10 szokatlan diétás tipp: fogyj le 50 kilót 3 hónap alatt

„Az alábbiakban 10 nem szokványos fogyókúra tippet értem el. 2006. január 4. és 2006. március 31. között ötven kilót fogytam. Ezek a tippek jól működnek, mert szinte minden tipp egy kis cél megvalósítására összpontosít. Véleményem szerint ahhoz, hogy motivált maradjon és jelentős mennyiségű súlyt fogyjon, rövid időn belül sok célt kell teljesítenie. Azért nevezem ezeket a tippeket rendhagyónak, mert az étrend megkezdése előtt nem láttam többségüket.

alatt

Kezdem azzal, hogy felismerem a tipikus "kalória be, kalória ki" schpeilt. Igen, a fogyáshoz jól kell enni és tornázni. De ennél sokkal többről van szó, és nem akarok időt tölteni a korábban hallott ötletek visszaforgatásával. Ezzel eljutottam az első ponthoz:

Vásároljon digitális mérleget Ez elég könnyűnek tűnik. Javaslom, hogy a fogyókúra megkezdése előtt vegyen egy mérleget, amelynek pontossága 0,2 (font százszázada). Az alábbiakban elmagyarázom, miért. Azt is javaslom, hogy vásároljon mérleget, amely rögzíti a napi súlyát, vagy manuálisan naplózza a súlyát. Vettem egy_ mérleget, amely pontos volt .2, és 22 dollárért naplóztam a súlyomat a Sam klubban. Remek befektetés volt.

Mérje meg magát mindennap Meg fogja tapasztalni, hogy szinte minden más fogyókúra azt mondja, hogy csak hetente egyszer mérlegelje magát. Pontosan az ellenkezőjét ajánlom. Nagyon célorientált vagyok, és szívesen látok minden nap eredményeket. Azért javaslom a .2 pontosságú mérleg megvásárlását, hogy nagyon nagy a különbség az egyik nap 170,8 és a másnapi 170,0 súlyozás között. 0,8 font leadása egy nap alatt kiváló. Ha azonban a mérleg nem elég pontos a veszteség jelentéséhez, és egy egészséges táplálkozás és edzés után is 170-et mutat, akkor rendkívül csüggedtnek érzi magát. A részletesebb skála megkönnyíti a pozitív kilátások megtartását. Minél több siker (pozitív fogyással járó nap), annál könnyebb.

Igyon minden nap 8 pohár vizet Ez nyilvánvaló és nagy általánosságban ajánlott, azonban az ajánlott ok kissé eltér. Napi nyolc pohár víz elfogyasztása segít „kevésbé éhezni”. Tudományosan ezt nem tudom bizonyítani, azonban amikor a munkahelyemen vagyok, reggel 4 csészét és este 4 pohárt iszom. Azokon a napokon, amikor nem iszom a vizet, éhesebbnek érzem magam, korábban. Emellett azokon a napokon, amikor nem iszok vizet, álmosabbnak érzem magam, hamarabb. Ne érezzen félelmet azzal, hogy megpróbál meginni 8 pohár vizet. Próbáld meg azt csinálni, amit csinálok: Van egy korsóm, amit a munkahelyemen tartok, és tizenhat uncia van benne (mint minden korsó). Csak annyit teszek, hogy két korsó vizet iszom reggel és kettőt délután.

Tegye nyilvánossá étrendjét Mondja el az embereknek, hogy diétát tart. Nincs oka szégyenkezni a diétát. Megállapítottam, hogy az étrend titokban tartása nehezebb, mint csak elmondani az embereknek. Valójában, ha elmondja munkatársainak, barátnőjének, családjának stb., Növeli az elszámoltathatóságot. Ez arra ösztönzött, hogy tudtam, hogy munkatársaim és a családom tudták, hogy diétázom, mert nem akartam megbukni. Én is egy tipikus „kövér képet” választottam, és a hűtőmre, a fülkémbe és a falamra tettem. Folyamatos emlékeztetőt szerettem volna kapni a fogyásról. Tudom, hogy közhely, de fontos volt számomra, hogy emlékeztessem magam a végső célomra.

