Gabby Douglas olimpiai tornász ezt eszik egy nap alatt

Ez egészséges AF, de természetesen van benne desszert is.

Míg a napjaimat azzal töltem, hogy keveset mozogjak, vagy egyáltalán ne mozogjak, és időnként falatozzak az asztalomnál, a 20 éves Gabby Douglas azzal foglalkozik, hogy órákat tölt az edzőteremben, és hella fehérjét fogyaszt. Rendben - szóval olimpiai tornász, én pedig határozottan nem. De mégis, kemény munkára van szükség, hogy Rió felkészüljön, és Douglas elhatározta, hogy megvalósítja ezt.

A 2016. évi olimpiára való felkészülés érdekében Douglas jelentős edzésidőt regisztrált az edzőteremben. És megadta Cosmo-nak az étel- és fitneszrészletét, miközben arra készül, hogy ősszel aranyat nyerjen Amerikának.

A korai madár megkapja a férget - tévedés, az aranyérmet.

Douglas reggel 7-kor ébred, hogy előrelépjen a napján. A tornász leereszt egy pohár vizet, mielőtt bekapcsolna egy tál zabpehellyel, banánnal és egy kis teával. Ezután négy órás edzés erejéig eljut az edzőterembe, ahol tökéletesíti rutinját és elsajátítja az új készségeket. Ja, és nem vacakol. "A kitartás építése jelenleg kulcsfontosságú" - mondta Douglas a Cosmopolitan-nak. - Az egyetlen szünetet a vízre szedem.

A két nap egyfajta adott.

Miután egy kis szünetet tartott az első edzéstől (enni kell, emberek!), A második fordulóra visszatér az edzőterembe. Ezúttal csak két órán át edz, de a legtöbbet hozza ki belőle. "Jelenleg rendkívül koncentrált vagyok, és győződjön meg róla, hogy minden edzés számít" - mondta Douglas. "Határozottan várom, hogy kijöhessek versenyezni az USA-csapatért." Atta lány.

Az étkezéseit nem tartja kulcsfontosságúnak, és a nyereményt tartja.

Annak érdekében, hogy továbbra is az edzésre összpontosítson, Douglas nagymamája készíti neki az étkezést. Az edzésnapokon sovány fehérjét és zöldségeket fog csomagolni, hogy elősegítse az izmok helyreállítását és komoly táplálkozási értéket kapjon. Ebéd közben csirkemell és grillezett spárga, balzsamecettel, vacsorára grillezett lazac, párolt fokhagymás zöldbabbal és tésztával. "Szükségem van a szénhidrátokra két megerőltető edzés után" - mondta Douglas.

Pihenőnapok? Igen, kérem.

Mindenkinek szüksége van egy szabadnapra - még az olimpiai sportolókra is. Douglas minden héten felszáll egy napra, hogy esélyt adjon testének, hogy felépüljön. Bár nem mindig alszik (reggel 8-kor ébredés még mindig elég korai), Douglas arra használja az időt, hogy összebújjon a takarójával, és utolérje a közösségi médiát. Reggelire gofrit, rántottát sajttal és kóser marhahús szalonnát (bár azt mondja, hogy ez a szokásosnál nagyobb étkezés), ebédre pedig a nagymamájával beszélget egy finom taco salátán. Amikor nem éri el a tévés főzőműsorokat, nem készít otthoni arcmaszkokat vagy néz filmeket, leül, hogy élvezze a nap harmadik étkezését - egy grillezett csirkemellet káposztával és egy nagy édesburgonyával (az egyik kedvenc kombója ). Yum!

Mindig van hely valami édesre.

Mint minden épeszű ember, Douglas is megérti az úgynevezett desszert fontosságát. Ezért ebéd közben egy marék csokoládéval borított mandulával, vacsora után pedig egy kis házi mézeskaláccsal kedveskedik. (Nő a saját szívem után.)

Ne izzadjon, ha fitnesz vagy, és az étel nem hasonlít Douglasra. Úgy értem, ha nem olimpiai sportoló vagy fitnesz edző, valószínűleg nincs lehetősége minden nap hat órát naplózni az edzőteremben - és ez rendben van. (Nem is mindenki rendelkezik csodálatos nagymamákkal, hogy egész nap ízletesen egészséges ételeket főzzen nekik. Komolyan féltékenyek vagyunk!) Csak hallgasson a testére, és koncentráljon arra, ami neked kedvez. Ha ez egy kicsit több ételt és kicsit kevesebb időt jelent az edzőteremben, az teljesen klassz. Csak legyél a legjobb éned - Douglas csinálja, így te is teljes mértékben tudsz.

Összefüggő:

Továbbá: Gabby Douglas olimpiai tornász elmondja nekünk a kedvenc dolgait

Fotó: Ezra Shaw/Getty

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni