Kérdezzen meg egy dietetikust: Mi a legjobb esküvői heti diéta?

Nagyon örülünk, hogy üdvözölhetjük ezt az „esküvői hét diéta” vendég bejegyzést Kayley George-tól, a Bells & Barbells vezető dietetikusától. Kayley „Fogyjon el a dátumig” programja támogatja a menyasszonyt, mivel 2018 óta visszaállítja étkezési szokásait. Ebben a kötelezően olvasható bejegyzésben Kayley lézerek követik el az esküvő előtti menyasszony legnagyobb diétás hibáit, és hogyan hogy sikeresen szoknyába vágja őket. Olvasson tovább ... és ne felejtse el megosztani anyukákkal, koszorúslányokkal és mindenkivel, aki a legjobban akar kinézni és érezni magát a nagy napján (a srácok is!).

Állítsuk be a színpadot: Ez a hét, mielőtt összekötöd a csomót. Az izgalom a levegőben van, az idegek idegesek, az alvás pedig ... nem létezik. A városba érkező emberek nyüzsgésével, az utolsó pillanatban tartott találkozókkal és az esküvőjét megelőző összes egyéb tevékenységgel könnyen át lehet térni a legutolsó diétára, hogy zökkenőmentesen illeszkedjen fehér ruhájába. Annak elkerülése érdekében, hogy ugyanazokat a hibákat kövessük el, mint a korábbi menyasszonyok, világosan fogalmazzuk meg a 7 esküvői heti diétás balesetet, hogy elkerüljük:

1. Sós + zsíros ételek

A sós ételek függőséget okozhatnak és nagyon finomak, de a héten érdemes visszafogni a sós snackeket. A nátrium, a só fő eleme, a testet a vízbe kapaszkodik és puffad. A zsíros ételeknek általában ugyanaz a hatása. A zsíros edényekben lévő extra zsír megduzzasztja a gyomrot, és hosszabb ideig tart, amíg kiürül. Ahelyett, hogy kellemetlenül töltené meg, fogyasszon könnyebb ételeket, amíg kb. 70% -ban nem lesz tele.

2. Új ételek, amelyeket még soha nem próbáltál

Kalandvágyó szórakozás, de a nászútig tartson ki, hogy új vagy egzotikus ételeket próbáljon ki. Különösen, ha érzékeny gyomrod van, tartsd ki az új ételeket az esküvői heti étrendből, mivel nem tudod, hogyan reagál a tested. A legjobb, ha ezen a héten nem játszik hassal, és inkább ragaszkodjon ahhoz az ételhez, amelyről tudja, hogy teste virágzik!

3. Magas szénhidráttartalmú ételek

A sok tennivaló ezen a héten kritikus fontosságú, hogy rendelkezésünkre álljon minden energiája. Míg a szénhidrátok táplálják a testet üzemanyaggal, a túlzott mennyiség a vércukor-egyensúlyhiányt eredményezi. Legyünk őszinték, mindannyian azon a vércukor hullámvasúton jártunk. Nem sokkal a vércukorszint megugrása után össze fog zuhanni, és fáradtság, fejfájás, súlyeltolódás és hangulattartás marad: az ellenkezője annak, amire szüksége van, mielőtt azt mondaná, hogy "én".

4. Hozzáadott cukor vagy tejtermék

Egyetlen menyasszony sem akar pánikba esni a pattanások és a kitörések miatt, amelyek élete legtöbbet fényképezett napjához vezetnek. A hozzáadott cukor és tejtermékek visszaszorításával távol maradhatnak a vörös foltok. A cukor oxidatív tulajdonságai kitöréseket válthatnak ki, míg a tejtermékekben lévő hormon, az IGF-1 szintén ismert pattanásos bűnös. Ha megszünteti ezeknek a kiváltó okoknak a bevitelét, megkapja azt az áhított menyasszonyi ragyogást!

5. Alkohol

Az esküvő megtervezése elsöprő lehet, de bölcs dolog az alkoholfogyasztás korlátozása, mint a stressz csökkentésének eszköze az utolsó szakaszon. Az alkohol széleskörű hatásai lelkileg elrugaszkodhatnak, nem beszélve arról, hogy több puffadást és kitörést okoz. Töltsön időt barátaival és szeretteivel, hogy levegye az élét, mielőtt cserélné fogadalmait.

6. Last-minute méregtelenítők

Bár divatosnak és csábítónak tűnhet, ne engedjen ezeknek a last-minute méregtelenítéseknek. Az étrend átdolgozása fiziológiásan stresszes állapotba hozza a testét „harc vagy menekülés” módban. Még ennél is rosszabb, hogy sok méregtelenítésről beszámol, hogy irritálja a bőrt, véres a szem, és hosszan elmaradó szagot hagy maga után. A természetesebb méregtelenítés érdekében összpontosítson napi egy liter víz megivására és az étrendben legfeljebb 5 adag keresztesvirágú zöldség felütésére.

7. A víz kihagyása

A víz a héten (és minden héten!) A barátod. Könnyű elterelni a figyelmét az esküvőjét megelőző utolsó napokban, de ne hagyja, hogy a hidratálás a hátsó égőre essen. A víz elengedhetetlen a lehető legjobb megjelenéshez és érzéshez! A tested 60% vízből áll, amely az anyagcserétől az energiáig szinte minden testi funkciót támogat. Célozzon, hogy teljes testsúlyának legalább felét unciában fogyassza, és készen áll a folyosóra.

Tudjon meg többet Kayley George-ról, RD, és gyakorlati, kielégítő, hatékony „Fogyjon le a dátumra” programjáról itt. És mindenképpen tudasd vele, hogy a houstoni Esküvőkön találtad meg!