Diéta Protasov

Diéta Protasov az évek során nagyon népszerű volt, és nem meglepő, mert ez a fogyókúrás étrend kiváló eredményeket ad. A diéta öt hétig tart, segít a fogyásban és a test tisztításában. A teljes súlycsökkenés akár 8 font. Nézzük meg a Protasov diéta főbb jellemzőit.

A Protasov diéta a nagyon alacsony szénhidráttartalmú zöldség-fehérje étrend egyik fajtája. A legújabb tanulmányok szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb, mint az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, és lehetővé teszi több kalória elégetését azonos energiaértékkel.

A diéta első és második hete

Az első és a második héten csak nyers zöldségeket és 5% zsírokat (túrót vagy sajtokat), joghurtot kell enni. A joghurtnak teljesen természetesnek kell lennie, gyümölcsadalékok nélkül. Naponta legalább 2 liter folyadékot (vizet, cukrozatlan teát vagy kávét) kell inni. Ráadásul egy főtt tojás és három zöld alma. Zöldségek és a joghurt 5% -a korlátlan mennyiségben fogyasztható.

A harmadik, negyedik és ötödik héten

A harmadik héttől kezdve mindent meg kell enni, amit az első és a második héten, de hozzáadta a húst, a baromfit és a 300 grammos halat. A harmadik héttől a sajt és a joghurt fogyasztását is korlátozni kell.

A következő termékeket ki kell zárni a Protasov étrendből: hús- és zöldséglevesek, sonka vagy kolbász, cukor, saláták tiltott összetevők jelenlétében, rákpálcikák, levek a csomagolásból, főtt zöldségek, szóját tartalmazó ételek, gyümölcsadalékokkal ellátott joghurtok, és zselatint, ecetet, avokádót tartalmazó edények.

A diéta befejezése után Protasovnak be kell tartania néhány szabályt:

- A tejtermékeknek zsírszegényeknek (0,5–1%) kell lenniük.

- Korlátozza a növényi olaj mennyiségét naponta - legfeljebb 15 gramm (3 evőkanál).

- Reggelinél fogyaszthat gabonaféléket vagy alacsony zsírtartalmú túrót zöldségsalátával.

- Adjon hozzá egyéb gyümölcsöket, a banánt, a mangót, a szőlőt és az aszalt gyümölcsöt.

Előnyök

Az egyik fő előnye a diéta Protasov - normalizálása étkezési szokások.

A tejtermékek és a tojás kiváló minőségű természetes fehérjében gazdag. Az étrendben elegendő mennyiségű fehérje (a napi kalória körülbelül 25-30% -a) megszabadulhat a felesleges zsírtól.

A fogyás szempontjából az optimális a zsírok csökkentése. A tejtermékek zsírjai nagyon hasznosak a túlsúly megszabadulásához.

Hátrányok

Mindenekelőtt természetesen a diéta időtartama (35 nap). Ez az étrend nincs egyensúlyban nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban. Szüksége lehet további vitamin komplexek bevitelére