Ezt eszik egy nap alatt Aly Raisman olimpiai tornász

A bagel és az avokádó természetesen szerepel a listán.

Aly Raisman már elég karriert futott be egy 22 éves fiatalembernél. Az olimpiai tornász az elmúlt két nyári játékban vett részt, 2012 óta összesen hat érmet gereblyézett (de ki számít?). Most, hogy a közeljövőben nincs verseny, a massachusettsi bennszülött technikailag „szünetet” tart. De ez nem azt jelenti, hogy hátradől és pihen a tengerparton. Raisman napja még mindig zsúfolt - interjúkhoz és megjelenésekhez éppen emelő és torna rutinokkal kereskedik.

Ezen a héten a SELF beszélgetett Raismannal, akinek legfrissebb koncertje a Piercing Pagoda szívteljes keze ékszersorozatának kollekciójának nagykövete, arról, hogy őrült menetrendje ellenére is egészséges marad. "A menetrendem jelenleg annyira következetlen" - mondja Raisman ÖNMAGA -, ezért most csak hetente kétszer edzek, ami nem annyira, mint szeretném. " Azt mondja, hogy öt nap ideális lenne számára, de ez egyszerűen nem lehetséges. Aznap, amikor beszéltünk, reggel 6-kor kezdte, sajtóinterjúkat tartott hajnali 3: 45-ig, majd egyenesen a repülőtér felé tartott, hogy Denverbe repüljön a következő megjelenésére. „Sokszor ilyenek a napjaim. Nagyon szórakoztató, és nem lenne másképp, és élvezem azt a szünetet, hogy az életem nem a munka körül forog ”- mondja.

Még akkor is, amikor ideje nagy részét nem edzőteremben tölti, Raisman továbbra is egészséges ételekkel táplálja magát. „Élvezem az egészséges táplálkozást, mert jobban érzem magam, és ez több energiát ad neked” - mondja.

Megkértük Raismant, hogy mondja el, mit eszik egy tipikus napon, és mint kiderült, olyan egyszerű, olyan okos és olyan könnyű (másolni).

Napját szénhidrátok, egészséges zsírok és koffein keverékével kezdi. "Általában van egy bagelem avokádóval, tojással és sajttal, egy pohár sovány tejjel és kávéval" - mondja Raisman. „Csak egy fröccs” krémmel - vaníliával vagy mogyoróval - veszi a kávét. „Szeretem az erős kávét, de szeretem a kis ízeket is. Számomra elég az a kis fröccs ”- mondja.

Délelőtt elszakad falatozásra. "Van egy kis gyümölcsöm, például alma vagy görögdinnye, valamilyen granola rúddal" - mondja. Ebédre Raisman azt mondja, hogy szénhidrátokat eszik, mint például rizs vagy tészta, és párosítja azokat sovány fehérjével, például csirkével vagy halal, és valamilyen zöldséggel.

"Ismét uzsonnaként lesz egy görög joghurtom és még egy kis gyümölcsöm, esetleg némi granola a tetején" - mondja. "A táplálkozási szakemberem mindig azt mondja, hogy ha van gyümölcse, akkor valami mással kell párosítania" - mondja. "Tehát a gyümölcs és a granola, sőt a görög joghurt fogyasztása mindig nagyszerű snack, ha útközben van. ” Táplálkozási szakértője tudja, mi van: Ha más tápanyagokat, például fehérjét, gyümölcsökkel párosít, stabilizálja a vércukorszintet, miközben a test emészti, és hosszabb ideig jóllakja magát.

Vacsorára Raisman feltétlenül fogyaszt szénhidrátot és fehérjét, hogy tankolja testét egy hosszú edzés (vagy média megjelenés) után. "Van egy burgonyám valamilyen hússal vagy halal, és egy zöldség vagy valami hozzá való." (Egészséges, fehérjetartalmú vacsora inspirációt keres? Nézze meg ezeket az egyszerű 10 magas fehérjetartalmú vacsorát, amelyet egy edényben készíthet.)

Raisman hozzáteszi, hogy jelenleg komoly avokádórúgást végez. "Jelenleg nagyon avokádóval foglalkozom, ezért ezt párosítom bármivel, amit csak tudok" - mondja. Nem kell kétszer elmondanod nekünk, Aly.

Lehet, hogy tetszik neked is: Hogyan készítsünk 200 kalória alatti forró és ropogós avokádós krumplit

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni