1000 kalóriatartalmú étrend

1000 kalóriatartalmú étrend-terv egy hétig

Az 1000 kalóriás étrend segít a fogyásban. Érdemes lehet gyorsan fogyni, mert fontos dátum van, például egy esküvő, vagy éppen a nyár van úton, és le kell fogynia néhány kiló zsírról.

1000

Ez csak néhány lehetséges ok, amiért érdemes egy teljes héten át egy 1000 kalóriatartalmú diéta menübe menni. Biztos vagyok benne, hogy megvan a sajátja!

A következő tervek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és nem szabad túl sokáig tartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Egy hétnek rendben kell lennie. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon ezen a diétán.

Az alábbiakban egy 1000 kalóriatartalmú étrendet közölünk, 7 nap lehetséges menükkel.

Az 1000 kalóriatartalmú étrend egy hét után érdemes áttérnie az 1200 kalóriatartalmú étrendre, mert ez több tápanyagot ad Önnek, ami segít egészségben maradni diéta közben. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet próbálna meg pl. ez az 1000 kalóriatartalmú étrend. Az összes kalóriaszám hozzávetőleges. Ahol a menüben például burgonyára vagy almára van szükség, mindig válasszon kisebb méretet. Ugyanez vonatkozik a húsra és a tojásra.

Az összes kalóriaszám hozzávetőleges. Ahol a menüben például burgonyára vagy almára van szükség, mindig válasszon kisebb méretet. Ugyanez vonatkozik a húsra és a tojásra.

A videojátékokhoz hasonlóan nézze meg a Cutiepiegeorge.com oldalt is

  • Felkeléskor igyon meg egy nagy pohár vizet citrommal (6)
  • 1 nagy főtt tojás (100)
  • 1 darab teljes kiőrlésű pirítós (80)
  • 1 tk. margarin (33)

  • 1 közepes alma (95)

  • Vegyes zöldsaláta 1/4 csésze pirospaprikával (6)
  • 1/4 zöldpaprika (6)
  • 1/2 csésze apróra vágott paradicsom (19)
  • 1/4 apróra vágott gomba (5)
  • 1/4 csésze csicseriborsó (68)
  • 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú öntetet (80)
  • 1/2 csésze zsírszegény túró (80)

  • két keksz (50)
  • 1 oz alacsony zsírtartalmú cheddar sajt (50)
  • 1 csésze szőlő (96)

  • 1 kis csirkemell (120)
  • 1/2 csésze barna rizs (110)
  • választott párolt zöldség (60)

  • Emelkedéskor igyon egy nagy pohár citrom vizet (6)
  • 1 csésze Wheatties vagy hasonló reggeli müzlik (110)
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú sovány tej (86)
  • 1 csésze szeletelt eper (50)

  • 1 nagy narancs (86)

  • Törökország vagy csirke szendvics
  • 4 vékony szelet deli zsírszegény pulyka vagy csirke (46)
  • két szelet teljes kiőrlésű kenyér (160)
  • 2 db saláta (2)
  • 2 paradicsom szelet (5)
  • 1 evőkanál. fűszeres mustár (4)
  • 1 közepes körte (95)

  • 1 csésze zsírszegény/alacsony kalóriájú joghurt (100)
  • 1 csésze választott bogyó keverve (80)

  • Steak és zöldség keverjük megsütjük
  • 2 oz. steak főtt és darabokra vágva (150)
  • 1 csésze babcsíra (31)
  • 1/2 pirospaprika (20)
  • 1/2 zöldbors (20)
  • kesztyű kesztyű (4)
  • 1/2 vöröshagyma pirított zöldség (20)

Megjegyzés: az 1000 kalóriatartalmú étrend mind a 7 napja kb. 1000 kalória ad vagy vesz.

  • nagy pohár citromos víz (6)
  • 1 csésze vegyes gyümölcs (100)
  • 1/2 csésze túró (90)

  • 1 gyümölcs (80)
  • 1 alacsony zsírtartalmú húrsajt (100)

  • 1 csésze zöldségleves (160)
  • 4 sima keksz levesbe zúzva (100)
  • 1 kis banán (90)

  • 1 csésze szőlő (60)

  • 2 uncia sült laposhal (80)
  • 1/2 citromlével (6)
  • 1 kis sült burgonya (85)
  • 1 evőkanál. tejföl (30)
  • apróra vágott fokhagyma, hagyma és spenót 1 evőkanál vajban pirítva (50)

  • citromos víz (6)
  • 1 közepes rántotta (100)
  • 1 evőkanál. margarin főzéshez (45)
  • 1 darab teljes kiőrlésű pirítós (80)
  • 1 tk. margarin pirítóshoz (33)

  • 1/4 csésze mandula vagy választott dió (136)
  • sárgarépa és zellerrudak kis mártással (80)

  • 3 oz. tonhal szendvics (98)
  • 1 evőkanál. majonéz (30)
  • 2 evőkanál. apróra vágott hagyma (4)
  • 2 darab teljes kiőrlésű kenyér (160)
  • 2 levél saláta (2)

  • 1 csésze levegőben pattogatott kukorica (30)

  • 2 uncia sovány darált marhahús pogácsa (200)
  • 2 evőkanál/s. marhahúshoz adható hagyma (4)
  • 1 csésze párolt karfiol (92)
  • vegyes zöldsaláta 1 ek. választott salátaöntet (40)

Az 1000 kalóriatartalmú étrend 5. napja

  • nagy üveg citromos víz (6)
  • 1/2 csésze zabpehely (75)
  • 1 evőkanál. mazsola (20)
  • 1 alma (80)

  • 3 csésze szakácssaláta (30)
  • 1 főtt tojás szeletelve (90)
  • 2 oz főtt csirke (135)
  • 1 evőkanál. napraforgómag (50)
  • 2 evőkanál. alacsony kalóriatartalmú salátaöntet (60)

  • 1 csésze gyümölcssaláta (75)

  • 1 kis sertésborda (120)
  • brokkoli (30)
  • 1 uncia. cheddar olvasztásra a brokkoli tetején (110)

  • Reggeli
  • nagy üveg citromos víz (6)
  • 1 omlett
  • 1 tojás (90)
  • 2 tbps. kockára vágott hagyma (4)
  • 2 evőkanál. c. kockára vágott zöldpaprika (4)
  • 1/4 c. kockára vágott sonka (90)
  • 1 uncia. cheddar sajt omlettben olvasztásra (50)
  • 1/2 darab teljes kiőrlésű pirítós (40)
  • 1 tk. margarin (33)

1 csésze szőlő (60)

  • 2 oz. főtt csirke (65)
  • 2 darab teljes kiőrlésű kenyér (160)
  • saláta (10)
  • só és bors ízlés szerint

  • 1 csésze dinnyekocka (60)

  • Csirke cacciatore - kicsi csirkemell 1/2 csésze mártással (250)
  • több mint 1/2 csésze tojásos tészta (110)
  • 1 gyümölcs (80)

  • nagy üveg citromos víz (6)
  • 1/2 grapefruit (50)
  • 1 darab pirítós (80)
  • 1 evőkanál. mogyoróvaj (90)
  • 1 tk. lekvár (30)

  • 1 alacsony zsírtartalmú granola bár (100)

  • 1 kis zöldséges pizza szelet (250)
  • kis cézár vagy szakács saláta (50)
  • 2 evőkanál. az ön által választott öltözködés (80)

  • 1 csésze főtt spagetti (220)
  • 1/2 csésze paradicsom alapú spagetti szósz (hús nélküli)
  • (110) 1 fokhagymás pirítós (80)