldását: Egy fél csésze fagyasztott meggyet keverjen össze egy fagyasztott banán, egy evőkanál mandulavaj és egy kis víz mellé egy édes sorbetéért, ami csak 189 kalóriát és tökéletesen illeszkedik a Nutrisystem programjába egy SmartCarb és egy PowerFuel néven.

7 snack a délutáni zuhanás legyőzéséhez

4. Túró, bogyók és méz
Az étkezés előtti tökéletes átvétel után kutatva? Keverj össze egy fél csésze túrót (válaszd az 1% zsírtartalmat, só hozzáadása nélkül) két teáskanál mézzel, majd tölts fel egy fél csésze friss áfonyával és egy fél csésze szeletelt eperrel a kielégítő és ízletes rögzítés érdekében. Az ízletes csemege alig haladja meg a 200 kalóriát, és egy PowerFuel, egy SmartCarb és két extrának számít a Nutrisystem-en.

5. Törökország, paradicsom és sajt összeállítása
Csomagoljon két közepes paradicsomszeletet egy szelet alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú amerikai sajtba és két szelet alacsony nátriumtartalmú pulykamellbe egy snack-alapanyaghoz, amely fehérje lyukasztót tartalmaz. Ez a könnyű elfogyasztás mindössze 142 kalóriát tartalmaz, és a Nutrisystem két energiaforrásának számít. Nyugodtan emelje fel a zöldségtényezőt, hozzáadva zöld leveles salátát vagy kedvenc zöldségét a feltéthez.

10 ok a hasi zsír elleni harcra - és hogyan kell csinálni!

6. Főtt tojás
Forraljon fel egy adag tojást a héten, és élvezzen egyszerre kettőt egy egyszerű harapnivalóért, amely mindössze 154 kalóriát tartalmaz, és amely két PowerFuels-nek számít a Nutrisystem programban. Ha egy kis változatosságra vágyik, cseréljen ki egy tojást egy fél csésze fehérjébe csomagolt edamamra.

7. Csokoládé popcorn
Hagyja ki a kalóriatartalmú cukorkát és csepegtessen egy evőkanál cukormentes csokoládé szirupot három csésze sima, levegőn pattogatott pattogatott kukoricával egy engedékeny snackért, amely alig haladja meg a 100 kalória határt. Ez a bűnösnek tűnő kezelés egy SmartCarbnak számít a Nutrisystem-en. Nem csokoládé rajongó? Csak permetezze be a három csésze pattogatott kukoricát egy kis vaj spray-vel, és szórjon rá egy kis fahéjat vagy sót és borsot egy még könnyebb alternatíva érdekében, amely még mindig csak egy SmartCarb a Nutrisystem programban. Szeretné a popcornját egy teljesen más szintre emelni? Próbáld ki ezeket 4 finom módszer a pattogatott kukorica szivattyúzására!

Hogyan lehet tudni, hogy valóban éhes vagy-e?

8. Joghurt, őszibarack és méz
Maradjon elégedett az étkezések között ezzel az ízes kedvencel. Kockázzon fel egy közepes barackot, és adjon hozzá egy teáskanál mézet egy hat uncia görög joghurt tartályba. Ez a snack pontosan 200 kalóriát tartalmaz, és egy PowerFuel, egy SmartCarb és egy extra a Nutrisystem-en. Egy extra engedékeny kezelésért töltsön fel egy evőkanál alacsony zsírtartalmú granolát. Csak adjon hozzá további 24 kalóriát és egy extra számot.

9. Mandula és mazsola
Lustának érzi magát? Hagyja ki az automatát, és párosítson két evőkanál sózatlan mandulát egy negyed csésze mazsolával egy egyszerű, alig 200 kalóriás snackért, amely egy SmartCarb-nak és egy PowerFuel-nek számít a Nutrisystem-en.

Hogyan lehet kivonni a gránátalmát a rendetlenség nélkül

10. Rizs sütemények túróval és eperrel
Osszon el negyed csésze alacsony zsírtartalmú, sót nem tartalmazó túrót két teljes kiőrlésű, sómentes rizs süteményen, és töltsön mindegyikbe fél csésze szeletelt epret 200 kalória alatti finom snackért, amely annyira finom, mint tápláló! Ha a Nutrisystem programot követi, akkor ezt az édes harapnivalót egy SmartCarbnak, egy PowerFuelnek és két Extrának számolja.