angol

A GRAZIA hírlevele úton van. Csatlakozzon VIP klubunkhoz exkluzív ajándékok és csak tagoknak szóló események megrendezéséhez. (DW, ingyenes!)

Az Instagram modellje és a 2XU nagykövete mély guggolással, szénhidráttal és egészséges receptekkel foglalkozik, amelyet barátjának főz

Az edzésről: „Nagyon sok mást csinálok, nem szeretek ragaszkodni egyfajta gyakorlathoz, mert így a testem jobban reagál, és nem szokott csak futni vagy csak egy Pilates órát. Egy lazább napon, vagy olyan napon, amikor nem akarok túl sokat gondolkodni azon, hogy mit akarok csinálni, szeretek futni a futópadon vagy kifutni, majd egy református pilates órát tartok, ahol bejutok, elvégzem és jelölje be az összes négyzetet. Azokon a napokon, amikor energikusabbnak és bekapcsoltabbnak érzem magam, eljutok az edzőterembe, és kevés súlyzást és nagy intenzitású edzést végzek, amelyek általában ugrálást, guggolást, lökést, burpeet és ab munkát jelentenek. Négyszer csinálok egy percet, 20 másodperc szabadságot. Heti öt napon edzek. A hét két napján az alvást választom a felkelés és az edzőterembe járás helyett.

Egy olyan gyakorlattal kapcsolatban, amely nagy változást jelent a testében: „A kardió nagyon jó nekem. A legtöbb reggel felkelek, felveszem a 2XU harisnyámat és megyek egy három kilométeres futásra vagy kint, vagy a futópadon. Böjtös kardiózást végzek - ez azt jelenti, hogy még mielőtt reggeliztem volna, edzek - és azt gondolom, hogy a testem nagyon jól reagál erre a fogyás vagy a súlyom ellenőrzése szempontjából. Bár mindenki teljesen más. Futva nőttem fel, úgy érzem, hogy a testem erre épül, de nem mindenkinek való. "

Hitel: Instagram/Natalie Roser

A 2XU Verve kompressziós viseletről: „A kompressziós harisnyanadrág viselése éppen ez a kis segítség, amikor edz és felépül. Ekkora különbséget érzek, engem például a mély guggolás alatt jobban támogatnak - és valójában egy kis edzés, hogy fel- és leveszik őket! Szeretem az új Verve palettát. Szeretek ragaszkodni a sötétebb tónusokhoz, például a feketékhez és a szürkékhez, ezért ezzel a sávval jó színt beadni, például a réce színét. A minták mind igazán hízelgő módon vannak elhelyezve, így illik a női testhez, és egy kicsit hosszabbá teszi a lábaimat. Tudom, hogy a feszesség nagyon jó dolgokat tesz az izmaim számára! "

Hitel: Szállított

Reggelire: „Turmixos reggeli lány vagyok. Szeretem a mandulatejet, a fagyasztott áfonyát, a banánt, a fehérjeport, a chia magokat és a kakaót. ”

Ebédnél: „Ez általában egy második reggeli számomra. Van tojásom vagy valami szénhidrát, például édesburgonya vagy burgonya leveles zöldséggel és salátával. Általában ebédidőben futok, így látni fogsz, hogy valamit ragadok a melbourne-i Spud bárból, amit csak nemrég fedeztem fel. Ha otthon vagyok, főzök egy kis barna rizst spenóttal, paradicsommal és egy csipetnyi szójaszószsal. Az ebédem elég alapos, mert egész nap gyümölcsöt és diót harapok. Számomra a vacsora ott van, ahol töltöm. ”

Vacsoránál: „Nagyon élvezem ezeket a tésztákat, amelyek csicseriborsóból készülnek. Nagyon finom! Volt már ilyen paradicsomos alapom, rengeteg zöldséggel vagy kókuszos krémmártással. Vegetáriánus vagyok, de megpróbálok vegánul enni, amikor lehetőség van rá. Elég nagyfaló vagyok, így tetszik ez, amitől jóllakok és fékezem a szénhidrátvágyamat! "

Hitel: Instagram/Natalie Roser

Az egészséges étkezés alkalmával szeret főzni a barátjának: „Van nálunk ez a lúgos curry, amit nagyon szeret. Mindig kapok egy rúgást, amikor ő ugyanúgy élvez valamit, mint én! Ez a recept édesburgonya-alapú kókusz curry - tehát teljesen lúgos, ami jót tesz a testünknek és könnyen emészthető - és tartalmaz benne hóborsót, sárgarépát, paprikát és egy csomó juharszirupot, amely tökéletes egyensúlyt teremt. fűszeres és édes. Ez csemegének számít.

Hitel: Instagram/Natalie Roser

Egy jó bikini lövés közzététele az Instagram-on: „Világítás. Tudom, hogy ezt a választ az Instagrammerek rengetegen terjesztik, de nem arról van szó, hogy szükségszerűen a legnagyobb fényben legyenek, hanem arra kell figyelni, hogy a fény hogyan esik a testre. A kedvenc világítási típusom valójában az, amikor fényképet készítettem éppen az iPhone készülékemen, ahol titokban vagyok, miközben egy nap beugrott egy szobába vagy egy ernyő alatt állt a tengerparton, miközben a homok igazán gyönyörű reflektort eredményezett és ad egy ragyogás. Kergesse a fényt!

Az Instagram-szorongásról: „Ember vagyok és az emberek megjegyzései eljuthatnak hozzám. A nap végén megcsinálom helyettem a közösségi médiámat, mert szeretek megosztani, amit csinálok. Nem tekintem munkának. Néhány lány nagyon jó abban, hogy a hírcsatornájuk folyjon, színük pedig igazodjon és jól megcsinálják őket, mert nekem nincs ilyen türelmem. Az enyém pillanatkép az életemből, egy kiemelkedő orsó, ezért nem igazán idegeskedek, hogy nem fog kinézni olyan nagyszerűen, kivéve, ha néha öntudatot érezhetek egy kép kapcsán. Átmentem egy szakaszon, ahol egy kicsit érzékenyebb voltam rá, de most, hogy jó helyen vagyok, és nagyon jól érzem magam, ezek a bizonytalanságok nem igazán zavarnak annyira. "

A bikini magabiztosságáról: „Egészségesen érzem magam a legbiztosabbnak. Nem kell a legjobban kinéznem, de ha vigyáztam magamra, sokkal jobban érzem magam. A bőröm tisztább, ha jól eszem, sok vizet iszom és tartózkodom az alkoholtól - és sokkal jobban fogom érezni magam a bikinimben, még akkor is, ha még nem dolgoztam annyit. Az az érzésem, hogy jó dolgokat teszek a testemmel, a tippem, mert még ha nem is a játékom tetejére nézek, abban a pillanatban magabiztosnak érzem magam a fejlődésemben. "

Miért van szükség a csalás estéire: „A pizza estét szuper élvezetesnek tartom. Ez egy igazán boldog pillanat az életben, amikor a pizzafutár megérkezik az ajtóhoz! Ha nagy hétvégém van, és hétfő reggel szükségem van egy méregtelenítésre, akkor szuper tiszta ételt fogyasztok, megeszem a turmixomat, megeszem a könnyű ebédet, délután elmegyek az edzőterembe és szaunázom, hogy izzadjak a méreganyagokból a hétvége. Ezt jó éjszakai alvással követem, és visszatérek a helyes pályára! "