Az Ön 7 napos étkezési terve Adele Sirtfood étrendjéhez

Az énekes állítólag 45 kg-ot fogyott e szigorú diéta nyomán.

fogyás

2020. május 7. 9:37

Lásd Adele figyelemre méltó 2020-as átalakulását

A díjazott énekesnő, Adele az elmúlt évben drasztikus változásokon ment keresztül életében és karrierjében. Csomagoljuk ki a legfrissebb címsorokat.

Melissa Meier dietetikus szerint itt mindent meg lehet enni Adele Sirtfood diétáján. De figyelmeztetni kell - van néhány bölcs tanácsa, ha fontolgatja ezt az étkezési megközelítést.

Egy híresség lefogy, és az általuk tulajdonított étrend megszakítja az internetet. Ismerős? Ezúttal Adele.

Beszámoltak arról, hogy a Pilates és a személyi edző segítsége mellett hetente háromszor a Sirtfood étrend áll a „Rolling in the Deep” énekesnő átalakulásának hátterében.

Ez a diéta egyre nagyobb vonzereje a fogyás egyik módja, miközben olyan kedvenceket élvez, mint a vörösbor és az étcsokoládé. Remekül hangzik, igaz? Természetesen igen! De vajon legitim-e, vagy csak egészségügyi hype? És mi van a Földön valójában a menüben? Itt van, amit tudnia kell.

Mi a Sirtfood étrend?

Állítólag a Stirtfood étrend többnyire olyan növényi ételeket tartalmaz, amelyek gazdagok egy adott vegyületben, az úgynevezett sirtuinokban, amelyek kiváltják a zsírégetést elősegítő géneket. Az étrend két szakaszra oszlik, amelyeket folyamatosan ismételnek.

Az első szakasz három napos megélhetést jelent csupán 1000 kalóriával, majd négy napot 1500 kalóriával, és rengeteg zöld gyümölcslevet tartalmaz. A második szakasz tizennégy napig tart, és három fő étkezést tartalmaz - és sejtette, sok zöld gyümölcslé.

Sok zöldlé van benne. Forrás: iStock Forrás: BodyAndSoul

A Sirtfood diétás étkezési terv

Ezeket az elveket szem előtt tartva íme, mi lehet a menüben egy hét alatt a karbantartási szakaszban (a zöld gyümölcsleveket félretéve).

Reggeli

  • Kelkáposzta omlett
  • Müzli, joghurt és áfonya
  • Zabpehely és szójatejből készült gyümölcs turmix

Ebéd és vacsora

  • Rakéta saláta tonhal, paradicsom és uborka olívaolajba öltözve
  • Vega csomagolt fűszeres tofu keverjük megsütjük madártávú chilivel
  • Grillezett hal hajdina salátával
  • Csirke és soba tészta keverjük megsütjük
  • Tofu hamburgerek teljes kiőrlésű kenyérrel és salátával
  • Káposzta saláta olívaolajba öltözött edamame bab és lilahagymával
  • Fűszeres csirke curry teljes kiőrlésű barna rizzsel

Snackek

  • Kávé
  • Zeller és hummus
  • Friss gyümölcs, különösen eper, alma és narancs
  • Dió
  • Étcsokoládé

Meglepően snackelhet étcsokoládét a Sirtfood Diet-en. Kép: Pexels. Forrás: BodyAndSoul

Sirtfood diéta vörös zászlók szem előtt tartani

Összességében a Sirtfood diéta szabad szemmel nem tűnik túl rossznak. De dietetikusként kaptam néhány fontosabb fogást.

Először is, mivel nem rajongok a rendkívüli korlátozásért az első szakasz elején. Az az elképzelés, hogy ez a fázis méregteleníti a tested, csak nonszensz - a szerveid több mint képesek erre.

Ráadásul napi csak 1000 kalóriával megélni * nagyon * nehéz munka. A szüntelen éhségérzetek rendkívül kényelmetlenek, nem beszélve a társadalmi életére gyakorolt ​​hatásról. Valószínűleg ebben a szakaszban sem tudja teljesíteni a napi tápanyagigényét, köszönhetően az általános táplálékhiánynak. Természetesen vannak előnyei az időszakos böjtnek, de ez nem mindenkinek való.

Már maga az a tény, hogy ez egy „diéta”, egy másik ok, amiért nem ajánlanám. Az intenzív étkezési szabályokat túl nehéz lesz betartani - így valószínűleg megadja magát, bűnösnek érzi magát, majd újrakezdi a diétát, és folytatja ennek a ciklusnak a folytatását, de soha nem jut el sehova.

Az is nagyon őrli a fogaskerekeimet, amikor az ilyen étrendek bizonyos ételeket olyan talapzaton helyeznek el, mintha varázslatos golyók lennének - az igazság az, hogy minden étel lehet és kell is az egészséges étrend része. A fontos a változatosság, ahelyett, hogy nagy mennyiségben fogyasztanánk néhány kiválasztott ételt.

Ha a súlycsökkenés a célod, arra ösztönzöm, hogy irányítsd energiádat reális életmódbeli változásokra, amelyekhez végleg ragaszkodhatsz - ahelyett, hogy buta étkezési tervekkel pazarolnád az idejét, mint például a Sirtfood étrend. Capiche?