10 titok, amellyel akár 13 fontot is leadhatsz az első hónapban

A Nutrisystem szponzorálja

hónapban

- Nekem egyik sem - válaszolta Joan -, diétázom - és csak azt akarom, hogy "ez" meghaljon. Éhezek! "

Szegény Joan: A legnagyobb diétamítoszra esett. A fogyáshoz nem kell lemondania az evésről.

Valójában a biztonságos, hatékony fogyás felgyorsításának titka valójában magában foglalja a kedvenc ételeinek többet - a trükk abban rejlik, hogy tudjuk, mikor kell megenni, hogyan kell elkészíteni és hogyan lehet megkönnyíteni. A Nutrisystem barátaink rájöttek, hogyan kell ezt megtenni, dicsérik az Egyedül a tiéd programot, amelyen az első hónapban akár 13 fontot és 7 centit is leadhat a derekától. Kövesse ezeket az egyszerű stratégiákat, amelyek segítettek az Önhöz hasonló embereknek, és meggyőződhet róla.

Karcsú titok # 1: Egyél gyakran

Ami a fogyást illeti, amikor eszik, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. A Proceedings of the Nutrition Society folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta különböző időpontokban étkeznek, nagyobb valószínűséggel elhíznak, és általában nagyobb a derékvonaluk, mint azoknak, akik rendszeresen egy időben étkeznek. Azoknál az embereknél, akiknek szabálytalan étkezési szokásaik voltak, fokozott a kockázata az olyan megelőzhető betegségeknek, mint a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség. A Nutrisystem segítségével nemcsak tökéletesen adagolt ételeket szállíthat házhoz, hanem eszközöket is kap, amelyek megkönnyítik az étkezést. Kap egy Kezdő lépések útmutatót, amely javaslatokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan kell időzíteni ételeit és harapnivalóit az optimális eredmények elérése érdekében. Ráadásul naponta többször fog enni, így soha nem lesz annyi idő az étkezések között, hogy bajba kerüljön.

Karcsú titok # 2: Kiegyensúlyozza táplálékait

Nincs annál őrjítőbb, mint megpróbálni dekódolni egy tápértékjelölést. Szerencsére a Nutrisystem-rel nem kell. Minden étel tökéletes egyensúlyban van az izomépítő fehérjében, a hasat kitöltő rostokban és a szív egészséges zsírjaiban, és mindegyik olyan összetevőkből készül, amelyekben megbízhat.

Lean Secret # 3: Tedd változatosságot fűszereddé

A fogyás ellensége az unalom. Az egyedi tervedhez hasonlóan 150 dekadens étel közül választhatsz, köztük házias palacsintát, spenóttal töltött tésztát, vörös bársonyos süteményt, krémes turmixokat - és, igen, Joan, hamburgert. Mehetne egy teljes hónapig, és soha nem ehetné ugyanazt.

Lean Secret # 4: Készítsen tervet

Ahogy az amerikaiak egyre jobban foglalkoznak az ételeikkel, elmozdulás történt az otthoni több étel elkészítése felé, ami alapértelmezés szerint azt jelenti, hogy meg kell terveznie az étkezéseket. Ez nagyszerű hír az Ön számára; az étkezés előkészítése fogyáshoz vezet. A Nemzetközi Magatartási Táplálkozás és Fizikai Aktivitás folyóirat egyik, ebben az évben végzett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy "az étkezés megtervezése összefüggésbe hozható az egészségesebb étrenddel és kevesebb elhízással. Az olyan házhozszállítási szolgáltatás egyik előnye, mint az Uniquely Yours, hogy a tervezés nagy része az Ön számára készült. A legjobb táplálkozási egyensúly érdekében minden nap friss élelmiszereket ad hozzá. És minden héten egyedül fog enni egy rugalmas reggelivel, ebéddel, vacsorával és uzsonnával. Vacsorázzon ki egy étteremben ebédelni egy nap, vagy próbálja ki a Nutrisystem által kínált több száz rugalmas recept egyikét - a választás az Öné!

