7 MÓD VÉDELME AZ ARVI ELLEN

A „hideg” évszak javában zajlik, annak érdekében, hogy megvédjék magukat és szeretteiket a fertőzésektől, az orvosok egyszerű szabályok betartását javasolják

Javában zajlik a „hideg” évszak. Népi gyógymódok - a fokhagyma, a hagyma, az orrnyálkahártya kenőcsei a legjobb esetben sem segítenek, a legrosszabb esetben károsíthatják és komplikációkhoz vezethetnek. Hogy megvédjék magukat és szeretteiket a fertőzéstől, az orvosok egyszerű szabályok betartását javasolják.

Egészségügyi szabályok

1. Mosson kezet

Kötelező evés előtt, utcai járás, közlekedésben utazás vagy bármely nyilvános hely meglátogatása után. Szappannal és vízzel lemossa a vírusokat a bőr felszínéről. Mosson kezet naponta 2-3 alkalommal, minden alkalommal legalább 20 másodpercig, jól öblítse le a lábujjak között. Ezután száraz papírtörlővel vagy folyó meleg levegővel szárítsa meg jól a tenyerét.

2. Ne szedjen antibiotikumot orvosi rendelvény nélkül

Az ARVI fő oka a vírusok és csak néhány esetben a baktériumok. Az antibakteriális gyógyszerek hatástalanok a vírusokkal szemben. Csak egy orvos tudja megállapítani a betegség okát és felírni a megfelelő antibiotikumot (ha valóban szükséges). Az öngyógyítás elfogadhatatlan, és gyakran a betegség időtartamának növekedéséhez és súlyosabb szövődményekhez vezet, különösen gyermekeknél és időseknél.

3. A fokhagyma, a hagyma, az inhaláció segít megbirkózni az ARVI-val

Nem, nem. Ha a gyulladásos folyamat már folyamatban van, a további melegítés elősegítheti a fertőzés terjedését és növelheti a betegség napjait. A fokhagyma és a hagyma irritálja a nyálkahártyát, és csak gyengíti a helyi védekezést. Egyébként téves az a vélemény, miszerint az orr kenőcsök megakadályozzák a töltést. Éppen ellenkezőleg, a kenőcs „ragasztja” a hám csillóit, és rosszabbul ragadja meg a vírusokat, így nagyobb az ARVI „elkapásának” kockázata.

4. Szellőztesse ki a szobát

Különösen fontos ezt megtenni, ha a házban vagy az irodában már vannak betegek. Nem szükséges egész nap nyitva tartani az ablakokat - a hipotermia csak súlyosbítja a helyzetet, és a betegek száma csak nő. Levegő napi 2-3 alkalommal 10 percig. A friss levegő szó szerint „kifújja” a vírusokat a szobából.

5. Aludj eleget

Az alvászavar negatívan befolyásolja a test védekezését. Az ajánlott alvási arány napi 8-8,5 óra. Ugyanakkor fontos megfigyelni a lefekvés idejét: a 22: 00-23: 00 közötti időt tekintik optimálisnak. Ez elsősorban a szervezet számára fontos hormonok termelésének köszönhető, amelyek éjszaka alvás közben szintetizálódnak.

6. Sétálj többet

És jobb nem a bevásárlóközpontokban, hanem a parkban. Még egy 20-30 perces séta a friss levegőn is segíti az immunrendszer erősödését.

7. Ne diétázzon

A rossz étrend és a minimális kalória nem a legjobb társ a télben. Sokan úgy gondolják, hogy az étrend-kiegészítők és a vitaminok pótolhatják a táplálkozási hiányosságokat. Ne feledje, hogy a kiegészítők és a multivitamin-komplexek, valamint a szuperélelmiszerek (!) Soha nem pótolják a teljes fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Táplálkozzon egészségesen - ennyi szükséges a testének az egészséges és egészséges anyagcsere fenntartásához. Ügyeljen arra, hogy az étrendbe húst, halat, tojást, tej- és savanyú tejtermékeket, friss zöld salátákat, gyógynövényeket és szezonális gyökérzöldségeket vegyen fel.

A bakteriális fertőzés és a vírus közötti megkülönböztetés céljából, valamint annak megállapításához, hogy melyik vírus okozta a „hideget” a CITILAB-ban, átadhatja a kaparást a nasopharynxből vagy az oropharynxből. Ehhez egy speciális „ARVI-complex” tesztet fejlesztettek ki. Magában foglalja a vírusfertőzés fő kórokozóit (influenza A vírus, beleértve a H1N1 altípust, influenza B vírus, parainfluenza vírusok 1, 2, 3, 4, koronavírusok, bocavírus, adenovírus, rhinovírus, respirációs syncytialis vírus, metapneumovírus .