10 napos Turbo Slim étkezési terv

2006. október 31., kedd

reggel: 1 áfonya gofri, 1 szelet pulyka szalonna (TB), 1 banán
snack: 1 cp sovány tej, 1/2 cp fagyasztott gyümölcs (1 gyümölcs) 1 kanál tejsavófehérje
ebéd: 3 szelet pulykahús, 1 szelet SaraLee búzakenyér, 1 teáskanál dijionannise, 2 levél saláta,
snack: 1 alma, 1 evőkanál mogyoróvaj
vacsora: 3 oz csirkemell, 1 csésze feketeborsó 2 TB-vel, 1/2 cp barna rizs.

reggel: 3 tojás ehit, 1 egész tojás, 3 szelet pulykahús
snack: 1 szelet kenyér, 1 evőkanál PB
ebéd: 11/2 cp saláta 1/4 hagyma, 4oz csirkemell, 2 evőkanál olasz öntet
snack: 1 cp sovány tej, 1 kanál tejsavófehérje
vacsora: 4 oz chn mell, 1/4 cp barna rizs, 1/2 cp hóborsó keverék, 2 evőkanál szójaszósz

Reggel: 1 áfonya gofri, 1 tojásfehérje, 1 TB
snack: 1/2 cp sovány tej, 1/2 kanál fehérje, 1 banán
ebéd: Wendy mandriai csirkesaláta az öntet felével
snack: 1 6oz joghurt, 1 narancs
vacsora: 4 oz hal, 1 cp brokkoli, 1/2 cp saláta, 1/4 cp uborka, 1 evőkanál ITL öntet.

reggel: 1 búza tortilla, 2 tojásfehérje, 1 egész eggt, 1/4 cp pinto bab 2 evőkanál salsa
snack: 1 6oz joghurt, 1 alma 1/2 sp fehérje
ebéd: 3oz konzerv csirke, 1 főtt tojásfehérje, 2 teáskanál dijionannise, 1 dárda savanyúság, 2 evőkanál hagyma, 6 kekszes keksz
snack: 1/2 kanál fehérje, 3/4 cp sovány tej
vacsora: 4 oz csirkemell, 2 evőkanál salsa, 1 búza tortilla 1/4 cp pinto bab, 1/4 cp barna rizs

Az 5. és 6. nap a 9. és 10. napot követi turbó karcsú könyvben.

Ismételje meg az 1-4. Napot a következő 4 napon.

Remélem élvezed. Ha több kalóriára van szüksége, adjon hozzá joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt, próbáljon meg cukrmentes Jellát.