Hogyan lehet fogyni hajdinával - diéta 3 napig és 7 napig

A hajdina diéta mono diéta, amelynek során csak hajdinát szabad enni.

Ennek az étrendnek számos változata van: a fő termékhez gyümölcs kefirt, zöldségeket, gyógynövényeket, fűszereket és szójaszószt adhat.

Hajdina reggel kefirrel a fogyás érdekében

Amellett, hogy segítségével 2–12 kilogrammot fogyhat, hasznos termék is. 18 hasznos vitamint és nyomelemet tartalmaz: B1, B2, B6, folsav, antioxidánsok, PP-vitamin és különféle ásványi anyagok.

A magban található kálium segíti a vérnyomást, eltávolítja a májból a méreganyagokat, segít helyreállítani a bél mikroflóráját és csökkenti a koleszterinszintet. Annak ellenére, hogy a zabkása mennyiségére nincsenek korlátozások, az étrend nagyon hatékony és ami a legfontosabb: "nem éhes".

Sokan félnek attól, hogy diétát folytassanak, éppen az éhségtől szándékosan elhaló félelem miatt. Nagyon sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek hosszú glükózláncokból, az úgynevezett komplex szénhidrátokból és rostokból, valamint fehérjékből állnak. Ennek köszönhetően a karcsúsítás nem éri állandó éhségérzetet, a szervezet megkapja a legtöbb szükséges ásványi anyagot, valamint nyomelemeket.

Gyors étrend: 3 nap

Az a kérdés, hogyan lehet gyorsan és fájdalommentesen lefogyni a hajdinával 3 nap alatt, szinte minden második lányt aggaszt, akinek hirtelen van egy pár plusz kilója. Ha gyorsan le akar fogyni néhány fontos esemény: tengerutazás, születésnap, évforduló vagy nyilvános beszéd előtt, szigorú és gyors étrendet követhet.

Ez egy nagyon kemény diéta. Az étrendnek csak hajdina zabkását kell tartalmaznia, amelyet este elő kell készíteni, és tiszta vizet. Kerülni kell a cukros teát és a kávét, de gyógynövény tea vagy édesítetlen zöld tea mentával használható.

Mint tudják, a menta csökkenti az éhséget. A hajdina összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek emésztése sokáig tart. Ha nagyon nehéz visszatartani, ehet egy vagy két zöld almát, 1% zsírtartalmú kefirt (egy pohár) vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot (választhat naponta egyet). Nem ehet 18 óra után vagy 3 órával lefekvés előtt.

A diéta hét napig tart

7 nap alatt hajdinával 3–7 kg-ot fogyhat, természetesen ha szigorúan betartja az étrendet. Az egész hét monoton ételt nehéz elviselni. Mivel az étlapon minden nap csak hajdina van hozzáadott cukor, só és húskészítmények nélkül, a fogyás gyakran lebomlik. Ez nem biztos, hogy a változatos étrendhez szokott emberek számára lehetséges.

A hajdina nagyon jól működik kefirrel vagy más alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékekkel kombinálva: alacsony zsírtartalmú cukrozatlan joghurt vagy 1% kefir. Naponta legfeljebb 1 liter inni megengedett.

Hozzáadhat egy teáskanál növényi olajat, lenmagolajat vagy szójaszószt a napi zabkása adagjához. Ez az egyetlen szósz, amely felhasználható ételek ízesítésére a diéta során. Egyél két cukrozatlan gyümölcsöt naponta: zöld almát, grapefruitot, de ne banánt, nagyon kalóriatartalmú. A hajdina tölthető kefirrel vagy lemosható zabkásával.

És vizet! A hajdina eltávolítja a vizet a szervezetből, ezért minden nap legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni. Vagy 1 liter/30 kg testsúly sebességgel. De legfeljebb 3 liter naponta. Különböző aszalt gyümölcsöket adhat a zabkásához, adagonként legfeljebb 6 nagy bogyó.

Annak érdekében, hogy a diéta után a súly ne térjen vissza, fokozatosan ki kell lépni belőle. Minimális édes, sült keményítőtartalmú ételek, pároljuk, forraljuk vagy főzzük. Hajdina vacsorára. Az átmeneti időszaknak legalább 10 naposnak kell lennie. Legkorábban 1, 5 hónappal később ismételheti meg. a következő hívás legkorábban 6 hónappal később kezdeményezhető. A testnek időre van szüksége a felépüléshez. Megfelelő megközelítéssel 7-12 kilogrammot lehet leadni egy hét alatt.

