A zuhanyozásnak ez a régi technikája segíthet a FOGYÁSBAN! Itt az ideje, hogy újra felfedezzük!

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. január 16., 11:29 IST

01/6 Kontrasztos zuhany technika

Van egyfajta zuhanyzó, amely nemcsak a fogyásban segíthet, hanem abban is, hogy megszabaduljon ettől a makacs cellulitistól. És ez a zuhany technika - Kontrasztos zuhany! A kontrasztos zuhany azt jelenti, hogy meleg és hideg zuhanyt kell egymás után venni. Könnyű, hatékony és az eredmények kellemesek. Feltételezve, hogy kényezteti magát az edzéssel, kontrasztos zuhanyzás esetén azt mondják, hogy minél szigorúbb az edzés, annál hatékonyabb a kontrasztos zuhany. Valójában a tanulmányok szerint a rómaiak ezt az utat gyakorolták, így ez a technika nem új keletű.

02/6 A koncepció

FOGALMAK: A hideg és a meleg zuhany együttes fogalma az, hogy amikor forró zuhanyt vesz igénybe, az erek kinyitásával a vért a testbe önti. Ezután a hideg vízre váltás a vért befelé melegíti, és így megvédi a belső szerveket a hidegtől. Ezután, amikor ismét meleg vízre vált, ez segít a vér újra áramlásában.

03/6 Hogyan segít

HOGYAN SEGÍTSÉG: Ez a gyakorlat úgy gondolják, hogy csökkenti a DOMS-t (késleltetett izomfájdalom), ami csökkenti a vér laktátmennyiségét és a gyulladást. Nem csak a kontrasztos zuhanyok képesek méregteleníteni a testet, hanem a szervek jobb működésében is. Ez az összehúzódás és tágulás segíti a testet a méreganyagoktól is.

04/6 Az elv

ELV: Ne feledje a 3: 1-et. A forró zuhanyjának háromszor hosszabbnak kell lennie, mint a hideg zuhanyjának. Bármely hőmérséklettel kezdheti, amelyet kezel, de az aránynak 3: 1-nek kell lennie. Például a 90 másodperces forró zuhanyt 30 másodperc hideg zuhany követi. Nem csak ezt, ezt a ciklust kétszer-háromszor meg kell ismételnie egy menetben.

05/6 Kontrasztos zuhany

KONTRASZTÍV Zuhany: A kontrasztos zuhany elősegíti az anyagcserét. Minél magasabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el. Mondanunk kell még? Nem csak ez a kontrasztos zuhany segít megszabadulni a méreganyagoktól, hanem normalizálja a vérkeringést is. Erősíti a szív- és érrendszert, és csökkenti a fáradtságot.

06/6 Ne feledje

Tartsa szem előtt: Csak akkor szabad gyakorolnia a kontrasztos zuhanyokat, ha jó az állapota. A hőmérséklet-különbség mindkét víztípus között nem haladhatja meg a 30 fokot. Legalább két órás különbségnek kell lennie az alvás és a kontrasztos zuhanyozás között, ha este veszi. Soha ne nedvesítse be a fejét kontrasztos zuhany alatt. Várjon legalább 30 percet zuhanyozás után, ha kimennie kell.