A hat lépés átfogalmazási technikája

A Six Step Reframe technika az NLP egyik leghíresebb és legérdekesebb technikája.

Ez egy univerzális technika a hatékonyabb viselkedés lehetőségeinek megteremtésére.

A technika szerzője John Grinder. Ezt a mintát John, mint minden ötletes dolgot, teljesen véletlenül találta meg. John nagyon megbetegedett, amikor a vancouveri St. Paul pszichiátriai kórházban volt, és utasította tudatalattiját, hogy tegyen meg mindent, és megígérte, hogy munka után lefekszik és felépül a betegségből.

A legenda szerint minden a legmagasabb szinten ment, bár D. Grinder nem emlékezett arra, hogyan és kivel dolgozott együtt aznap. És ezt írta a táblára:

Adja meg, hogy mely viselkedési formákat kell megváltoztatni.

Hozza létre a tudatalatti megbízható önkéntelen riasztórendszerét.

Ellenőrizze, hogy a megváltoztatható viselkedés mögött van-e valamilyen pozitív szándék.

Hozzon létre egy alternatív csomagot, amely ugyanolyan jól, vagy jobban képes kielégíteni ezt a pozitív szándékot, mint az eredeti viselkedés.

Tedd a tudatosságra a teljesedés felelősségét.

Végezzen ökológiai ellenőrzést.

A technika leírása

1. Viselkedés vagy minta

Határozza meg a megváltoztatni kívánt "X" viselkedését. A viselkedés lehet külső (például ajakharapás, eszméletlen lengő láb) vagy belső (például szomatikus gyomorfekély, súlygyarapodás).

Nevezhetjük bármilyen betűnek, számnak, színnek («Y», három, kék), de ne próbáljuk megérteni.

2. Kapcsolat a tudatalattival, a személyiség egy részével

Létrehozza a kapcsolatot a személyiség azon részével, amely felelős ezért a viselkedésért, és tegye fel neki a következő kérdést: "Az X-viselkedést kezelő részem gondolatban akar velem kommunikálni?" Miután feltette ezt a kérdést, maradjon egy ideig a belső várakozások állapotában, jegyezze fel és rögzítse a kérdésére válaszként megjelenő érzések, vizuális képek vagy hangok változását. Legyen figyelmes az összes reprezentatív rendszer reakcióinak bármilyen megnyilvánulására. Köszönje személyiségének az együttműködését.

a) Állítsa be az "Igen" és a "Nem" jeleket. Tesztelje ennek a résznek a válaszait, és tegyen fel kérdéseket, amelyekhez egyértelmű "igen" vagy "nem" válaszra van szükség, hogy pontosan meg tudja különböztetni ezeket a jeleket. Ebben az időben hasznos, hogy az operátor kalibrálja a válaszok külső mutatóit.

b) Adja meg ennek a résznek a nevét: Az a rész, amely felelős az X viselkedéséért, vállalja-e, hogy A-nak hívják?

3. A rész pozitív szándéka

Határozza meg az A. rész szándékát. Kérdezze meg, talán ez a rész szeretné tudatni veled, hogy valami hasznosat csinál neked X viselkedésével. E kérdés után ismét maradjon a belső elvárásokban, hogy észrevegye az "igen" vagy a "nem" választ.

a) Ha az "Igen" választ kapja, kérje meg ezt a részt, hogy derítse ki a viselkedés pozitív szándékát az elmében, majd folytassa a 4. lépéssel.

B). Ha a válasz "Nem", folytassa azonnal a következő lépéssel.

4. Alternatív viselkedésmódok

Hozzon létre új viselkedéseket, amelyek kielégíthetik/megvalósíthatják a szándékot. Merüljön el a belső kreatív részében, és kérjen segítséget.

- Egyetért-e a kreatív rész abban, hogy az A résznek segítsen új viselkedésmódok megtalálásában? Kérje meg, hogy hozzon létre 10, 20-at. vagy talán 100 alternatív viselkedés, amely jó lenne kielégíteni az X viselkedéséért felelős A. rész pozitív szándékát. Kérje meg az A. részt, hogy tájékoztasson a kreatív rész új alternatív lehetőségeiről. Köszönöm az X rész segítségét.

4.1. 3 viselkedési változat közül választhat

Tudatalatti szinten az A rész beszámol szándékáról a kreatív résznek, és 3 új viselkedést választ, amelyek megfelelőek és hatékonyak az A szándék kielégítésére. A kiválasztás minden egyes alkalommal "Igen" jelet ad.

- És most szeretném, ha az A. rész tájékoztatna a kreatív rész iránti szándékáról. És elkezdene újat teremteni

viselkedés és az A rész olyanokat választana, amelyek hatékonyabbak, mint X.

5. Az új opciók elfogadásának ökológiai ellenőrzése

Kérje meg ezúttal azt a részt, amellyel dolgozott, hogy maradjon nyugodt és maradjon csendben. Ezután kérdezd meg magadtól, van-e olyan rész, amely részt akar venni ezeken a tárgyalásokon. Legyen bármilyen reakció belső elvárása.

- Van-e személyiségemnek olyan része, amely 3 új választott viselkedés ellen tiltakozik?

Ha "Igen": - Hagyja, hogy az összes olyan rész, amelyiknek bármi is van a három új viselkedés ellen, jelentse szándékát a kreatív résznek, és ez új viselkedésmódokkal kezd előállni X helyett, amelyek kielégítik az A rész és mindezek részének szándékait . Az A rész kiválasztja a három változatot, amelyek hatékonyabbak, mint az X. Az egyes opciók kiválasztása után kérjük, mondja ki az "Igen" szót.

- Van-e személyiségemnek olyan része, amely ellenzi ezt a három új választott viselkedést?

És folytassa ezeket az intézkedéseket a megállapodás elérése érdekében.

Ha a válasz "nem", és még nem kapott jeleket, az azt jelenti, hogy az átkockázás befejeződött. Ha bármilyen reakciója van, akkor kérdezze meg, hogy ez üdvözlet és öröm-e az új viselkedés miatt, amelyet az X viselkedéséért felelős rész követett. Ha "igen" és a reakció megismétlődik, ez azt jelenti, hogy az átkockázás befejeződött.

Ezután kérje meg az A részt, hogy vállaljon felelősséget a számára kiválasztott új viselkedésmódok megfelelő környezetben való alkalmazásáért.

- Az A. rész vállalja-e, hogy felelősséget vállal az X helyett három új viselkedés használatáért, tekintve, hogy ezek hatékonyabbak?

Ha nem, akkor megkérheti őt, hogy vállalja a felelősséget azért, hogy X helyett egy hónapig (hétig, három hónapig) kipróbálja ezeket az új viselkedéseket.

Köszönöm az A résznek a választást.

Miután elvégezte a végső ökológiai ellenőrzést, hajtsa végre a jövőre vonatkozó kiigazítást.

Kérdések a szándékok tisztázására

Miért van rá szükséged?

Mit hoz neked?

Ha megkapja, mire fog törekedni legközelebb?

Mi fontosabb neked ennél?

A tökéletességnek nincs határa. Fejlessze ki magában a legjobb tulajdonságokat.