Úgy érzem, azt is meg kell jegyeznem, hogy bár súlyom 50 font volt, de amikor diétáztam, gyakran mondták, hogy "nem kell diétáznod". Ezt meglepőnek találtam, mert nyilvánvalóan túlsúlyos voltam. Vigyázzon, hogy valószínűleg hasonló megjegyzéseket fog hallani. Könnyebbnek találtam csak elfogadni a „bókot”, mint megpróbálni igazolni nekik az étrendemet. Ne felejtsd el, hogy diétát tartasz helyetted, és nem kell igazolnod magad.

Ne diétázz hétvégén Ez egy másik szokatlan tanács. Hétvégén fogyókúra nélkül 50 kilót tudtam leadni. Fáradtnak, depressziósnak és motiválatlannak találtam magam, ha megpróbáltam a hétvégéig folytatni a diétát. Úgy éreztem, hogy a péntek és a szombat (a hétvégém) a fogyókúra 5 napjának megünneplésének ideje. Előfordulhat, hogy erre nem lesz szükség, különösen a diéta első heteiben. Mivel azonban sok hét telt el, a hétvége alkalmam lett arra, hogy megünnepeljem heti sikereimet, és lelkileg felkészüljek egy újabb öt napos fogyókúrára. Mentális feltöltődésnek tartottam.

Ne áldozza fel az életét a diéta miatt Időnként azon kapja magát, hogy képtelen egészségesen étkezni. Legyen szó akár ebédről a csapatával a munkahelyen, születésnapokon vagy különleges alkalmakkor, lesznek olyan események, amelyeket egyszerűen nem lehet (vagy nem akar) egészségesen táplálkozni. A diéta elsöprő érzés lesz, ha különleges eseményeket kell feláldoznia az életében. Az ellen küzdöttem, hogy kicseréltem egy napot, amelyet nem a hétvégén fogok diétázni. Más szóval, ha például kedden nem diétáztam, akkor inkább szombaton diétáztam.

Nyerjen perspektívát a törtek megértésével A diéta hihetetlenül kis töredéke az életének. Ha 80 évig él, és négy hónapig diétázik, az csak az életének 42% -a lenne. Így van, ha négy hónapig diétázol, akkor ez kevesebb lesz, mint az életed egy százalékának a fele. Másrészt gondoljon azokra a főbb előnyökre, amelyeket életének 42% -ából nyerhet. Ha ez segít a motiváció megőrzésében, számolja össze a 120-tól kezdődő napokat.

Racionalizálja az edzéseket Nagyon nehéz megtalálni az edzőterembe jutás idejét. Azonban egy 1/2 órás wo__rkout csak a nap 2% -a (24 órás napokat feltételezve). Számomra a legmotiválóbb gondolat az volt, hogy összehasonlítottam az edzéseimet a sitcomokkal. Mint hatalmas Mindenki szereti Raymond rajongót, valahányszor leültem megnézni egy epizódot, emlékeztettem magam arra, hogy abban az 1/2 órában, hogy ültem és nem csináltam semmit, befejezhettem a napi edzésemet.

Elveszítette a súlyát, mi van most?

Vörös zászló legyen Miután lefogyott, meg kell tartania. Itt jön be a piros zászló. Választania kell egy súlyt és fogadalmat, hogy soha többé nem lesz nehezebb nála. Normális, ha a tested öt-tíz fontot ingadozik. Azt javaslom, hogy válasszon egy olyan súlyt, amely tíz kilóval nehezebb, mint amit Ön "normálisan" mér, és soha többé nem nyom ennél többet. A vörös zászló súlyának beállítása lehetővé tette, hogy több mint 1 évig minden kilót ne tartsak le _._ ”