4 alkoholos ital, amely nem rombolja a haladást

ital

Ezt a cikket azzal szeretném kezdeni, hogy nem támogatom, hogy az emberek igyanak. Szerettem volna értéket adni neked ebben a darabban, és tudatni veled, hogy ha társasági fogyasztásra vágysz, vannak olyan választások, amelyek jobbak, mint mások. Ez a cikk négy alkoholtartalmú italt mutat be, amelyek a legjobb lehetőségek, ha részt vesznek olyan társadalmi összejöveteleken, ahol alkoholt szolgálnak fel. Pontosabban, olyan italok, amelyek nem teszik tönkre a hat csomag abs!

Ha 100% -ban elkötelezett a fogyás mellett, akkor a legjobb megoldás az, ha egyáltalán nem iszik, vagy csak alkalmanként. Ha meg akar győződni arról, hogy a megfelelő makrókkal és kalóriákkal dolgozik-e, akkor mindig használhatja az IIFYM makrókalkulátort.

Míg az IIFYM rugalmasságot kínál az ételek és italok számára, a mértéktelen alkoholfogyasztás és az alkohollal való visszaélés nemcsak a derékvonaladra, hanem az egészségedre is káros hatással lehet.

Ha úgy érzi, hogy problémája van az alkohollal, forduljon szakemberhez. És ha táplálkozási útmutatásra van szüksége, feltétlenül nézze meg az IIFYM.com programokat, amelyek segítenek elérni ezt a hat csomagot.

Mit kell tudni az alkoholról, hogy haladjon

Sokan azt gondolják, hogy az alkohol egyszerűen üres kalória - és igazuk van. Valóban nincs tápértéke az egészség elősegítésére.

Természetesen van benne néhány antioxidáns és nyomokban tápanyagok, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészségügyi előnyökhöz, de ha összehasonlítja az alkoholt a teljes tápanyagban gazdag ételekkel, nincs összehasonlítás. Az alkohol túlfogyasztása megpuhíthatja a hatos hasizmait, és elrejtheti őket zsír és egy réteg víz mögött.

Hány kalória van alkoholban?

A kalóriaértékekről mindannyian tudjuk, hogy minden fehérje gramm négy kalória, minden gramm szénhidrát négy kalória, és minden gramm zsír kilenc kalória.

Ezenkívül gondoljon arra, mi történik, amikor az alkohol körül van. Rágcsálnivalók fogyasztása.

Amiről az emberek gyakran nincsenek tisztában, az az, hogy az alkohol hol fér bele ebbe az egészbe, és hogyan befolyásolhatja a hat pack abs-t. Nos, minden gramm alkoholra hét kalória van. Ez csaknem a duplája a szénhidrátok és a fehérje értékének, és csak kissé elmarad a zsírétól.

Vegyes italok

Az elfogyasztott alkohol mennyisége könnyen elegendő kalóriát fogyaszthat, hogy túllépje a napi kalóriaigényét, ha nem figyel, és tönkreteszi a hat csomag hasizmát. Nem csak ez, de sokan fogyasztanak olyan italokat, amelyek hozzáadott kalóriát tartalmaznak az alkohol mellett.

Vegyük például a klasszikus rumot és a Coke-t. Mindegyiknél, amit megiszol (a rumtól függően), 150 kalóriát nézel. Mindannyian tudjuk, hogy amikor barátaiddal jársz, több mint valószínű, hogy az embereknek nem csak együk lesz. Tegyük fel, hogy három vagy négyet isznak az éjszaka végéig - ez 450-600 kalória közé teszi őket, csak alkoholban.

A rossz „Six Pack”

A rumhoz és a kokszhoz hasonló a sör. Átlagosan egy doboz vagy egy üveg sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Nem ritka, hogy a haverokkal lógó srácok több mint hat sört isznak (írja be a viccet arról, hogy egy hordó lenne hat csomag hasizma helyett) egy éjszaka alatt (hány barátodnak van hat csomag hasizma?).

Ez 900 folyékony kalória elszámolása - jaj! Ez önmagában a napi kalóriák jó részét veszi fel, és nem is vettük figyelembe a nap során elfogyasztott ételeket, vagy még az ételeket sem, amelyeken kívül falatoztak.

Legyen egy terve

Ezenkívül gondoljon arra, mi történik, amikor az alkohol körül van. Rágcsálnivalók fogyasztása. Milyen falatok? Nagyon ízletesek chips, perec, pizza és más általában sós ételek formájában, amelyeket az emberek válogatnak. Az éjszaka végére jóval több mint 1000 kalóriát néz ki - nem éppen jó terv, amikor megpróbálja feltárni a hat csomag abs.

Most nem azt mondom neked, hogy el kell hagynod a társasági eseményeket vagy partikat, sőt oda is el kell menned, és nyomorultnak kell lenned azzal, ha nem iszol vagy elfogyasztasz néhány harapnivalót.

Azonban tisztában kell lennie azzal, milyen italokat fogyaszt, és milyen mennyiségben. Könnyű a fiúkkal lógni, befejezni az italt, és egyszerűen megfogni egy másikat, mentálisan nem tartva nyomon. Vagy a haverod észreveszi, hogy üres vagy, és megfog egy újabb sört, miközben szerez magának egyet.

