Néhány egyszerű diétaváltás segített ennek a srácnak 9 kiló alatt leadni a 75 fontot

• Miután a fogyásért küzdött, Matthew Izzo számos kulcsfontosságú változást hajtott végre étrendjében.
• Elkezdte beépíteni az edzésbe a rendszeres súly- és HIIT-edzéseket is.
• Az eredmény 75 font súlycsökkenés átalakulás volt 9 hónap alatt.

egyszerű

A legnehezebbnél Matthew Izzo nem tudta rávenni magát a léptékre. A legjobb tippje az, hogy valószínűleg 250 font körüli volt. Amit biztosan tud: Nem érezte jól magát, bár akkor még nem volt teljesen tisztában vele. "Ha visszatekintünk, ez éjszakai és nappali különbség, de az agyunk egy része mindig kényelemre vágyik, ezért nem biztos, hogy rájön, hogy olyan rosszul érzi magát, mint te" - mondja.

A 36 éves Izzo, aki a New Jersey-i Roselandben található Dish Network felügyelőjeként dolgozik, elmondta, hogy a munkanap hétvégéjén körülbelül három évvel ezelőtt érkezett meg az a formaváltáshoz vezető fordulópont. Izzo és barátnője, Courtney kissé túlságosan engedelmeskedtek - ahogy az embereknek joguk van rá egy ünnepi hétvégén -, és egyikük sem tudott aludni. "Az a részem, amely tudta, hogy változtatnom kell, átvette az irányítást azon az éjszakán" - mondja.

Másnap reggel Izzo kihívta magát, hogy futjon egy mérföldet - és túljutott rajta. Míg mélységben előrelépésnek számított, Izzo tudott egy mérföldet itt, és nem volt szabad levágni, ha vissza akarna állni a formájába. Végül is rendszeresen elütötte a napi 10 000 lépéses céljait, de anélkül, hogy a mérlegre vagy a tükörre különösebb észrevehető hatást gyakorolt ​​volna. Mint oly sok embernek, aki eléri a fogyás fennsíkját, Izzónak is kemény igazsággal kellett szembenéznie: a problémák is a konyhában voltak.

Koppintson ide a szavazáshoz

Szóval elkezdte kutatni: naplózta az ételt, és végül túljutott a mérlegtől való félelmén. Csatlakozott egy edzőterembe, és elkezdte beépíteni Jim Wendler 5/3/1 keretrendszerének alapelveit. "Imádom, hogyan népszerűsíti az összetett gyakorlatokat, és sok rugalmasságot kínál" - mondja. Esküszöm! Azt is mondja, hogy rutinokat hajtott végre a Férfi Egészségügyi Izomkönyvből. "Évekkel ezelőtt elvégeztem a kezdő program egy részét, és a befejezés előtt feladtam. Fontos volt számomra, hogy végre befejezzem" - mondja.

Aztán visszatért étrendjéhez, étkezési szokásait néhány egészséges, fodrozatlan alapismeretig lepárolta. Reggelire ez acélból vágott zabpelyhet jelentett. Az ebéd egy pulyka és sonka szendvics volt. Vacsora? Valamilyen sovány állati fehérje, quinoa és zöldségek. Szépen lassan. Naponta három harapnivalót is megengedett magának - megpróbált ragaszkodni az egészséges rudakhoz, diófélékhez és gyümölcsökhöz. Talán ennél is fontosabb, hogy a piát is kivágta.

Izzo mindennapos sétái mellett elkezdte beépíteni a HIIT stílusú kardió foglalkozásokat, valamint a rendszeres súlyzós edzéseket is. "Nagyon jó ötletem volt, amit csináltam" - mondja. "Nem a motivációról volt szó, ami jön és megy - nem tudod irányítani. Amit tettem, azt tűztem ki célul, és szinte kizárólag kilenc hónapig erre összpontosítottam."

Ez idő alatt Izzo nagyjából 75 fontot fogyott, és drámai súlycsökkenési átalakulást hajtott végre, amelyet továbbra is az Instagram-fiókján keresztül dokumentál. (Még jobb, ha barátnője, Courtney az út minden egyes lépésében csatlakozott hozzá, és csaknem azonos font-font súlycsökkenést ért el.) 2017 közepére Izzo elérte a 160 fontos célt, és a fizikai változással önképének fejlesztése. "Ennek eredményeként remekül érzem magam, és minél jobban fizikailag mozgatom magam, annál jobban érzem magam" - mondja. Ennek eredményeként hozzáteszi, hogy mentális egészségi állapotának javítása érdekében lépéseket tett, és boldogabbnak és magabiztosabbnak érzi magát, mint évek óta.

Most abban reménykedik, hogy más embereknek is segítséget nyújt ugyanazon eredmény elérésében. "Mélyen azt gondolom, hogy mindannyian tudjuk, mi a helyes cselekedet" - mondja. "Sajnos nincsenek gyors megoldások vagy egyszerű megoldások - ez időre és elköteleződésre van szükség. Sok múltbeli szokásából le kell mondania. De ha kitűz egy célt, kidolgoz egy tervet és elvégzi a szükséges kiigazításokat, akkor sikeres."