Megérdemli az egészséges életmódot

Ha olyan vagy, mint sok ápoló, akkor azt gondolhatod, hogy az ápolóiskola elvégzése vagy a kék kódra reagálás könnyebb, mint az egészséges életmód fenntartása. Nehéz lehet a stresszel való hatékony megbirkózás, és a mindennapi élet részévé válni a megfelelő táplálkozás, erőnlét és súlykezelés.
Ezért hoztam létre egy átfogó, integrált egészségügyi és wellness programot, amelynek célja, hogy segítsen az ápolóknak csökkenteni a stresszt és javítani életminőségüket. Nemrégiben befejeztem egy 6 hónapos kísérleti programot a chicagói Children’s Memorial Hospital-ban.

egészséges

Mindent megteszek mindenkiért
A kísérleti program során alkalmam nyílt árnyékolni és megfigyelni az ápolókat műszakuk alatt, és beszélgetni a program résztvevőivel munkájukról és személyes stresszeikről. Amikor a résztvevők teljesítették proaktív wellness céljaikat, sokan az egészséges táplálkozást, a rendszeres erőnlétet és a testsúlykezelést a listájukra helyezték.
Az ápolók előtt álló kihívások megvizsgálása és az egészséges táplálkozás megvalósításának, valamint a testsúly fenntartásának vagy lefogyásának egyszerű és hatékony módszereinek ismertetése céljából használjuk példaként Jane Nelsont, RN.
Jane szereti ápolónak lenni, de gyakran kimerült és stresszes a munkahelyén, mivel túlterhelt betegekkel foglalkozik, különböző emeletekre lebeg, végtelen papírmunkát végez, váltott műszakban dolgozik, nehéz orvosokkal és családtagokkal foglalkozik, és megbirkózik a páciens elvesztésének érzelmi áldozata. Otthon a felelőssége még nagyobbnak tűnik. Kezeli a házimunkát, gondoskodik gyermekeiről és gondozóként dolgozik egy gyengélkedő szülőnél.
Röviden: E típusú személyiség. Mindent megtesz mindenkiért, csak önmagáért. Ismerős?

Fogyasztás közben enni kényelmi ételeket
Jane gyakran kihagyja az étkezéseket és kényelmi ételeket fogyaszt, amitől bűnös és fizikailag kényelmetlenül érzi magát. A motiváció és az idő megtalálása a fitnesz mindennapi életében valahogy túl van a szivárványon. Feltétel nélkül megadta magát a dudorcsatának.
Amikor Jane energiaszintje csökken, nő a képessége, hogy hatékonyan megbirkózzon a stresszel. Ennek oka, hogy a vércukorszintje zuhan, amikor kihagyja az étkezést, és étrendje erősen meg van töltve hozzáadott cukrokkal. Az optimális energiaszint fenntartása érdekében szembe kell néznie annak fontosságával, hogy a vércukorszintje a lehető legegyensúlyozottabb legyen.
Becslésem szerint hetente körülbelül 2-3 font hozzáadott cukrot fogyaszt. Lehet, hogy ez a szám lehetetlenül magasnak tűnik, de fontolja meg, mit eszik. A fehér cukor mellett Jane más magasan finomított cukrokat is fogyaszt magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, szőlőcukor, szacharóz és hasonlók formájában. Mindezek a cukrok abban a sok feldolgozott ételben vannak, amelyeket választ, amikor egy gyors ételt akar megkaparintani.

Gary Scholar, MA, az Egészségügyi és Wellness tanácsadó az American Hospital Association munkatársainak, Chicago, Illinois.