Lean Secret # 5: Testreszabás a nemek alapján

A férfiak és a nők különböző cipőmérettel, öltönymérettel rendelkeznek, és a fene egykor különböző bolygókról számítottak rájuk. Étrendi igényei egyformán különböznek. Ezért nehezen követhető és potenciálisan hatástalan az egy mindenki számára megfelelő étrendbe történő vásárlás. Kedvenc részünk az Uniquely Yours-ban, hogy testre szabható férfiaknak vagy nőknek. A nők napi 4 étkezést kapnak - élvezheti a reggelit, az ebédet, a vacsorát és az uzsonnát. A férfiak napi 5 ételt élveznek - reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót. Mindkét nem tökéletesen kalibrált étkezési tervet kap, amely a legjobban megfelel nekik.

Karcsú titok # 6: Bűnösség kényeztetése

Amikor bűnösnek érezzük magunkat az étel miatt, nem tudunk lefogyni. Az Appetite folyóiratban szereplő tanulmány valójában azt találta, hogy azok a nők, akik a csokoládétortát bűnös érzésekkel társították, kevésbé voltak sikeresek a fogyásban, mint azok, akik az ünnepléssel társultak. A tanácsunk az, hogy az egyenletből együttesen töröljük ki a bűntudatot azáltal, hogy az egészséges csokoládétortával kedveskedünk, mint például az olyan gazdag ételek, amelyek megtalálhatók egy olyan tervben, mint az Ön egyedülállója.

Lean Secret # 7: Szállítás

- Őrült elfoglalt. Nincs menekvés tőle. Nem számít, kit kérdezel - család, barátok, kollégák, nyugdíjasok, magánzárkában tartózkodó emberek - úgy tűnik, mindenki "őrült elfoglalt. Te is őrült elfoglalt vagy. Anyádtól kezdve az egyetemi szobatársadon át a főnöködig mindenki azonnali visszajelzést vár legújabb e-mailjüket, Instagramjukat vagy szöveges üzenetüket - miközben őrülten elfoglalt vagy a sajátod megosztásával. Ez nagy nyomás. Nem csoda, hogy nem érzed úgy, hogy találsz időt arra, hogy vigyázz magadra, lefogyj és végül megszabadulj annak az extra zsírnak.

Lean Secret # 8: Bízzon a Kedvencekben

A fogyás egyik legnagyobb akadálya nem az akaraterő vagy a társak nyomása: ez tippelés. Az, hogy nem tudunk mit enni a jobb egészség érdekében, határozatlansághoz, rossz döntésekhez vagy, ami még rosszabb, egyáltalán döntéshozatalhoz vezethet. Az étkezési terv kiválasztásakor vizsgálja meg, hogy mások mit szólnak hozzá, és kövesse az állományt. Például a Nutrisystem® Egyedül a tiéd program a cég legjobb besorolású étkezési terve, és választhat a legjobb besorolású fagyasztott és nem fagyasztott ételek közül - vagy testre szabhatja sajátját. Találd ki? Működik.

9. sovány titok: Kerülje a divatokat

Láttuk, hogy gyümölcslé tisztít, vastagbél méregtelenítő és káposzta diéta jön és megy, de a táplálkozási téren szerzett több évtizedes tapasztalatunk néhány egyszerű következtetésre vezetett bennünket: sovány fehérjékben, gazdag rostokban és egészséges zsírokban gazdag étrend, amelyet a megfelelő időben egészséges fogyáshoz vezet. Időszak. Így segítettünk rajongók ezreinek, hogy elveszítsék centiméterüket a derekuktól, és miért kerülhetünk olyan terv mögé, mint az Ön egyedülállója, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek megfelelnek ennek a dicséretes kritériumnak.

Lean Secret # 10: Keressen pénzvisszafizetési garanciát

Miért ne! A Nutrisystem okkal kínálja: bíznak benne, hogy működik. Mert igen.

FRISSÍTÉS: A Nutrisystem fantasztikus emberei különleges ajánlatot nyújtanak olvasóinknak. Kattintson erre a linkre, ha 40% kedvezményt kap az egyszeri díjból, új 4 hetes automatikus kézbesítési rendeléssel!

Ezt a tartalmat a Nutrisystem szponzorálja. Várható, hogy az első héten 5 fontot veszít, átlagosan heti 1-2 fontot. Az eredmények a kezdő súlytól és a program betartásától függően változnak.