11 Csoda-kiegészítők és vitaminok a fogyáshoz

Kiskorom óta soha nem tetszett a tabletta szedésének gondolata. Valahányszor fájt a fejem, és anyám megpróbált nekem adni egy kis Tylenolt, azt mondtam neki, hogy ezt nem akarom. Jobbulhatnék minden egyedül.

abban hogy

Ez a hozzáállás felnőtt koromban folyt. Csak akkor kezdtem rájönni, hogy aktívan figyelem az egészségemet, és segítségre lesz szükségem ahhoz, hogy a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bekerüljenek a testembe.

A fogyás nem pusztán a testmozgás és a Twinkies elfogyasztása. Ez magában foglalja a megfelelő dolgok bekerülését a rendszerbe, hogy megfelelően működjön. Az emberi test nincs beprogramozva hízni. Sokan azonban újra bekötjük, hogy hozzáadjuk azt a súlyt, amelyet nem akarunk.

Ezeket a kiegészítőket azért mutatjuk be ebben a bejegyzésben, mert segítenek a rendszer helyes pályára állításában.

Fehérje por

A fehérje elengedhetetlen a fogyás folyamatában. Ha a szervezetben több fehérje van, akkor gyorsabban kalóriát éget el. Gyorsabban metabolizálja a fehérjéket, mint szénhidrát vagy zsír. Igaz, hogy a tested szénhidrátokat és zsírokat használ fel energiához, de amikor nem vagy aktív, a tested elraktározza a felesleges szénhidrátokat és zsírokat, így nagyobb súlyt kapsz.

A porok segítenek az izomtömeg növelésében és a sovány izmok fenntartásában. Amikor meg tudja tartani az izmait, akkor úgy készíti el, hogy a testének ne legyen helye a zsírnak. Az izomépítés megszünteti a zsírt.

A fehérjepor annyira népszerű, mert segít elérni a napi fehérjeszükségletét. Lehet, hogy sokan nem kapjuk meg a napi ajánlott fehérjemennyiséget a szokásos étrendünk során (kb. 56 gramm). A fehérjepor azt a rendkívül kevés fehérjét adja meg, amire szükségünk lehet, és esetleg egy kis extra mennyiség a nagyon aktívak számára.

Különösen a tejsavófehérje egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és súlycsökkentő előnyei miatt továbbra is népszerűvé válik. Nagyon sok aminosav van benne, amelyek gyorsan felszívódnak a szervezetben, így gyorsabban kihasználhatja a por előnyeit.

Ennek a fehérjének a bevitele kéz a kézben jár. Ha a tejsavófehérjét az edzéssel kombinálják, akkor képes lesz fogyni és zsírokat leadni, miközben sovány izmokat épít.

Glutamin

Ez egy aminosav, amely döntő szerepet játszik a fogyásban. A glutamin segíti a szervezetet a fehérjék felépítésében. Amikor ezt megteszi, képes megtartani az izomtömeget. Lehetséges, hogy a glutamin hiánya, amikor fogyni próbál, megakadályozhatja a fogyást.

Amikor a tested nem rendelkezik elegendő glutaminnal, elkezdi lebontani az izmokat, hogy megszerezze a szükséges aminosavakat. Az izom lebontása az izomtömeg csökkenéséhez vezet.

A glutamin hozzájárulhat energiaellátásához, ugyanakkor megkerülheti a szervezet inzulin által kiváltott zsírtartalmát. Ez azt jelenti, hogy a glutamin nem fogja növelni a zsírtartalmát, de a teste mégis felhasználhatja energiára.

Mindezeken felül a glutamin ellensúlyozza az étkezési zsírok tárolását is. Ahelyett, hogy teste bizonyos forrásokból próbálja tárolni a testébe juttatott zsírt, a glutamin segít a testének megszabadulni tőle.

Ha glutamin-kiegészítőt keres, akkor itt van.

Matcha zöld tea

A Matcha zöld tea lehet a következő legjobb zöld ital, amely elsöpri a nemzetet. Volt már nálam, és személy szerint nem nagyon tetszett, de ez azért lehet, mert némi alkohollal keverték. Megtanulta a leckét!

A Matcha tartalmaz egy antioxidánst, az EGCG-t (epigallocatechin-gallátot), amelyről ismert, hogy fokozza az anyagcserét és megállítja a zsírsejtek növekedését.

Ez a tea nagyszerű, mert a kávé nagyszerű alternatívájaként működhet. A kávé ingadozhat és játszhat a vércukorszintjével, ami hatással van a súlygyarapodásra. A Matcha megadja a keresett koffeint is. Ez csak egy lapos, egészségesebb alternatíva a kávénak szinte minden szempontból.

Annak az oka, hogy ennyi előnyt élvezhet a matchából, az az, hogy ellentétben a legtöbb zacskóban vagy levélben lévő teával, a matcha por formájában kerül forgalomba. Mindent megkapsz, amit a matcha kínál. A teában nincs semmi, ami kiszűrődne a készítés folyamatából.

