Csinálok valami rosszat a diétán túl Blog

szeretem a közösségünk! Tele van csodálatos emberekkel, akik megosztják életüket és útjukat az egészség felé. És amikor meglátok egy ilyen bejegyzést:

"A héten abbahagytam a cukor fogyasztását és 10 kg-ot fogyott!"

De néha ezek az ünnepi pillanatok nem annyira izgalmasak mindenki számára.

Néhány hozzászólás után, akik a fogyás sikerét ünneplik, néha olyan megjegyzéseket látok, mint: „Csak 2 kg-ot fogytam. ezen a héten "vagy" olyan jól ettem, de csak 1 kg-ot fogytam. Csinálok valamit rosszul? "

A rövid válasz: Nem!

Amit tud, vagy nem, az az, hogy az átlagos súlycsökkentési cél heti 1 font. Csak 1! Lassúnak tűnhet, de ez egészséges módja annak, hogy teste lassan alkalmazkodjon, és növeli annak esélyét, hogy hosszú távon tartsa a súlyt.

Most, néha, ha megpróbálsz tisztítani vagy méregteleníteni, akkor heti több mint egy fontot fogsz fogyni. Vagy ha nagyon sokat kell fogynia, akkor az eredményei eltérhetnek. Nagyszerű! De ha minden héten folyamatosan 1 fontot veszít, akkor mindent jól csinál, és csodálatos, ha megcsinálja!

Tényleg, ha egészségesen táplálkozik, akkor helyesen cselekszik, bármit is mond a skála. De amikor ilyen nagy veszteségeket lát más emberektől, könnyű azt gondolni, hogy nem mér fel.

Tehát, ha rosszkedvűnek találja a fejlődését, vagy kíváncsi arra, hogy miért nem éri el ugyanazokat a veszteségeket, mint amilyeneket a közösségben tapasztal, íme néhány tipp, amelyek segítenek pozitívan maradni.

Ne hasonlítsa össze és ne essen kétségbe

Nehéz abbahagyni önmagad összehasonlítását másokkal. Bár úgy tűnhet, mintha valaki hatalmas győzelmet aratott volna, miközben sokkal kisebb eredményeket látott - nem igazán ismeri az egész történetet.

Tegyük fel, hogy összehasonlítja magát azzal, aki egy hét alatt 10 kilót fogyott. Nos, amit nem tudunk róluk, az a kezdő súlyuk, milyen volt az étrendjük, mielőtt új tervet kezdtek volna, mennyit aludtak, vagy bármi más az életükről.

Itt van egy másfajta gondolkodásmód. Képzelje el, hogy te és egy másik nő várakozó asztalokat (fiú, váró asztalok, ez visszavisz!). Munkatársa 50% -os borravalót kap, míg Ön csak 20% -ot. Úgy hangzik, mintha a barátod hatalmas győzelmet aratott volna, igaz? Amíg meg nem nézed a teljes képet. Kiderült, hogy kapott egy 5 dolláros borravalót egy 10 dolláros számlán, míg te egy 20 dolláros borravalót egy 100 dolláros számlán.

Nyilvánvaló, hogy az én forgatókönyvem és a fogyásom nem teljesen ugyanaz, de ha összehasonlítod magad valakivel (főleg, ha csak az alapján történik, amit a közösségi médiában közzétesznek), soha nem látod a teljes képet.

Szóval, mondj gratulációt barátodnak, és örülj nekik, és tudd, hogy hullámvölgyeik valóban nincsenek hatással a saját személyes utadra.

Gondolj a skálán túlra

valami

Mindig nehéz lépni a skálán, és nem elérni a kívánt eredményeket. De annyi minden történik, amit a skála nem tud mérni.

A skála nem tudja mérni, hogy mennyire javult a vércukorszintje. A skála nem tudja mérni, hogy az ösztrogén és a progeszteron szintje hogyan egyensúlyozik. És a skála nem képes mérni azokat a sejtszintű változásokat, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a tested meggyógyul több éven át feldolgozott és mérgező összetevőkből.

Ha jól eszel, mindezek a csodálatos változások állandóan bekövetkeznek a testedben. De a mérleg nem ad hitelt! Ezért olyan fontos, hogy a skála csak egy eszköz legyen az előrehaladás nyomon követésére.

Ahelyett, hogy csak mérné a súlyát, gondoljon arra, hogy a ruhája hogyan illik másképp, hogyan érzi magát reggel, és mennyi energiája van. Ha belegondolsz összes ahogyan jobban érzi magát, a lomha skála nem is olyan rossz.

És hidd el, a skála végül utolér.

Ünnepeld a kis győzelmeket

Általában az emberek azt gondolják, hogy „ünnepelni fogok, amikor elérem a célomat.”

Mindenképpen ünnepelj, amikor eléred a célod (a „Celebrate Good Times” -ot készen állok arra, hogy csak neked játszhassak a Spotify listámon!). De addig meg kell ünnepelnie az összes apró győzelmet, amely a végső cél eléréséhez vezet.

Tudott-e egy közepes inget vásárolni egy nagy helyett (még akkor is, ha a skála nem igazán változott)? Ünnepel! Egy darab gyümölcsöt választott a fagylalt helyett, amelyet a férje hozott haza? Ünnepel! Képes volt játszani cédulát a gyerekeivel anélkül, hogy felborult volna? Ez óriási ok az ünneplésre (főleg, ha a gyerekei hasonlítanak a fiaimhoz, akkor felülmúlhatnak egy maratonistát 😉)!

Ha az apróságokat ünnepli, az szórakoztatóbbá teszi az utazást. És amikor az út szórakoztatóbb, akkor nagyobb valószínűséggel marad az úton, és eljut a végső célig (és még nagyobb ünneplésig).

Ahelyett, hogy az összes fontra gondolna, amelyet még nem veszített el, vagy minden más módon, ahogy valaki más jobban teljesít, mint Ön, inkább a pozitívra koncentráljon. Boldogabb leszel, és továbbra is elképesztő eredményeket fogsz látni.

Ne feledje, hogy jobb, egészségesebb életet választ. A legtöbb ember nem ezt teszi. Szóval, tényleg - Már nyertél.