Agyerő: 100 módja annak, hogy elméd egészséges és fitt legyen

Legutóbbi hozzászólások

Legnépszerűbb bejegyzések

Kategóriák

Fedezze fel a nyílt tanfolyamokat

Böngésszen világszerte a legmagasabb rangú egyetemek több mint 8100 ingyenes audio és video tanfolyamát tartalmazó gyűjteményünkben, és töltse le őket egyenesen számítógépére vagy hordozható eszközére.

Tanácsok, amelyek eligazítják Önt

Keressen főiskolai tanácsokat az online hallgatók számára, beleértve az iskolaválasztáshoz, a pénz megtakarításához és a kemény tanuláshoz szükséges tippeket.

Online főiskolai ranglista

Akár 25, akár 75 éves vagy, mindig jó alkalom arra, hogy elgondolkodj azon, hogy miként tarthatod az elméd egészséges. Az erős gondolkodású emberek gazdagabb és teljesebb életet élnek. A következő felsorolás rengeteg mentális, fizikai és táplálkozási módot tartalmaz, hogy élesben tartsa az elméd éles. A tudat élességének megőrzése szintén nagyszerű módja annak, hogy sikeres legyél az egyik legjobb online büntető igazságszolgáltatási programban vagy az egyik legnépszerűbb online törvénysértő programban. Biztosan talál olyan remek ötleteket, amelyeket ma elkezdhet.

Vegyen részt rengeteg mentális gyakorlatban

Az agy ugyanúgy sorvadhat, mint egy izom. Tegye meg a következő javaslatokat, hogy elméje minden nap mentális edzést végezzen.

Ne felejtsd el a testmozgást

Akár teljes, heti öt napos edzőtermi edzést szeretne, vagy csak azt szeretné, hogy ne legyen kanapé krumpli, a testmozgás segít megőrizni az elméjét és a testét is. A testmozgás növeli a véráramlást és oxigént ad az agynak, ezért mozogjon.

Kerti munka. A gyep kaszálása, a levelek gereblyézése, vagy csak az udvarra hullott gallyak szedése mind nagyszerű módja a testmozgásnak.
Kutyát sétáltatni. Ha Fidót és saját magadat sétálgatod sétára, javul a hangulatod és az egészséged is - mindkettő erősebb elméhez vezet.
Úszás. Ugorjon a tóba, vagy ússzon meg a szomszédos medencében, hogy remek formában mozogjon.
Bicikli. A parkban vagy egy erre kijelölt kerékpárúton történő kényelmes biciklizés nemcsak a testének kedvez, de a tájat is élvezni fogja.
Jóga. A jóga gyakorlása kiváló módja annak, hogy testét és elméjét a nap bármely szakában megmozgassa.
Tai csi. Tanulja meg a kecses mozgás és nyújtás ezt az ősi formáját, hogy szuper módon kezdje minden reggel.
Túra. Vegyen fel egy erős cipőt, és mozogjon. A túrázás ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy városi park felfedezése vagy egy állami vagy nemzeti park bonyolultabb látogatásának része.
Tánc. Vegyen táncórákat. Tanuljon tangózni, vagy végezze el a legújabb vonaltáncot, és mozgassa testét. Jobban öregszik, és jobban fogja érezni magát.
Tenisz. Ennek a népszerű játéknak a szellemi és fizikai stimulációja az agy egészségi állapotát kiváló formában fogja meghozni.
Golf. Élvezze a laza golfozást mind a testmozgás, mind a társadalmi előnyök érdekében, amelyek segítenek megőrizni elméjét.

Kihívás az agyad

Az új dolgok megtanulása és megtapasztalása nagyszerű módja az agy kihívásának. A napi edzésen túlmenően ezek az ötletek valódi esélyt adnak az elmédnek a testmozgásra, valamint egy teljesen új dimenziót adnak az életednek.

Tanul. Legyen kíváncsi a körülötted lévő világra. Ha ismeretlen szót hall, keresse meg. Lát egy virágot, amelyet nem ismer fel? Tudja meg, mi az.
Zene. Tanuljon meg hangszeren játszani, megtanulni zenét olvasni, vagy vegyen részt zeneelméleti órán.
Nyelv. Tanuljon idegen nyelvet. Talán felélesztheti azt a spanyol középiskolát, és felkészülhet egy mexikói látogatásra.
Művészet. Egy új művészeti forma elsajátításához nem szükséges tehetség, csak a tanulás iránti érdeklődés. Tanulmányozza a fényképezés művészetét, tanuljon meg festeni, vagy megtudja, hogyan kell agyagot dobni.
Váltás kezet. Próbálja meg kevésbé domináns kezét használni olyan egyszerű feladatokhoz, mint az evés vagy az írás. A kezek cseréje valóban stimulálja az agyat.
Sakk. Tanulja meg, hogyan kell sakkozni, vagy keressen sakkpartnert, ha már tudja, hogyan.
Karrier. Karrierje kielégíti-e kielégítési igényét, vagy károsítja-e egészségét? Ha ez utóbbi, gondold át alaposan a váltást.
Utazás. Akár mindig is a már megszűnt 66-os úton haladt, vagy felfedezte a maja romokat, tegyen egy kirándulást. Különböző kultúrák felfedezése és a rutinból való kitörés élesíti az elmét.
Iskola. Menjen vissza abba a diplomába, amelyet soha nem kapott. Az egyetemen való tanulás nagy agyi kihívás.

Egyél egészségesen

A test és az agy teljesítménye között szoros a kapcsolat. Mindezek a táplálkozási tippek finom és agy egészséges táplálkozási módokat kínálnak.

Egészítse ki étrendjét az agy egészséges módon

A kiegészítőknek nem csak tabletták formájában kell lenniük. Tudja meg, hogy ezek a étrend-kiegészítők hogyan segítik elő az egészséges agy fejlődését.

Ezeket csak mérsékelt mennyiségben vegye be, vagy egyáltalán ne

Néhány dolgot csak jobb kihagyni a testéből, vagy csak kis adagokban vezetik be. Tudja meg, mit kellene korlátoznia vagy kiküszöbölnie, hogy elméje egészséges maradjon.

Az agy védelme a sérüléstől nagyszerű módja a fitt elme előmozdításának. Az agysérülés gyengítheti az agy működését. Tanulja meg, hogyan védheti meg a fejét a sérülésektől ezzel a listával.

Csökkentse a stresszt

A stressz nemcsak a test egészségének megőrzésében segít javítani a mentális egészséget is. Használja ezeket a javaslatokat a stressz enyhítésének és ellazulásának megtalálásához.

Serkentsd az érzékeidet

Egy vagy több érzékszervet magában foglaló élmény ösztönzi az agytevékenységet, és segít megőrizni elméjét. A következő tevékenységek rengeteg olyan érzékszervi élményt nyújtanak, amelyeket élvezni fog, miközben erősíti a mentális élességét.

Az erős társadalmi hálózat csökkenti az elszigeteltséget és a stresszt, és ösztönzi az agyat a közös tanulási tapasztalatok és az érzelmi kapcsolatok révén. Még akkor is, ha már van jó baráti társaságod, valószínűleg találsz néhány remek ötletet e társadalmi kapcsolatok megerősítésére ezekkel a tippekkel.