10 titok a fogyáshoz minden erőfeszítés nélkül!

Veszteni akarsz súly mindenféle testedzés vagy kemény diéta nélkül? Nos, akkor a tökéletes cikkre tette a lábát. Napjainkban nehéz időt találni az edzésre, miután fárasztóan 8 vagy több órát töltöttek a munkahelyen vagy az egyetemen, de a jó hír az, hogy nem kell függnie futópadoktól, álló kerékpároktól és mindenféle géptől elveszít súly; leadhatja ezeket a plusz kilókat, ha a napi rutin részeként felveszi ezt a 10 egyszerű trükköt.

IGYON MINDEN ÉTEL ELŐTT egy pohár vizet

A víz nemcsak jól hidratált és segíti az emésztést, de feltölti és csökkenti az étvágyat, ha van egy pohár közvetlenül az étkezés előtt. Ez az egyik legegyszerűbb módja a veszteségnek súly.

PRÓBÁLJON EGYSZERŰ ÉS HATÉKONY CSERÉT

Cserélje ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazó, de kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket. Például friss gyümölcsöt fogyaszthat szárított vagy tartósított gyümölcs helyett, mert 2 friss eper 12 kalóriát, míg 1 evőkanál tartósított eper 50 kalóriát tartalmaz.

TELJESÍTENE AZ ÉTELT EGY SÖTÉT CSOKOLÁDDAL

Válassza az étcsokoládét, hogy csillapítsa az édesség utáni vágyat. Az étcsokoládé, amely egészségesebb megoldás, szinte hasonló megelégedést nyújt, mint a tiszta tejcsokoládé, amely nagyobb mennyiségű mesterséges édesítőszert tartalmaz. Az étcsokoládé hatékony antidepresszáns, ugyanakkor potenciális lehet a súly vágó.

TUDATOSAN ELLENŐRIZZE AZ ÉTELE RÉSZEIT

Mérje meg az egyes étkezések adagjait, hogy ellenőrizze az elfogyasztott mennyiséget. Például ha chipset eszel, ne egyél közvetlenül a csomagból, hanem vegyél ki néhányat, és tedd a látótér elől, hogy ne érhessen többet. Szintén jó egy kisebb tányérban enni, mivel kevesebb ételt tartalmaz, de azt a téveszmét kelti benned, hogy sokat ettél.

TÖBB TESZT TESZTEL

A napi 7 kilométeres gyaloglás jó módja annak, hogy testét formában tartsa a felesleges kalóriák elégetésével. Bármennyire is nehéz időt találni a kiterjedt edzésre, abszolút igénytelen a séta, miközben időnként mozgásban van. Szünetben vagy snack közben körbejárhatja irodáját vagy iskoláját, választhatja, hogy a felvonó helyett a lépcsőn megy, és sétálhat egy kicsit tovább a következő buszmegállóig, vagy autóját a munkahelyétől távol helyezheti el.

EGY ÉNYEN Könnyű ételt

Ne fogyasszon súlyos vacsorát vacsorára, mivel ez akadályozza az emésztést és zsír felhalmozódásához vezethet a test nem kívánt területein.

Kerülje a szódát és túl sok alkoholt

Nemcsak a szilárd ételek, de a folyadékok is hozzájárulhatnak ehhez súly nyereség. Az étkezés közbeni szóda és alkohol hozzáadhatja az Ön kalóriáit, ezért mindenképpen váltson más italokra, amelyek ízletesek, valamint csökkenthetik a zsírt. Próbálja ki az uborka, zeller, menta és citrom ízű vizet. Hozzáadhat a citromléhez egy csipetnyi mézet, hogy még fagyosabb legyen.

MUNCH A FEHÉRJES ÉS SZÁLOS ÉLELMISZEREKBŐL

Ha éhes vagy, tartsd távol a kalóriadús ételeket, és válts át rostokban és fehérjékben gazdag ételekre. A rostokban és fehérjében gazdag ételek közé tartoznak a friss gyümölcsök, a tojás, a gramm és a babcsíra, a friss zöldségekkel kissé feldobott csirke stb.

NE hagyja ki az étkezéseket

Ne maradjon éhes hosszú ideig, és főleg ne felejtse el, hogy ne hagyja ki a reggelit, mivel ez jelentős kalóriatartalmat okozhat, amikor bármilyen étrendbe merül, hogy kielégítse éhségét hosszú böjtölés után. A megfelelő reggeli energiát biztosít a test számára a kiterjedt mozgások elvégzéséhez, az állandó mozgás pedig a kalóriákat glükózzá változtatja, amelyre a testnek stresszes fizikai tevékenységek végzéséhez van szüksége, és így a reggeli kihagyása súly nyereség a testmozgások korlátozásával.

LEGYEN 7-8 ÓRA ALVÁS

A nem megfelelő alvás miatt éhesnek érzi magát a nap folyamán, és mégis kevesebb energiája marad a testmozgásoknak, amelyek elősegítik a kalóriák elégetését. A megfelelő alvás jó energiaforrás lesz.

Tegye testét testére ezeknek a könnyed tippeknek a segítségével. Sok szerencsét!