10 tipp a szép öregedéshez

10 TIPP A SZÉPSÉG KOROLÁSÁHOZ

Az öregedés elkerülhetetlen, de ez is egy dicsőséges dolog, elvégezted a munkát, megtanultad az élet számos tanulságát, most nyugodtan dőlhetsz és élvezheted az életet minden fiatalos düh és bizonytalanság nélkül.

Mindannyian szépnek akarunk kinézni, és valószínűleg olvastunk olyan szépségápolási tippeket, mint például több olívaolaj használata a bőrápolás javításához, sminktermékeink cseréje, több zöld tea fogyasztása az egészség érdekében, és sok langyos víz a gyönyörű bőrért, de amelyek valójában munka? Ebben a cikkben azokba az egyszerű dolgokba mélyedünk el, amelyeket megtehet, hogy kinézzen és következésképpen jól érezze magát. Tehát miért ne öregedne kecsesen és szépen, és talán visszakapná ezt a természetes fényt?

1. Használja a fényvédőt

Míg a nap D-vitaminnal táplál minket, káros ultraibolya sugarai is vannak, amelyek potenciálisan bőrrákhoz vezethetnek. Egyes bőrgyógyászok szerint a sötét foltok, ráncok és megereszkedés 90 százaléka a napsugárzás következménye.

Ennek az az oka, hogy öregedve a bőr kollagén néven ismert szerkezeti rostja elfajulni kezd. A napsugárzás felgyorsítja ezt a degenerációt.

Ezért tanácsos egy forró napon gondoskodni arról, hogy a fényvédőt nagyvonalúan vigyük fel. Mielőtt kimegy, viseljen napszemüveget és kalapot a bőr védelme érdekében.

A rendszeres hidratálás csodákat tesz a bőr simaságán és rugalmasságán. Védett állapotban hagyva a ráncok és hegek ellen, puha és érinthető marad.

Sokszor elfelejtünk odafigyelni a kezekre, és pusztán az arcra koncentrálni, ami a kéz öregedésének látható jeleihez vezet. Ennek elkerülése érdekében reggel kenjen be bőséges mennyiségű fényvédőt és egy nap végén retinoidos kézkrémet.

2. Használja a retinoidot a ráncok csökkentésére

A retinol az A-vitamin származéka. A legtöbb bőrgyógyász öregedésgátló hatása miatt javasolja. Növeli a kollagén termelését, amely megakadályozza a finom vonalak kialakulását. Felelős továbbá az új erek kialakulásáért, amely egészséges rózsás bőrt eredményez.

3. Rendszeresen gyakoroljon és gyakorolja a jó testtartást

A testmozgás előnyei széles körűek. Ezek között vannak a jó érzésű hormonok, amelyek testgyakorláskor termelődnek: endorfinok. Ezek boldogabbá tesznek minket és javítják az energiaszintünket.

A testmozgás szintén remek módszer az izomépítésre. Minél idősebbek leszünk, annál több izom veszít el; ez a degeneráció következménye. Ezt azonban ellenállóképzéssel orvosolhatjuk, amely növeli a tömeget és az erőt.

Az aktív tartózkodáshoz nem szükséges az edzőtermet bevonni. Mehet sétálni vagy a lépcsőn a lift helyett, játszhat gyermekeivel vagy unokáival, vagy akár részt vehet jóga foglalkozásokon. Ezek a tevékenységek tartják a pulzusodat, és fiatalnak tűnnek és egészségesnek érzik magukat.

A testmozgás azért is nagyszerű a bőr számára, mert növeli a sejtek véráramlását, beleértve a bőrsejteket is, így táplálja őket. Ugyanakkor a véráramlás elvezeti a salakanyagokat a sejtekből. Ez a folyamat tehát megtisztítja a bőrt.

A testmozgás segít kiegyenesíteni testtartását azáltal, hogy megfordítja az öregedéskor bekövetkező csontvesztést. A súlyzós edzés és az ellenállás gyakorlása segít erős hát és váll fejlesztésében.

Ez a csontvesztés 40 éves kora után kezdődik. Amikor a vállad görnyedt és a fejed lehajtott, az emberek ezt úgy értelmezik, hogy boldogtalan vagy. A jó, erős testtartást viszont magabiztosnak, nyitottnak és energikusnak tekintik.

A D-vitamin szerepet játszik az öregedő szövetek szabályozásában is, a bőr is ezek közé tartozik.

4. Figyelje étrendjét

A diéta hatalmas szerepet játszik megjelenésünkben, egészségünkben és hangulatunkban. Fontos, hogy figyeljünk életünk ezen részére. A gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjében, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony cukortartalmú étrend nagyon ajánlott.

Ez ellentétben áll a zsíros ételekben és a feldolgozott cukrokban gazdag étrenddel, amely letargiás érzést okoz és felgyorsítja az öregedést. A zöldségek és gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek visszafordítják az öregedés jeleit.

A jó zsírok, például az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók az olyan ételekben, mint a dió, a lazac és a tonhal, nagyszerűek a bőr védelme és a fiatalabb megjelenés érdekében.

A csontvesztésről készített tanulmány szerint egy bizonyos előírt mennyiségű D-vitamin és kalcium napi bevétele posztmenopauzás nőknél csaknem felére csökkenti a csontvesztés mértékét. Ez tehát megerősíti és kiegyenesíti testtartását.