Ez katasztrofális lehet a testalkatod számára, ha nincs kiállítva egy játékterv, mielőtt elindulsz. Próbáljon betartani egy bizonyos számú italt az aznapi kalória alapján.

Legyen figyelmes alkoholfogyasztás közben

Ha már a tervről van szó, akkor az IIFYM-ek coaching program felgyorsítja a hat csomag abs felfedésének folyamatát. Ez a 12 hetes program az Ön igényeihez igazodik. Vegye ki a találgatásokat a dolgokról regisztrációval!

Az ivást is minimálisra kell csökkentenie. Nem kell inni minden egyes estét vagy minden hétvégét. Már nem vagy főiskolán. Itt az ideje, hogy felelősségteljes felnőtt legyek.

Ha megfeledkezik arról, hogy már nem tagja a testvériségnek, rossz magatartáshoz vezethet, és a nyúl lyukába küldhet, ahol barátainak és családtagjainak kutatást és mentést kell küldenie, hogy visszahozzanak. Igyon felelősségteljesen, amikor mégis, és csak (különleges) alkalomkor igyon.

Szóval, mi a legjobb italválasztás otthon és mikor van (még akkor is, ha az IIFYM életmódot követi)? Az alábbiakban négy legjobb lehetőség áll rendelkezésre, hogy alacsony legyen a kalória és a hat csomag abs:

1. Egyenes likőr

Minden egyenes lesz a legjobb fogadás - vodka, rum, skót, bourbon, tequila, bármi. Ahol bajba kerül, amikor elkezd keverni italokat cukros italokkal.

Ez lehet szokásos szóda vagy gyümölcslé formájában. Lehet, hogy szeszes italja tiszta (nincs jég) vagy a sziklákon (jéggel). Személyes preferencia, hogyan szeretné az italát. Vannak, akik a jeget felhígítják a felhasznált szesz erejével, míg mások szeretik a teljes ízű fajtát.

A szeszes ital fogyasztásának kulcsa, hogy kortyolgasson rajta, és élvezze a jelen lévő ízeket. Az egyenes ital nem azt jelenti, hogy lövéseket sorakoznak a bárban, és megpróbálják lenyűgözni barátait.

A legmagasabb alkoholkoncentrációt a szeszes italok révén éri el, ami azt jelenti, hogy nem szabad arra törekednie, hogy ezeket hazavágja, hacsak nem arra törekszik, hogy az éjszakája korán véget érjen, és a puffadás, hogy eltűnjön a hat csomag hasizma.

2. Kalóriamentes keverők

Ha nem rajong az egyenes italért, és szüksége van valamire, amibe belekeverjük, így hígítja a hatékonyságot és az ízt, válasszon kalória- és cukormentes keverőt. Rum és koksz helyett rendeljen rumot és diétát. Valami olyasmi, mint a Diet Coke, a Coke Zero Sugar, a Sprite Zero stb.

Ha nem rajongsz a sörért vagy a szeszes italért, mindig van bor.

Csak találjon valamit, ami nulla kalória és nulla cukor, amivel összekeverheti az alkoholját. Ez egy csomó kalóriát takarít meg az éjszaka végére. A hat csomag abs megköszön.

3. Könnyű sör

Rendszeres sörfogyasztás és tönkreteszi a legjobb hat csomag abs-t is. Ha világos sörről van szó, akkor általában a kalória körülbelül 25% -át spórolja meg egy hagyományos sörhöz képest.

Tehát 150 kalória helyett egy világos sör 100 körül fog termelni. Van, akinek több lesz, másnak kevesebb - mindez a sör típusától és márkájától függ.

Igen, a sör teljes ízét „le lehet enyhíteni”, de az íze még mindig megvan, hogy élvezhesse. A világos sör általában „könnyebb” (szójáték nélkül), mint egy nehéz sör, például a Guinness, és csökkentheti a több nehéz sör elfogyasztása után jelentkező duzzadt érzést.

4. Vörösbor

Ha nem rajongsz a sörért vagy a szeszes italért, mindig van bor. A vörösbor megállja a helyét a szokásos sör és a világos sör között. Öt uncia vörösborért körülbelül 125 kalóriát néz ki. A legtöbb borivó egy vagy két pohárban fogyaszt el, mielőtt éjszakára leteszi a poharát.

A vörösbornak általában magasabb az ABV-je (térfogatban alkoholtartalom) a sörhöz képest, ezért ha úgy dönt, hogy egy rendezvényen vagy partin bort iszik, vegye figyelembe, hogy sokkal gyorsabban fogja érezni, mintha sört iszna.

IIFYM.com BÓNUSZTIPPEK!

Két gyors szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha azt tervezi, hogy egy éjszakát töltsön el a városban barátaival vagy családjával, és italozással jár. Annak érdekében, hogy kordában tartsa magát (valamint a hat csomag abs), kövessen minden alkoholos italt egy pohár vízzel.

Ez nem csak segít abban, hogy hidratált maradjon, hanem lelassítja, hogy milyen gyorsan kapja meg a következő italt. Ez segít tisztán gondolkodni és nyomon követni, hogy hány italt fogyasztott már el.

A második tanács az, hogy soha ne igyon éhgyomorra. Azáltal, hogy étel van a gyomrában, lelassítja az elfogyasztott alkohol felszívódási sebességét. Ez segít megőrizni elméd éles és lassú hatásait, amelyeket az alkohol gyakorol a megítélésére.