Az alternatív napi böjt segített ennek a YouTube-csillagnak egy hónap alatt átalakítani testét

Csak 30 nap alatt 14 kilót fogyott.

alternatív

Az időszakos böjt, amely 16 órától több napig tartó étkezést követeli meg, a fogyás egyik legzordabb módja lett. Brendan Jones, a népszerű YouTube-csatorna, a Goal Guys, egy új videóban foglalkozik az alternatív napi böjtöléssel, vagyis minden másnap ételt fogyasztott.

Először teljes testen átesik a DEXA vizsgálat, hogy részleteket szerezzen testének összetételéről, beleértve a zsírtömeget is. Jones ezeket az eredményeket használja arra, hogy összehasonlítsa eredményeit, miután egy egész hónapon keresztül megpróbálta az alternatív napi böjtöt, hogy lássa, csökkent-e a testzsírja. Új videójában megosztja a teljes folyamatot a rajongókkal.

Koppintson ide a szavazáshoz

Azokon a napokon, amikor megeszi, Jones reggelét rántottával és tofuval kezdi, amelyet többszemű pirítóssal és barna bab mellé kínálnak. Az ebéd egy egyszerű quinoa saláta brokkolival és édesburgonyával. Fenntartja a tipikus edzésprogramot, és több izometrikus munkát, deszkát, intervallum edzést és kardiót ad hozzá az izomtömeg növeléséhez. Jones az étkezési napokon próbál kicsit erősebben nyomja magát, mivel azt tervezi, hogy megkönnyíti az étkezés nélküli napokat.

Egy hét elteltével Jones elveszít öt fontot, de elismeri, hogy ez valószínűleg a víz súlya. Az egész nap étkezés nélkül való kínzása a legtöbb ember számára kínzást jelentene, de Jones szerint ez nem is olyan rossz. Legrosszabb vágyai általában 6 óra körül jelentkeznek, de vigasztalja a reggelit.

"Tudom, hogy reggel jön az étel" - mondja.

A kísérlet veszélybe kerül, amikor Jones megbetegszik. Napi egy étkezést kezd el fogyasztani, és tartózkodik az edzőteremtől. 30 nap alatt azonban továbbra is 14 kilót fogy, és négy százalékkal csökken testzsírja. A kísérlet végén Jones befejezi az újabb DEXA-vizsgálatot és megtudja, hogy közel 10 font testzsírt és három font sovány izomtömeget fogyott.

"Nem tűnik úgy, hogy az alternatív napi böjt egy varázslatos golyó az izomtömeg megőrzéséhez" - mondja.

Jones szerint az alternatív napi böjt csökkentette az éhséget és javította mentális tisztaságát. Valószínűleg azonban a jövőben egy könnyebb, időszakos böjtöt fog gyakorolni, például 16 órán át tartózkodni az ételtől.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.