5. Kerülje a cigarettákat

A Mayo Klinika jelentése szerint a dohányzás jelentősen felgyorsítja az öregedési folyamatot. A cigarettákba beoltott vegyszerek szintén ismertek, hogy károsítják a bőr rostjait, a kollagént és csökkentik a bőr rugalmasságát. Ezért tanácsos kerülni a cigarettázást

6. Tartson pozitív hozzáállást

A Yale Egyetem tanulmánya szerint az öregedést pozitívan szemlélő emberek 7,5 évvel tovább éltek, mint azok, akik negatív hozzáállással közelítettek hozzá.

Ezt megismételve, a Journal of American Medical Association szerint azok az idősek, akik pozitívan tekintenek az öregedésre (bölcsesség és általános elégedettség), 40 százalékkal nagyobb valószínűséggel gyógyulnak meg fogyatékosságból, mint azok, akik a tehetetlenség szinonimájának tartják. Minél jobban magáévá teszi az öregedést és értékeli annak pozitív vonatkozásait, annál boldogabb vagy és fiatalabb

7. Ellenőrizze a stílusát

Néha nehéz elengedni egy olyan frizurát vagy öltözködést, amely mindig is bevált az Ön számára, mivel kényelmes és ismerős érzés, de az új stílusok kipróbálása meglepetést okozhat, és fiatalabbnak érezheti magát. Egy 2010-ben végzett tanulmányban a hajat levágó vagy színező nők azt hitték, fiatalabbak és alacsonyabb a vérnyomásuk.

Ami a haj színét illeti, egyesek inkább a színezést, míg mások magukévá teszik a szürkét. Az ősz hajad kifinomultnak tűnhet, csak a megfelelő vágás és a megfelelő fodrász számára, hogy kivégezze. A sötét haj miatt arcvonásai súlyosak lesznek, míg a világosabb, világosabb, világos szín lágyítja a megjelenést.

A menopauza során bekövetkező hormonális változások a hajad vékonyakká és törékennyé válhatnak; színezése azonban ömlesztheti. Ennek oka, hogy a fehérítő szerekben található hidrogén-peroxid megduzzasztja a hajszálat, és vastagabbnak tűnik.

8. Látogassa meg fogorvosát

Idővel a fogak elszíneződnek a borfoltok, a kávé, a tea vagy a dohányzás miatt. Ha meglátogatja fogorvosát, a foga fehérebb lesz, és pillanatok alatt remekül mutat. Az esztétikai okokon kívül más, az életkorral kapcsolatos problémák is előfordulhatnak, például az íny természetes recessziója, amely a fogak hosszabb megjelenését okozza.

Emiatt célszerű évente kétszer elmenni fogászati ellenőrzésre. Célszerű rendszeresen ecsetelni és fogselymet is használni. Tejfogyasztás és kalcium-kiegészítők szedése szintén jó módszer a fogak fenntartására.

9. Elég aludni

A nagy tempójú világban, amelyben élünk, figyelmen kívül hagyjuk az alvás értékét. Az alvás szükségességét egy újabb csésze kávé elnémítja. A rossz alvás nemcsak az öregedés látható jeleit mutatja az arcán, hanem azt is, hogy kevésbé vonzónak fogja fel magát.

Ez egy, a Clinical and Experimental Dermatology folyóiratban 2015-ben végzett tanulmány szerint. A National Sleep Foundation szerint az alvással töltött időnek minden este 9 órának kell lennie.

Összehasonlítva azokkal, akik kevesebb mint 5 órát aludtak. azoknak a nőknek, akik 7-9 órát aludtak, a bőrük jobban visszapattant az ultraibolya sugárzás hatására.

Ez azt jelzi, hogy minél több órányi alvást kap, annál több időre van szüksége a bőrnek a nap negatív hatásaiból való felépüléséhez, ezáltal késleltetve a folyamat öregedését. Kiderült, hogy a szépség alvás kifejezés mégsem mitikus fogalom.

Alvás közben a tested felszabadítja a növekedést elősegítő hormont, amely viszont helyreállítja a kollagént és az elasztint, amelyek a fiatal, ragyogó bőr alapvető építőköveinek fő alkotóelemei.

James Maas, Ph.D., a Cornell Egyetem pszichológiai professzora és a „Power Sleep” szerzője szerint az alvásmegvonás hatásainak magas kortizol- és glükózszintet tapasztaltak, ami viszont magas vérnyomáshoz és II. Típusú cukorbetegséghez vezet, amely felgyorsítja az öregedést.

7,5-8,5 órás alvást javasol. "A bőrsejtek gyorsabban fordulnak meg, amikor alszanak" - mondja Jeanine Downie, MD, a New York-i Montclair Image Dermatology igazgatója és a Beautiful Color of Color társszerzője.

"Ha nem alszol eleget, a bőröd nem újul meg, és unalmasnak tűnik - főleg az életkor előrehaladtával, amikor a sejtek forgalma lassul." A bőr hőmérséklete alvás közben is emelkedik, így a helyi kezelések hatékonyabban hatolhatnak be a bőrbe, mint napközben.

10. Igyon sok vizet

A „víz élet” egy általánosan használt kifejezés, amely történetesen nagyon pontos. A víz a fiatalos megjelenés és érzés módja. A sok napi vízfogyasztás táplálja a bőrt, nedvesen tartja, a köröm és a haj pedig egészséges és puha megjelenést mutat. Az iváson kívül naponta permetezhet haját egy kis vízzel, hogy egészséges és hidratált legyen.

Ezenkívül a víz elősegíti a sima emésztést is. Gyógyteákkal kombinálva elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből, így újjáéledve érezheti magát. Ha nem vesz elegendő vizet, a bőre pelyhes és száraz lesz, ami korai öregedéshez vezet.