105 kg-ról 60 kg-ra - odaadás, következetesség és kitartás utam

Kezdetben nagyon féltem, hogy kijöttem az átalakulási történetemmel. Most azonban úgy érzem, ha a történetem akár egyetlen embert is ösztönözhet az egészségesebb és fittebb életre, érdemes lesz-e.

Ezt mindazoknak a férfiaknak és nőknek szentelem, akik fogyni próbálnak, akik mindent kipróbáltak és eredményeként csak csalódást okoztak.

Túlsúlyosnak születtem, közel 4 kg-hoz. Azóta a zsír mindig úgy ragaszkodott hozzám, mint a legjobb barátomhoz. Gyerekként aranyosnak, cutie pitének, pufóknak, stb. Hívták. Azt gondoltam, hogy a „Pufók orcák” című verset egy olyan gyereknek tartják szem előtt, mint én, és büszke vagyok arra, hogy kövér vagyok. Nem tudtam, hogy egy aranyos gyermek képe nem fog továbbvinni, ahogy fiatal lány leszek.

Fogyjon, különben senki sem vesz feleségül, Gyermek fogantatásának problémáival kell szembenéznie, Sokat eszel! és a Kövér Mansi csak néhány azon kevés mondatok közül, amelyeket felnőttem, és amelyeket újra és újra hallgattam.

Tudom, hogy szörnyű érzés kövérnek lenni - hallani ezeket a megjegyzéseket és gúnyokat, nem találni hozzá illő ruhákat, kimenni vásárolni és üres kézzel visszatérni haza. Mindezek elégek ahhoz, hogy bárki magabiztossági szintjét a legalacsonyabb szintre hozzák; és aztán valamikor megkérdezed Istent: "Miért pont én?"

Végigéltem az egészet, és pontosan tudom, milyen érzés XXL méretű ruhában lenni. De ma büszke vagyok magamra az eddig elért eredményekért, és az utam még mindig tart.

Amikor 2003-ban először kezdtem utamat a fogyás felé, kevés tudomásom volt arról, hogyan folytassam ezt. Teljes amatőr, nem tudtam, hogy helyes-e a fogyáshoz való hozzáállásom. A fitnesz nekem akkor csak a fogyás és a karcsúság volt. Mint mindenki más, számomra is a testmozgás és az úgynevezett fogyókúra egyetlen célja a fogyás volt, és nem az igazán kövér - amit később megtudtam, hogy a fogyás egyszerűen nem helyes. A FAT elvesztése a célom.

A kezdeti megközelítésem hibái:

A baleset-diétától a testrészek kidolgozásáig a foltok csökkentése érdekében - mindezt megtettem!
Az utam aerobikkal kezdődött, majd sok kardiózással az edzőteremben és a súlyokkal, hogy csak a problémás területeimet célozzam meg.
Édesanyám volt a táplálkozási szakemberem, és az egyetlen dolog, amely szerint segítene fogyni, az volt, hogy feladta az édességeket és a sült dolgokat.

Nos, kétségtelen, hogy lefogytam valamennyit, de nem volt egészséges fogyás. Még mindig elegendő zsírt cipeltem, és sok értékes izomszövetemet elveszítettem. Ezért a mérleg tetszene nekem, de a tükör igazat mondana, megmutatva a zsírokat, amelyek még mindig lógnak a nem kívánt helyeken.

Aztán valami életváltozás történt. Megtanultam a fitnesz új (számomra akkori) és tényleges jelentését.

Megtanultam, hogy a fitnesz életmód - hogy ez az út, nem pedig cél. Arról szól, hogy tiszteletben tartja a testét, és megmutatja ezt a tiszteletet egy strukturált étrend és testmozgási terv révén; és ahhoz, hogy az eredményeket lássuk, elég hosszú ideig tartsuk be ezt a tervet. Hosszú évekig tartó csalódás és szorongás állt mögöttem. De nem adtam fel. Mindent megtettem, ami 100% -nál nagyobb volt, hogy megtegyem, amit meg kellett tenni. Rendszeresen tornáztam, amely az intenzív súlyzós edzés és a szív- és érrendszeri edzés kombinációja volt. Az étrendtervemet hivatásos sporttáplálkozási szakemberek készítették - amelyek megfelelő tápanyag-tartalommal rendelkeztek a zsírvesztési célomhoz.

És a megfelelő ismeretek mellett a legfontosabb fegyverem a következetesség és a kitartás volt. A test átalakulása időbe telik. Nem egyik napról a másikra következik be. Az sem egy számjegyű hetek számában történik, amint azt néhány hamis, úgynevezett fitnesz guru megígéri. És bízz bennem ebben: ez egyáltalán nem könnyű. De hé, semmi jó nem jön ilyen könnyen, igaz? Gondolok bele - Ha olyan könnyű lenne, mint egyesek állítják, mindenki állandóan villogna a tengerparton.

Elég türelmesnek kell lenned ahhoz, hogy elég hosszú ideig csináld, hogy még jelentős eredményeket is kezdj el látni. NEM adtam fel. Tudtam, hogy megtaláltam a helyes utat a célomhoz. És tovább haladtam.

Most egyre karcsúbb vagyok, és értékes izmokat építek és tartok fenn, ami tónusossá tesz. Tehát azt mondanám, hogy megfelelő testmozgásba kezdeni, és strukturált étrenddel támogatni a kulcs. És ami a legfontosabb: az akarat. A vágy és az elszántság a cél elérése érdekében. Átlátni. Befejezni, amit elkezdett. Ez teszi a különbséget!

Ahogy Zig Ziglar helyesen fogalmazott, "Nem kell nagyszerűnek lenned a kezdéshez, hanem a nagyszerűnek"

És egy tanács: Kérem! Kérem! Kérem! Ne tévesszen meg olyan ember, aki zsírégetést ígér mozgás és étrend-tervezés nélkül.

Remélem, hogy utam motiválni fog, inspirál, és ami a legfontosabb - segít az indulásban. Hajtsa tovább álmait. Soha se add fel!