Míg a matcha zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírvesztést, nem csak azzal is elveszíti a kívánt súlyt, hogy szeretné. Valamilyen fizikai erőnlétet hozzá kell adnia ahhoz, hogy teste felszívódhasson és kihasználhassa mindazt, amit a tea kínál.

Ha elég kalandosnak érzi magát, hogy kipróbálja ezt a port, vegye figyelembe az ilyen jellegű megrendelést.

Hal olaj

Legyen kész néhány Omega-3 zsírsavra. Nem úgy hangzik, hogy ez képes lesz segíteni a fogyásban, de nagy előnyökkel jár. Ezek a halolajban található zsírsavak segítenek a fogyásban, a koleszterin egyensúlyban és a szív egészségében. Mint láthatja, a halolajnak számos előnye van az életében.

Fogyásával az Omega-3 segít elindítani a sorrendet olyan sejtekben, amelyek lehetővé teszik számukra a zsírégetést. A sejtjei elkezdik megtámadni a test zsírját. Emiatt, ellentétben a matcha zöld teával, előfordulhat, hogy megúszod, ha nem dolgozol ki.

A halolajról ismert, hogy segít csökkenteni az étvágyat és minimalizálni a zsírraktározást. Segít abban, hogy hosszabb ideig érezd ezt a jóllakott érzést. Amikor ez megtörténik, akkor nem akar annyit enni, mint általában. Nem azt mondva, hogy úgy fogja érezni, hogy át akarja hagyni a következő étkezést, de mindenképpen kisebb adagot fog megenni.

Az inzulinérzékenység a halolajjal együtt növekszik. Nem minden elfogyasztott zsírt fog zsírként tárolni a test. Ezzel a súlya körülbelül ugyanolyan marad, anélkül, hogy sokat kellene tennie.

Nincs sok olyan étel, amely gazdag halolajban és omega3-ban, ezért javasoljuk, hogy halolaj-kiegészítőket vegyen be, ha valóban növelni szeretné a bevitelét.

D-vitamin

Az a szervezet, amelyben kevés a D-vitamin, azonnal energiává alakítja a cukrot zsírrá, hogy később el lehessen tárolni és energiaként felhasználni.

A napi D-vitamin adagját úgy kaphatja meg, hogy csak egy kicsit kiáll a napsütésben, de néha ez nem elég az emberek számára. Ezért kell az embereknek D-vitamin-kiegészítőket szedniük. A D-vitamin elhízással jár, és az amerikaiak mintegy 40% -ában hiányzik a D-vitamin. Ez nem azt jelenti, hogy nem mennek ki eléggé a szabadba, de a szokásos étrendjükben csak nem jut elegendő vitaminhoz.

Ha elegendő D-vitamin van a rendszerben, ez is segíti a szervezetet a kalcium felszívásában. A kalcium szerepet játszik a fogyásban is.

Bár lehet, hogy nem kell D-vitamin-kiegészítőket szednie, hogy segítsen a fogyás elérésében, mindenképpen segítenek. Ha úgy dönt, hogy nem szedi ezeket a kiegészítőket, meg kell győződnie arról, hogy megfelelő D-vitaminban gazdag ételek vannak-e, így nem kell attól tartania, hogy teste a cukrokat zsírrá alakítja.

A nap nem ad elegendő mennyiségű D-vitamint? Itt egy ajánlott kiegészítő.

Kalcium

Mindannyian emlékszünk arra, hogy szüleink azt mondták, hogy igyunk tejet, hogy felnőjünk és erős csontjaink legyenek. Nos, ez a tej kalciumának köszönhető.

Felnőttként a kalcium olyan szerepet játszhat, amely éppoly fontos a testünk számára, mint gyermekkorunkban. Bár a kalcium nem lesz sok hatással a csontjainkra, miután teljesen kifejlődtünk, szerepet játszik a fogyásban.

A kalciumban gazdag étrend ahhoz vezethet, hogy a szervezet több kalóriát éget el egy tipikus napon, mint általában. A szükséges fehérjékkel kombinálva napi körülbelül 350 kalóriát égethet el.

A kalcium alacsonyabb kalóriatartalmú étrenddel kombinálva több fogyáshoz vezethet. A test körülbelül 1750 kalóriát éget el egy szokásos napon, testmozgás nélkül. Tehát, ha Ön olyan típus, amely nem fér el folyamatosan az edzésen, akkor kalciumban gazdag étrendet tartson, és akkor nem kell annyira aggódnia a súlya miatt.

Ha még mindig meg kell szereznie ezt a kis kalciumot, ellenőrizze ezeket.

Probiotikumok

Azok számára, akik nem tudják, a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztásuk során egészségügyi előnyökkel járnak. Leginkább kiegészítőkben találhatók. Könnyen megvásárolhatja őket.

Már egy csomó mikroorganizmus él a gyomrodban. Legtöbbjük barátságos és segít más létfontosságú tápanyagok előállításában, amelyekre a testének szüksége van.

Ha összehasonlítja a normál testsúlyú és elhízott emberek mikroorganizmusait, akkor különbséget fog látni. Gyomrunkban két fő típusú mikroorganizmus van, amelyek szerepet játszanak a súlyunkban, a bakteroidettek és a firmicutes.

