Roston sült tilápia parmezánnal (a 17 napos étrendhez módosítva)

Frissítve 2011. április 30-án >> Készítette >> Torey 22 hozzászólás

étrendhez

Mindig az alacsony szénhidráttartalmú finom receptek után kutatok, hogy hozzáadjam a 17 napos diétás étkezési tervemhez. Ezt a roston sült tilapiát parmezán recepttel töltöttem el, és észrevettem, hogy 17 napos diétabarátabbá teszem.

Az eredeti recept vajra és majonézre szólított fel, ezért néhány módosítást elvégeztem, hogy zsírszegényebb legyen.

Parmezánnal roston főzött tilápia hozzávalói

Ez a recept nagyon egyszerű, és csak néhány összetevőt igényel. Összefoglalok néhány kulcsfontosságú összetevőt, így ötletet kap arról, hogy mire lesz szüksége az étel elkészítéséhez.

Ez a recept a tilápiát használja. A Tilapia egy fehér hal, amely meglehetősen enyhe.

A Tilapia fehérje nehéz, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Tilapia alternatívái

Ha nem rajong a tilápiaért, mindenképpen használhatja kedvenc halát. A sütési idő a hal vastagságától függ.

Néhány hal alternatíva lehet:

  • Tőkehal
  • Mahi Mahi
  • Laposhal

Parmezán sajt

A parmezán egyike azoknak a fajtáknak, ahol egy kicsit hosszú utat mutat be. Szeretek egy apró parmezán sajtot beépíteni a zöldségeimbe egy kis harapásért.

Ez a recept parmezán sajtot tartalmaz, és csak egy 1/4 csésze, így nem túl sok.

Sima joghurt

Ez a recept alacsony zsírtartalmú sima görög joghurtot igényel.

Eredetileg majonézre és vajra szólított fel, de mint tudják, a 17 napos étrend nagyjából alacsonyabb zsírtartalmú étkezési mód, ezért úgy döntöttem, hogy kissé módosítom a receptet, hogy diétabarátabbá váljon.

Ha nincs görög joghurtja, használjon normál sima joghurtot, de ügyeljen arra, hogy távolítsa el a felesleges folyadékot, hogy ne legyen szuperfolyós. Ha véletlenül van sajtszövet, akkor szűrje le a sima joghurtot, hogy kissé besűrűsödjön.

A görög vagy a szokásos joghurt másik alternatívája a tejföl. A tejföl mindenképpen megváltoztatná egy kicsit az ízét, és inkább „harapna”.

Citromlé

Ez a recept friss citromlevet igényel. Nem fukarkodnék ezzel a lépéssel - menjen frissen!

Ha szeretne egy kis plusz időt szánni, adjon hozzá egy kis citromhéjat a jó intézkedés érdekében!

Mint minden máshoz, ha nincs friss citrom, de palackozott citromlé van, akkor ezt egy csipetnyi mennyiségben felhasználhatja.

Friss kapor

Ez a recept friss kaprot tartalmaz. Mindig friss fűszernövényeket használok, ha vannak ilyenek, de vegyem észre, hogy ha ez egy olyan gyógynövény, amelyet nem használok olyan gyakran, akkor a szárítottat választhatom.

Ez a recept csak 1/2 teáskanálnyit használ, így ha nem használ olyan gyakran friss kaprot, akkor szárítottat is használhat. Mivel ez a recept nem igényel sok frisset, a szárított valószínűleg sokkal kevesebb lenne. Valószínűleg kb. A felével kezdeném, és onnan mennék, hogy megnézzem, hogyan ízlik még több.

Alacsony szénhidráttartalmú mellékételek ötletek

Ha néhány ötletet keres alacsony szénhidráttartalmú köretekhez, amelyeket a parmezán receptű roston sült tilápia mellé szolgálna, íme néhány ötlet:

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú halreceptek

Ha általában nagy rajongója a halaknak, és több alacsony szénhidráttartalmú receptet szeretne hozzáadni a vacsora forgatásához, imádni fogja ezeket a többi mesés, alacsony szénhidráttartalmú hal receptet:

Ha elkészíted ezt az ételt, szívesen meghallgatom, mit gondolsz! Kérjük, gyere vissza, és tekintse át ezt a receptet alább. Ha a közösségi médiában vagy, jelölj meg @ 17ddblog, hogy lássam kedves alkotásodat! Élvezd!