10. rendszer fogyás 8 Okok A FOGYÁS FOLYAMATOK; 10. rendszer fogyás

A túlevés nyilvánvaló hatásán kívül sok oka lehet annak, hogy a fogyás lassabb, mint szeretné, vagy miért nagyon nehéz elveszíteni. A valódi tartós fogyás elérése bonyolultabb, mint a régi elképzelés, amely szerint csak kalóriát kell csökkenteni és hozzáadni a testmozgást.

rendszer

1) Alultevés az egyik leggyakoribb ok, amivel találkozom. Sokan egyszerűen nem esznek annyi ételt, hogy támogassák testük működését, és az anyagcsere és a fogyás az egyik első dolog, ami megáll. A diéta és a testmozgás terén tett nagy erőfeszítések ellenére nagyon kevés eredményt érnek el. Minden embernek van egy minimális kalóriatartalma, és ha alá megy, a teste leállítja a zsírégetést, hogy energiát takarítson meg. Ez a kalóriatartalom sok tényezőtől függ, beleértve az életkort, a magasságot, a testsúlyt, a napok elfoglaltságát és a fittségét.

2) Túlzott testedzés egy másik nagyon gyakori fogyás hiba. A diétának támogatnia kell az edzés szintjét. Ha nagyszerű edző vagy, akkor nagyszerű étrendet kell tartanod. Ha a diéta nem elég jó, a sok testmozgás valójában lassítja a fogyást. Ez tulajdonképpen hasonlít az alultevéshez, mert mindkettő túl kevés táplálékhoz vezet.

3) Táplálkozási hiányosságok mindenhol vannak, és óriási oka a rossz fogyásnak. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy sok ember határon túl sok tápanyaggal rendelkezik, és egyesekben teljesen hiányos. Az olyan tápanyagok, mint a szelén, a cink, a magnézium, a króm, a D-vitamin és az A-vitamin, kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából, és gyakran hiányban szenvednek. Sok ételhez juthat, de nagyon kevés táplálékhoz. Ha hiányzik még egy kulcsfontosságú tápanyag is, a súlyvesztés súlyosan csökken.

4) Víz abszolút kritikus a fogyás szempontjából. Megfelelő víz nélkül a zsírégető hormonoknak és a test folyamatainak nagyon nehéz dolgozni. A víznek nagy étvágyszabályozó előnyei is vannak. A víz ugyanolyan fontos, mint az étrend és a testmozgás a fogyás szempontjából. Igyon 1 L/100 kg-ot, és többet edzés közben.

5) kardió gyakran rossz szinten végezzük a fogyást. A kardió ideje alatt jónak és légszomjasnak kell lennie, és jó ideig ezen a szinten kell maradnia. Szintén egy jó fogyókúrának kb. 40 percnek kell lennie ahhoz, hogy átképezze a testet, hogy hozzáférjen a zsírraktárakhoz, és energiára használja fel őket. Sok embernek túl rövid a kardiózása, és csak nem nyomja magát eléggé!

6) alakformálás a jó fogyás szempontjából fontosabb, mint a kardio. A tonizálás az egyik legjobb módszer a nagyszerű anyagcserére. A hüvelykes veszteségen és szilárdságon kívül a jó alakformálás növeli az anyagcserét és zsírégető géppé alakítja. Ha nem ad hangot, akkor nagyon nehéz folytatni a fogyást és utána tartani.

7) Túl kevés szénhidrát gyakran oka a rossz fogyásnak. A zsírégetéshez és a valódi súlycsökkenéshez szervezetének valóban szüksége van egy bizonyos szintű szénhidrátra. A szénhidrátokat súlyosan csökkentő étrendek súlyosan befolyásolják az agy működését, az étvágykontrollt és a motivációs szintet is. Csökkentenünk kell a szénhidrát szintet, de biztosan nem túl alacsony.

8) Anyagcsere problémák! Ezek nagyon gyakoriak, és a rossz fogyás egyik legnagyobb oka. A diagnosztizálatlan lassú pajzsmirigy még akkor is súlyos fogyásprobléma, ha rendszeres vérvizsgálaton esett át. Az inzulinrezisztencia, a vércukorszint-szabályozási kérdés egy másik hatalmas anyagcsere-tényező. A hormonhiány, az emésztőrendszeri rendellenességek, a mérgező máj és a kiégés az anyagcsere további kulcsfontosságú problémái, amelyek nagyon gyakoriak és rutinszerűen megnehezítik az emberek fogyását.

Mint mindig, remélem, hogy kap valami hasznosat ebből a cikkből, kérjük, ossza meg másokkal. Valaki, aki egyetlen egyszerű változtatást hajt végre, nagy fejlesztésekhez és valós eredményekhez vezethet!

Ha bármilyen kérdése van a fentiekkel kapcsolatban, kérjük, írjon nekem a [email protected] e-mail címre, és válaszolni fogok.

Köszönöm, hogy elolvasta,

David McDonagh (Táplálkozási szakember, fitneszedző és a System 10 fogyás megalkotója)

A 10. rendszer ezeknek a gyakori anyagcsere-problémáknak a kijavításáról szól, amelyek nagymértékben kontrollálják a fogyását. Ezeknek az anyagcsere-problémáknak a kijavítása sokkal könnyebb és gyorsabb fogyást eredményez. Sokkal jobb súlycsökkenést is eredményez, mert valódi zsírt éget, és makacs zsírterületekhez jut, beleértve a makacs narancsbőrt is, és utána sokkal könnyebben meg tudja tartani a súlyt. Ne hagyja ki a hamarosan kezdődő ÚJ online tervemet, ahol 4 hét alatt 10+ fontot vagy 8 hét alatt 20+ fontot fogyhat, és elképesztő formaváltozást kaphat, mert ez igazi fogyás. Kattintson ide további részletekért. Alternatív megoldásként ide kattintva rendezhet egy-egy konzultációt a legközelebbi klinikán.

További cikkeket talál itt az egészségről, a fitneszről és a fogyásról.