10 tipp az egészséges életmódhoz - egészséges életmód tanácsadó

"A test jó egészségének megőrzése kötelesség, különben nem leszünk képesek erős és tiszta elmét megőrizni." - Buddha

Az egészséges életmód - kicsit nehéz - de - nem lehetetlen! Csak egyszerű változtatásokat és módosításokat kell végrehajtania táplálkozási tanácsadó Kolkata-ban. Ez magában foglalhatja azt, hogy több gyümölcslé legyen szóda helyett, vagy sétáljon taxik helyett. Ha nem ápolja az egészséges életmódot, akkor betegségre készül.

Kérdezd meg magadtól, hogy alszol-e eleget minden nap, vagy eszik-e gyümölcsöt és zöldséget? Vedd testedet templomodként, egészségedet szentnek! Ha rendszeresen visszaélsz vele, akkor az életed gyorsan tönkremegy. Íme egyszerű tippek az egészséges táplálkozáshoz, életmódhoz és öregedéshez a egészséges életmód tanácsadó Kolkata-ban-

1. Igyon több vizet

Igyon sok vizet minden nap, és kerülje a cukros italokat !. Tartsa magát hidratált és méregmentes, mivel a víz csodálatos méregtelenítő. A rendszerhez további vizet adhat -

Levek elkészítése kedvenc gyümölcsökből
Minden étkezés előtt kortyoljon vizet
Hígítson cukros italt vízzel
Fogyasszon vízben gazdag ételeket
Minden koktélhoz igyon egy pohár vizet
Inkább a zöld teát, mint a szódát

2. Tartson színes diétát

Győződjön meg arról, hogy az ajánlott gyümölcs- és zöldségadagokat tartalmazza-e az étrendben. Tegye a következőket, amelyeket a táplálkozási tanácsadó Kolkata az összes nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag bevitele.

Fogyasszon egy szivárványt - narancssárga (narancs/papaya), sárga (mangó), zöld (uborka/avokádó), piros (alma/eper) és lila (szeder).
Energizálja magát gabonákkal (tészta, zabpehely és mások)
Nyerjen energiát a fehérjéből (diófélék, tempeh, hummus).
Ne felejtsen el egyensúlyozni az étkezésen!

3. Nincs gluténpolitika

A glutén fogyasztása autoimmun rendellenességhez vezet - egy lisztérzékenység, amely megtámadja a szervezet saját bélbélésszöveteit. A lisztérzékenységet azonban megelőzheti és szabályozhatja gluténmentes ételekkel, mint pl-

Hús
Teljes kiőrlésű gabonák (hajdina, tápióka, köles, barna rizs)
Tejtermékek (túró, joghurt, vaj és ghí)
Fehérjék (hüvelyesek, vörös hús, tenger gyümölcsei, diófélék és magvak)
Zsírok és olajok (olíva és olívaolaj, avokádóolaj, kókuszolaj, növényi és magolaj)

4. Mozgás, szokássá tétele!

A napi testmozgás segít kivédeni számos betegséget és növelni az élettartamát. Emellett kordában tarthatja a súlyát és javíthatja az alvást. A testmozgás nemcsak az egészséges életmódot, hanem az egészséges testsúlyt is biztosítja. Próbáld ki-

Kezdje a napot pozitív hozzáállással és gondolkodásmóddal
Naponta 30 percet gyakoroljon, hogy képes legyen multitaskingra, növelje az agy erejét és kiemelkedő legyen a döntéshozatali képességekben
Menjen egy gyors sétára kora reggel, vagy futjon futópadon, vagy csatlakozzon egy aerobik órához
Két készlet Legaquats és 100 fekvőtámasz és nyújtás remekül növeli az élettartamot

5. Szüntesse meg a stressz tényezőket

Az egészséges és kielégítő élet érdekében ki kell küszöbölnie az alábbiakat, ami növeli a stressz hormon szintjét a szervezetben.

Egészségtelen ételek, például gyorsételek fogyasztása (hamburgerek/pizzák)
Érzelmi kérdések és aggodalom a pénzügyi válság miatt
Kábítószerek/mérgező vegyszerek szedése - vegyen igénybe segítséget a egészséges életmód tanácsadóKolkata-ban
Sajnálom a múltat
Figyelem a fizikai megjelenésre

6. Az omegaolaj elengedhetetlen

Csökkentse a szívroham esélyét az omegaolaj fogyasztásával! Tudod venni formájában-

kiegészítés
apró halak, beleértve a lazacot vagy a szardíniat
A tojás, a legelő által táplált hús és a nyers tejtermékek nagyszerű omega-3 zsírsavforrások.

7. Napi adag gyümölcs/zöldség turmix

A banán és az őszibarack, az epres joghurt turmix és a cseresznye-dinnye ital remek energiát adnak.

Legyen kreatív a fehérjeválasztással, a teljes kiőrlésű gabonákkal és a hozzáadott cukrokkal
Könnyű elfogyasztani azokat a zöldségeket is, amelyeket utál enni
A turmixok tele vannak antioxidánsokkal, ami csökkenti az öregedés jeleit
A turmixban lévő fitonutriensek egészséges szívet és immunrendszert biztosítanak
Fokozza a tápanyagok felszívódását egy turmix hozzáadásával a napi étrendjéhez

8. Megfelelő alvás

Aludjon nyugodtan az izzó bőrért, és csökkentse a stresszhormon szintjét
Az ajánlott órákon át történő alvás egészséges súlyt és éles agyat eredményez
Az alváshiány növeli a súlyt az étvágyhormon kiváltásával
Vigyázzon a depresszióra, és üdvözölje az általános jólétet

9. Meditálj

A meditáció hihetetlen egészségügyi és mentális előnyökkel jár. A meditáció megfiatalítja egész rendszerét, és bölcsesség, béke és boldogság forrását adja. Gyakorlat -

Mély koncentráció és meggondolatlanná válik egy laza elme és test számára
Imbibálja a meditációt a napi rutinban, hogy megszabaduljon a depressziótól, a stressztől, a szorongástól és a nem kívánt gondoktól
Kezdje a napi tízperces meditációs ülést reggel, és később növelje az időt
Legyen kényelmes, és olyan helyet válasszon, ahol nincs zavaró tényező

10. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholt

A dohányzás és az alkoholfogyasztás üdvözli a rák különböző típusait! Az aktív és a passzív dohányzás egyaránt veszélyes. Az alkohol vizelethajtó, és elvezeti a vizet a szervezetéből.

Vállaljon el változást
Cserélje ki a sóvárgást az egészséges falatokra
Vegye igénybe a barátok és a család segítségét
Konzultáljon egészséges életmód tanácsadó hogy önmagad egészséges verziójává válj
Gyakorold az éberséget és keress egy célt az életben

Elvitel

Ez a tíz egészséges életmódra vonatkozó tanács időtlen és mindenki számára alkalmazható. Integrálja ezeket a tippeket, és ossza meg barátaival és családjával is. Találjon edzéspartnereit, étrendtudatos partnert, és lógjon egészséges emberekkel. Nemcsak a diéta, a víz és a testmozgás, hanem a pozitív életszemlélet is fontos. Távolítson el minden negatív embert az életéből, hogy szórakoztatóbbá tegye az egészséges életmódot.