Iratkozz fel

K: Idős édesanyám nagyon lelkiismeretes volt az alacsony sótartalmú étrend miatt. Soha nem sózza az ételét, és vigyáz, hogy ne fogyasszon magas nátriumtartalmú feldolgozott ételeket.

Ennek ellenére orvosa enyhe magas vérnyomást diagnosztizált, és hidroklorotiazid nevű vizelethajtót hozott rá. A múlt héten az éjszaka közepén felkelt, hogy kimenjen a fürdőszobába; hirtelen gyengének érezte magát és összeesett. Amikor a mentők válaszoltak a hívógombjára, megzavarodott.

Kórházba vitték, és felfedezték, hogy a nátrium- és káliumszintje veszélyesen alacsony. Lehet, hogy a gyógyszere felelős ezért az ijesztő epizódért?

V: A hidroklorotiazid (HCTZ, HCT) az egyik leggyakrabban felírt vérnyomáscsökkentő gyógyszer a világon. Biztonságosnak és költséghatékonynak tekintik.

Ennek ellenére a HCTZ az édesanyád alacsony nátrium- és káliumszintjéhez vezethetett. Ez a gyógyszer ezen kritikus elektrolitok elvesztését okozhatja (Journal of Emergency Medicine, 2015. március).

Egy populációalapú tanulmány kimutatta, hogy akik ezt a vizelethajtót szedik, ötször nagyobb eséllyel alakul ki hyponatremia (alacsony nátriumszint), mint azokon, akik nem szerepelnek benne (American Journal of Vidney Diseases, 2013. július).

A gyengeség és zavartság az alacsony nátriumtartalom általános tünete. Mások közé tartozik az étvágytalanság, izomgörcsök, fejfájás és hányinger. Ha a nátrium kimerülés súlyos, görcsrohamok vagy kóma alakulhat ki.

K: Álmatlanság miatt 10 éve szedek zolpidemet. Amikor elbocsátottak, egyre többet kellett vennem, hogy el tudjak aludni.

Biztosítás nélkül már nem engedhetem meg magamnak ezt a gyógyszert. Megállapítottam, hogy nem mehetek hideg pulykára. A szívdobogás egész éjjel ébren tartott. Nagyra értékelném a tanácsodat arról, hogyan tudok leszállni a zolpidemről.

V: Jelentős ellentmondások vannak a zolpidem (Ambien) függőség és az elvonási tünetek kérdésével kapcsolatban. A kutatók egy év éjszakai használat után sem számoltak be rebound álmatlanságról (Journal of Psychopharmacology, 2012. augusztus). A hivatalos felírási információ arra figyelmeztet, hogy "a zolpidem gyors dóziscsökkentését vagy hirtelen abbahagyását követően megvonási tünetekről és tünetekről számoltak be".

Az adag fokozatos csökkentése orvos segítségével csökkentheti a tüneteket.

K: Olvastam cikkeket a telített zsírokról a telítetlen zsírokról. Találd ki? Felhagytam a növényi és repceolaj használatát, és a vaj, a zsírzsír és a kókuszolaj használatát elkezdtem főzni.

Körülbelül hat hónap elteltével a vérvizsgálatomon a teljes koleszterinszint 150-nél mutatkozott. Az LDL- és a HDL-koleszterinem rendben volt, és a trigliceridjeim jobbak voltak, mint valaha 130 éves koromban. Kicsi korom óta magas a trigliceridszintem gyermek (pajzsmirigy rendellenesség miatt).

Soha nem voltak ilyen jó számaim. A HbA1c-m is jobb volt 6,2-nél! Az olívaolajon kívül kétlem, hogy újra telítetlen növényi olajokat fogok használni.

V: Valószínűleg rájössz, hogy a telített zsírok elkerülése érdekében kihívást jelent 50 év hagyományos orvosi tanácsadására. Ön azonban nem az egyetlen, aki megkérdőjelezte a hagyományos étrendi ajánlásokat.

Három kiemelkedő kardiológus írt egy cikket "A telített zsír nem dugja el az artériákat" (British Journal of Sports Medicine, online, 2017. április 25.). Kijelentik: "Az orvosok és a nyilvánosság körében elterjedt vélekedés ellenére a táplálékkal telített zsír eltömődésének elvi modellje egyszerűen téves."

Ehelyett ezek a szívorvosok a gyulladásra és az inzulinrezisztenciára utalnak, mint a szívbetegségek rossz szereplőire. Ajánlásuk: A koszorúér-betegség csökkenthető úgy, hogy "napi 22 percet sétálunk és valódi ételt fogyasztunk".

Javult HbA1c értéke, a vércukorszint mérése több hét alatt, szintén jelezheti az inzulinrezisztencia csökkenését. Az inzulinrezisztencia a prediabetes vagy a 2-es típusú cukorbetegség jellemzője.

K: A jégfüggőségem megőrjítette a családom és munkatársaimat. 47 éves vagyok, és kamaszkorom óta vágyakoztam rágójégre. Sokkal rosszabb, ha stresszes vagyok.

Mindig nehéz időszakok és alacsony energiafogyasztásom volt. A Vöröskereszt ápolónője azt mondta, hogy túl vérszegény vagyok ahhoz, hogy vért adjak, de soha nem találtam kapcsolatot a vashiány és a vágyakozó jég között.

Nemrég úgy döntöttem, hogy kipróbálom a blackstrap melasz fogyasztását (otthoni gyógymódként egy másik betegségre), és egyik napról a másikra a jég utáni vágy.

Nem kell minden nap melaszt fogyasztanom; Talán hetente háromszor szedem. Ahelyett, hogy egyenesen az edényből fogyasztanám, egy evőkanálnyit teszek a mandulatejembe, megkeverem és megiszom, mint a csokoládétejet. Nagyon finom és kiváló vasforrás.

V: A Blackstrap melasz valóban jó vasforrás. Egy evőkanál 3,5 mg vasat tartalmaz.

Az ajánlott étrend-hozzájárulás egy felnőtt nő esetében 18 mg, így valószínűleg más forrásokból is kell kapnia vasat.

A sovány hús, a tenger gyümölcsei, a dió, a bab és a dúsított gabonatermékek jó ételforrások.

A C-vitamin együttese a vasával elősegítheti a felszívódást, de a vörös szőlőlé és az aszalt szilvalé gátolhatja a vasfelvételt (Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2002. november 6.).