12 álló Ab edzésprogram, hogy 20 perc alatt elveszítse a hasi zsírt a lusta számára

Néha nagy elhatározás kell a felkeléshez és a testmozgáshoz. Jó, hogy vannak olyan ab edzések, amelyeket csak állva lehet végrehajtani, és ez nem tart tovább 20 percnél!

Érzem, van, hogy lustának érzem magam, csak nyújtózkodva is. Tehát, hogy motivált maradjon itt, álljon néhány állandó hasizom edzésprogram a kedvenc fitnesz szakértőitől!

Ezeket az álló hasizom edzésprogramokat könnyű követni, és nem kell edzőterembe járni. Ezeket a rutinokat otthonában kényelmesen elvégezheti.

Mivel a rutin rövid, ezeket az edzésmozgásokat beépítheti más gyakorlatokba, például kargyakorlatokba vagy lábedzésekbe.

Fontos a bemelegítés.

De mielőtt elvégezné ezeket a rutinokat, mindenképpen bemelegítse és feszítse meg ezeket az álmos izmokat. Ezenkívül viseljen kényelmes ruhákat és edzőcipő minden egyes edzéskor.

Tudta, hogy az egészség érdekében legalább napi 20–60 perces testmozgást kell végeznie az egészséges életmód fenntartása érdekében? De természetesen hozzáteszi a kiegyensúlyozott étrendet és az elegendő folyadékfogyasztást is.

Tegye ezt egy szórakoztató gyakorlattá is úgy, hogy a háttérben lejátszja kedvenc edzés dalainak lejátszási listáját.

Jegyzet: Ne felejtsd el pihenni és vizet inni közte. Figyelj a testedre, csak azt tedd, amit a tested képes. Miután úgy gondolja, hogy megszokta a gyakorlatokat, a kemény edzés legközelebb hozzáadhatja az intenzitást.

Tehát vedd le a feneked a padlóról, vállald el a kihívást, és próbáld ki ezeket a lusta lányokat, akik hasizom edzés közben állnak, hogy elveszítsék és megégessék azt a makacs hasi zsírt!

1. 20 perces lapos hasi edzés a PopSugarFitness részéről

Egy nyolc kilós súlyzó opcionális. Használhat palackozott vizet is a súlyzó helyett. Ez a munka jót tesz a hátadnak és a testtartásodnak is.

Ezt a hasonló Capri jóga nadrágot beszerezheti amazon .
-

2. Állandó hasizom edzés a Health.com-tól

Ez az edzés a lábadat is erősíti, és segít elveszíteni a melltartó zsír alatt.

3. Tulin edző plusz méretű, a padlón álló, állandó hasizom edzés

Az edzéshez nincs szüksége drága felszerelésre, ragadjon meg egy masszív széket, és jó, ha ezt a gyakorlatot elvégzi.

4. Három módja annak, hogy a Popsugar Fitness mellett álljon az ab

A mag erősítésén kívül ez az edzésprogram izmait is épít a lábadban.

5. 4 álló hasizomgyakorlat egy erősebb magért önmagától

A harcos póz ennek a gyakorlatnak a legvégén gyönyörű nyújtást nyújt a lábának!

6. 6 perces álló hasizom gyakorlatok a hasi zsír elvesztésére a Femniqe-től

Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, és hagyja, hogy azok a rejtett ferdék megmutassák!

7. Apró derék álló hasizom edzés, Christina Carlyle

8. Stand Ab edzés Happily Hughes által

Adja meg a hátának egy igazán szép nyújtást, és egyúttal nagyon szép zsákmányt fejleszt ki ezekkel a magas térdű rúgásokkal!