Az étrend nem segít, ha a túlsúly nem haladja meg az 5 kilogrammot. Minden étrendet mérsékelt fizikai aktivitással kell kísérni a maximális hatás érdekében.

Nem alkalmas intenzív fizikai tevékenységekben részt vevő emberek számára.

Hogyan kell megfelelően főzni a hajdina

A gabonafélékben lévő összes ásványi anyag és nyomelem megőrzése és a megfelelő fogyás érdekében a hajdinát megfelelően kell főzni. A hajdina főzésének legjobb módja a diéta során, ha pároljuk.

A napi adaghoz egy pohár száraz hajdina (250 ml) szükséges.
Alaposan öblítse le folyó víz alatt.
Vegyünk egy 1-2 literes edényt, és öntsük a hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel.
Fedjük le, és szorosan csomagoljuk be egy törülközővel. Hagyja a hajdinát 4 órán át főni. Vagy főzd meg este, hagyd reggelig a tartályt gabonapelyhekkel.

Öblítse le a gabonaféléket.
Töltse fel fél vízzel.
Főzzük nagy lángon, amíg az összes víz felszívódik.
Készíts egy kis tüzet, és párold további 6 percig.
Ezután csomagolja be a serpenyőt valami infúzióval.

A zabkása ezzel a módszerrel sokkal lágyabb lesz, mint pároláskor.

Öntsön forró vizet a gabonafélékre.
Engedje le a vizet.
Töltsön forralt vizet (nem forrásban lévő vizet, hanem forró vizet) 1/1, 5 sebességgel.

A zabkása kissé keményebbnek bizonyul, de megtartja a maximális vitamint és ásványi anyagot.

A hajdina, bár sok hasznos anyagot tartalmaz, mégis mono étrend, és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében ajánlott vitaminkomplexeket használni alatt és után.

Ez egy nagyon takarékos étrend. A hajdina a gyártótól függően körülbelül 40-80 rubel. Egy hét alatt megfőzhet a főtt hajdina, és jelentősen megtakaríthatja az ételeket.
Nagyon hasznos, tisztítja a májat.
Az alacsony hemoglobinszinttel rendelkező emberek étrendjében szerepelnie kell, artériás hipertóniában, különféle májbetegségekben szenvednek.
Eltávolítja a szervezetből a felesleges koleszterint, méreganyagokat, nehézfém-ionokat és toxinokat.
A hajdina könnyen helyettesítheti a burgonyát és a kenyeret
A készítményben lévő kalcium gondoskodik a haj, a körmök állapotáról
A magnézium megment a depressziótól.
Javítja a látást és az agyi keringést
A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható. Az éhségérzet nem fenyeget.

Ne adjon hozzá olajat, sót, tejet, húst, szószokat. Extrém esetekben kefirt vagy gyógynövényeket, fűszereket.
A változatos táplálkozás és a cukor hiánya miatt 2-3 nap múlva energiahiányt, enyhe általános gyengeséget tapasztalhat. Ez idő alatt ihat egy pohár tiszta vizet egy teáskanál természetes mézzel, így helyreállítja a glükóz egyensúlyt a szervezetben.
Fogyás közben kerülje a só és cukor fogyasztását.
A test általános gyengesége miatt nehéz kombinálni az aktív sportokkal.
A monoton étkezés nyomasztó és kimerültséghez vezet.

Akinek a hajdina diéta ellenjavallt

A hajdina-étrend ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a szívvel, a gyomor-bélrendszerrel, az erekkel, a vesével. Ha probléma van a nyomással. Kategorikusan ellenjavallt diabetes mellitusban szenvedő betegeknél. Terhesség és szoptatás alatt.

A terhes és szoptató anyáknak általában tilos a helyes és kiegyensúlyozott étrendtől eltérő étrendet követni. Az emberek depressziósak.

A romlás első jeleinél az étrendet törölni kell.

Hajdina tisztítási nap

A hajdina napokat rendszeresen meg lehet szervezni a test megtisztítására és jó állapotban tartására. Ha heti egy kirakodási napot szervez, kizárólag a hajdina, akkor nemcsak megtisztíthatja a szervezetet a káros méreganyagoktól és méreganyagoktól, hanem pár három kilogrammot is leadhat.