107-ről 79 kg-ra mentem, kevés testmozgással

2020. június 29., hétfő

Néhány hónappal ezelőtt James Onen, aka Fat Boy karcsúbbnak tűnt, mint rajongói többsége megszokta

ÖSSZEFOGLALVA

James Onen több mint 20 éve rádiózik.

Természetesen abban az időben, amikor még a kilencvenes években csatlakozott a rádióhoz, néhány olyan ember mellett, mint Robert Ogwal más néven Rasta Rob vagy Roger Mugisha más néven Shadow, sok műsorvezető az igazi nevét használta az éterben. Akkor mindig James néven ismerték.

2005-ben azonban megszületett a Fat Boy című moniker. Azt mondja, hízott és a Sanyu FM akkori hírszerkesztője kövér fiúként kezdte emlegetni.

"Akkor Seanice, akkori házigazdám, felvette és kövér fiúnak kezdett hívni" - mondja.
Amikor a nevet levegőben használta, átfogtam, és éppúgy a méretem a leírás részévé vált. ”

Fogyás
Az egész akkor kezdődött, amikor egy barátja meghívta, hogy nézzen meg egy éttermet, amelyet nyit. „Kezdtem úgy érezni, mintha túl száraz lenne a bőröm. Amikor megismerkedtem egy barátjával az új üzletében, egy nagy üveg vizet cipelt ”- mondja.

Kíváncsian kérdezte, hogy meg fogja-e inni azt a vizet. "Zavartan nézett rám, mondván:" igen, ebből minden nap minimum kettőt iszok ", majd megkérdezi:" mennyit iszol? "

Valójában nem volt válasza, de ez elgondolkodtatta. Úgy képzelte, hogy ha sok vizet szed, az segít a száraz bőrén és az ajkán, amelyek elkezdtek repedezni.

"Szóval, elkezdtem napi 1,5 liter vizet inni" - mondja. Meglepetésemre az első héten, amikor több vizet vettem, elkezdtem fogyni.

„Megtudtam, hogy a víz elősegíti az anyagcserét és gyorsabban égeti a kalóriákat. Tehát ez azonnali hatás volt ”- mondja, hozzátéve, hogy az eredmények izgatták, és elkezdte keresni a folyamat felgyorsításának módját.

Célpontja aztán az lett, amit evett. Átértékelte étkezési szokásait, eltávolított néhány ételt és bizonyos ételeket az étrendjéből.

"Ritkábban, mégis egészségesebbül kezdtem enni, és a súly folyamatosan ment" - mondja. Az edzőterem vagy a testmozgás megkezdése nélkül is csökkent a súly, csak az általa meghozott étkezési döntések révén.

Keto diéta
De mint sok ember, aki fogyni próbál, olyan helyre jut, ahol fennsíkon van, amikor már nem lehet több súlyt leadni. Ahogy az emberek fogynak, anyagcseréjük csökken és eljutnak arra a pontra, amikor a test kevesebb kalóriát vág le, mint akkor, amikor nehezebbek voltak.

A lassabb anyagcsere lassítja a fogyást, még akkor is, ha az ember ugyanannyi kalóriát fogyaszt, ami segített nekik a fogyásban. Amikor az elégetett kalóriák megegyeznek az elfogyasztott kalóriákkal, eljutnak egy fennsíkra.

„Nem akartam megállni. Örültem a fejlődésnek, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a keto étrendet. ”

A keto diétával abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, ehelyett fehérjében gazdag ételeket és egészséges zsírokat fogyaszt, amelyek könnyen energiává alakíthatók.

"Most, mint ismeri az afrikai konyhát, alapvetően szénhidrátokról van szó" - mondja, hozzátéve, hogy sok ilyet le kellett vágnia, beleértve a cukrot is.

Amikor a szervezetben nincsenek szénhidrátok, arra kényszerül, hogy más energiaforrásokat keressen, és ezáltal a testében lévő zsírokat támadja meg energiaforrásként. „Döbbenetes, hogy a zsírok hogyan tartják ezt az étrendet. Néhány hónap alatt körülbelül 30 kilogrammot tudtam leadni - zárja.

Szakértő szerint
A fogyás kulcsa az adagok ellenőrzése.

A vizet sok embernek írták le a fogyásban.

Julius Lwanga, a kampala kórház dietetikusa szerint a víz hidratált állapotban tartja az embert és elnyomja az étvágyukat.

Az ivóvíz fokozza az anyagcserét és megtisztítja a hulladék testét. Víz bevétele étkezés előtt hosszabb ideig érzi jóllakását, és így csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, ami szintén csökkenti a kalóriabevitelt.

Lwanga azt tanácsolja, hogy a víz csak nem lehet elegendő a fogyás folyamatában. Szerinte sok víz fogyasztása evés nélkül működik, de megfosztja és éhezteti a testet, ami viszont egészségügyi problémákhoz vezethet.

"Lehet, hogy az emberek szédülnek, fejfájás és hányinger alakul ki" - mondja.

Sok kutató megjegyezte, hogy a víz használata a fogyáshoz jól működik, de mindig megjegyezték, hogy az emberek rosszul fogyhatnak, például szénhidrátot vagy akár izomtömeget.

A Keto Diet-ről
Lwanga szerint a keto étrendnek segítenie kell az embereket az energiát adó ételek kiválasztásában, csökkenteniük kell az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, és nem szabad őket teljesen kivágniuk.

"Nem távolíthatja el a szénhidrátokat az étkezéséből, mert a testnek szüksége van rájuk" - mondja.

Az évek során a fogyás folyamata általában elhagyja az embereket az elfogyasztható ételek mellett, figyelembe véve azt a tényt, hogy Afrikában a menü nagy részét szénhidrátok alkotják, mint például chapati, posho, kukorica, rizs vagy akár cukor, többek között az ételek.

Ez legtöbbször azt jelenti, hogy azok, akik engedhetnek meg maguknak halat, csirkét vagy mézet, megfelelően fogyaszthatnak.

Lwanga szerint a legtöbb ugandai a fogyás nyugati módját vállalta, de azt állítja, hogy vannak megfizethető ételek, amelyeket egy ugandai vállalhat a kalória csökkentése érdekében.

"Még akkor is, ha fontolóra veszi a matooke, az ír burgonya, a zöldek vagy a magas rosttartalmú ételeket, egészséges ételeket fogyaszthat" - mondja, hozzátéve, hogy az egészséges étkezés trükkje az adagok ellenőrzése.

Azt is megjegyzi, hogy sok fogyni vágyó ember kivágta a cukrot az étkezéséből, mert a cukor glükózzá alakul és felszívódik a véráramba. És bármennyien helyettesítik a cukrot mézzel, szerinte ennek is a végeredménye a glükóz, az egyetlen különbség az, hogy a mézben kevés a glükóz a cukorhoz képest.