A normál testsúlyú embereknél több a bakteroidéta, az elhízottaknál pedig több a bőrönd. Olyan állatokkal végeztek vizsgálatokat, amelyek több szilárdtestet helyeztek a soványakba. Rövid idő alatt ezek az állatok elhízottak.

Világos látni az összefüggést a cégirodák és a nagyobb súly között.

A probiotikumok szedése a legtöbb ember számára segítséget nyújt a normális testsúly elérésében. Azok számára, akik már normál súlyúak, sokkal könnyebben tudják fenntartani ezt a súlyt.

Karnitin

A karnitin egy aminosav, amely szintetizálódik a lizinből és a metioninból.

Ez az aminosav a testben lévő zsírokat átviszi a sejtekbe, hogy energiává alakulhassanak. Ennek során a karnitin elnyomhatja az étvágyat is. Tehát, amíg a tested kezd zsírégetni, nem leszel éhesebb.

Ha a testedben hiányzik a karnitin, akkor a zsír elkezdi tárolni ahelyett, hogy elégetné. Ez pont az ellenkezője annak, aminek történni akar. Az ilyen kiegészítés elengedhetetlen a fogyás során.

Győződjön meg arról, hogy a rendszerben megfelelő mennyiségű karnitin található-e. Ez a kiegészítés segít abban, hogy megvan.

Olíva levél kivonat

Igen, pontosan úgy hangzik. Az olajbogyó levél olyasmi, ami segít az olíva egészségének minden előnyében.

Az olajbogyó levél kivonatáról ismert, hogy a náthát, az influenzát és a légzőrendszer fertőzéseit kezeli. E cikk alkalmazásában csak arról fogunk beszélni, hogyan segít Önnek a fogyás.

A kivonat stimulálja a pajzsmirigyben lévő vegyületeket, amelyek segítenek sokkal gyorsabban leadni a súlyt és a zsírt. Keverhető teákkal, hogy mindkettő előnyeit élvezhesse.

Az olajbogyó levélkivonat úgy hangozhat, mintha valamiféle olaj lenne, de megtalálható tabletta formájában is.

Almaecet

Ez nagy segítség abban, hogy a test felszívja az ásványi anyagokat, és segíti az emésztőrendszert.

Az egyik fő oka annak, hogy miért olyan nagy az almaecet a fogyás szempontjából, az az, hogy megakadályozhatja a szervezet keményítő emésztését. Ez azt jelenti, hogy csak egyenesen áthalad a testeden. Nem fog felszívni semmit, amelyet a keményítő kínál, ami a legtöbb esetben csak zsír lesz a tested számára.

Az almaecet bevételének legjobb módja az ivás. Legyen óvatos, nagyon megszerzett íz. Önmagában valószínűleg nehéz lenyelni. Keverje össze egy csésze vízzel, így az ecet savasságát sokkal könnyebb kezelni. Nincs ígéret, hogy az íze nem lesz jobb, de könnyebben kezelhető.

Ennek az ecetnek a hatása inkább hosszú távú megoldás, mint azonnali eredmény.

Almaecet manapság a legtöbb élelmiszerboltban megtalálható. Ha nincs kedve ott vásárolni, keresse meg itt.

B12-vitamin

A B12-vitamin döntő szerepet játszik a szervezet vörösvértest-termelésében. B12-hiány esetén vérszegénységgé válhat (a vörösvértestek hiánya miatt súlyos vérritkítás).

A megfelelő mennyiségű B12 fenntartja a vérnyomását. A hideg vérnyomása rendkívül alacsony legyen, ha B12-hiánya van. Ez történik, ha vékony vére van.

Maga a B12 nem fogja leadni a fontokat az Ön számára. Ez csak abban segít, hogy a test felszívja bizonyos tápanyagokat. Ahelyett, hogy ezeket a tápanyagokat zsírokká változtatná, a B12-vitamin energiává alakítja a szervezetet.

Ezt a vitamint számos különböző módon lehet bevenni. Felveheti pirulába, használhatja szokásos folyadékként vagy fecskendőn keresztül. Mivel nehéz lehet egy fecskendőt beszerezni, itt van a B12 folyékony formában, amelyet csak a szájába ejthet.

Tedd szokássá

Több mint 11 ajánlott vitaminnal és étrend-kiegészítõvel, amit egyszerre nagyon sok lehet bevinni. Senki nem akar 120 éves nyugdíjassá válni, aki a tablettatartójával sétálgat.

Szerencsére van mód arra, hogy sok ilyen vitamint és étrend-kiegészítőt kombináljon, így nem egyenként teszi őket. Az egyik legjobb módszer az, ha egyszerűen összekevered őket egy fantasztikus és finom turmixban.

Egy másik módszer a továbbfejlesztett powerfood koktél használata.

Üdvözöljük!

A Thrive/Strive-nél arra törekszünk, hogy ezt úgy készítsük el, hogy a helyes étkezés és a helyes élet révén kinyithassa a legjobb önmagát.