12 módszer 600 kalória elégetésére egy óra alatt

A napi 1500–2200 kalóriás étrend betartása nehéz lehet, különösen azok számára, akiknek sok ételre van szükségük ahhoz, hogy aktívak maradjunk. Szerencsére mindig van olyan testmozgás, amely segít megégetni a nap folyamán elfogyasztott extra kalóriákat.

600 kalóriát akar égetni egy óra alatt? Meg fogja találni, hogy ez nem olyan nehéz, mint gondolnád:

1. Nagy hatású aerobik

Az általános aerobik nagyszerű, és 605 kalóriát égethet el egy óra alatt azoknak, akik meghaladják a 200 fontot. A 180 font körülieknek egy órányi nagy hatású aerobikot kell végezniük, hogy megkapja a 600 kalóriát.

2. Kosárlabda

A versenyképes kosárlabda-játék körülbelül 650–750 kalóriát égethet el egy óra alatt, feltéve, hogy valóban nyüzsög a játék közben. Ne hagyja abba a futást, és tegye minél gyakrabban ezeket a teljes bírósági szüneteket, hogy elérje a 600 kalóriát az óra lejárta előtt.

600 kalóriát akar robbantani alatt egy óra? A ringben megrendezett bokszmérkőzés legalább 700 kalóriát fog égetni, míg az általános sparring közelebb van a 600-hoz. Nem számít, milyen kicsi vagy könnyű vagy, a boksz edzőterembe való kemény ütés nagyszerű módja annak, hogy 600 kalóriát gyújtson.

4. Calisthenics

Lehet, hogy a 90-es évek eleje óta nem hallotta ezt a szót, de ez egy kifejezés, amely az általános testtömeg-gyakorlásra utal. Beszélgetésekről, fekvőtámaszokról, felhúzásokról stb. Beszélünk. Üsse meg őket gyorsan és gyorsan végezze el, és egyetlen óra alatt 600 kalóriát éget.

Csatolja be az evezőgépet, és mozgassa meg a testét. Kényelmesen evezve óránként 600 kalóriát égethet el, de még a mérsékelt evezés is elegendő ahhoz, hogy egy 190 kilós férfi vagy nő elérje a 600-at.

6. Circuit Training

Ahelyett, hogy levegőt adna magának az edzőterem minden szettje között, próbálja meg a körkörös edzéseket, és soha ne hagyja abba a mozgást. Kövesse a mozdulatot egy mozdulattal, és kövesse ezt egy lábgyakorlattal. Alig egy óra alatt 650 kalóriával könnyebb lesz.

7. Sífutás

Elég mérsékelt ütemben kell síelnie, hogy 600 kalóriát égessen el egy óra alatt, de minél gyorsabban halad, annál többet fog égni. Ha terepen versenyez, fél óra alatt megégetheti a 600-at.

8. Kerékpározás

Szálljon fel arra a kerékpárra, és pedálozzon, mint egy démon, hogy 600 kalóriát égessen el egy óra alatt. Amíg 14 MPH-nál erősebben nyomul, egy óra alatt kevesebbet éget el a 600 kalória.

Akár széna bálázik, akár az istállót takarítja, egy órás szilárd munka 600 kalóriát fog égetni.

10. Labdarúgás

Lehet játszani tackle-t, touch-ot vagy zászlót futballozni, de ha 600 kalóriát égetsz a célod, győződj meg róla, hogy széles vevő vagy futó vagy-e.

11. Végső frizbi

Nem a frizbi szórakoztató, pihentető játékáról beszélünk, amelyet gyerekeivel játszott a parkban. Ez az Ultimate Frisbee, egy nagyon aktív, gyors iramú játék, amely ugyanolyan versenyképes lesz, mint bármely focimeccs. Nagyszerű módja annak, hogy 600 kalóriát égessen el egy óra alatt!

12. Erdészet

Engedje szabadjára a belső favágót, és dolgozzon a fák tisztításával. A fák (láncfűrésszel, nem baltával) egy órás vágása nagyszerű módja annak, hogy jóval több mint 600 kalóriát égessenek el, és az égés megnő, ha a rönkök elhúzásával végzett nehéz munkát maga végzi.

Vannak, akiknek szerencséjük van, és fitt, tónusú testtel születnek. Andy Peloquin nem tartozik azon emberek közé. A fitnesz nehezen ment neki, és meg kellett dolgoznia érte. Kísérletei arra késztették, hogy harcművész, NFPT tanúsítvánnyal rendelkező fitnesz edző legyen, és olyan férfi, aki szenvedélyes a testmozgás, az étrend és az egészséges életmód iránt. Szereti a testmozgást - hetente hat napon keresztül -, és szereti megosztani másokkal a szenvedélyét az erőnlét és az egészség iránt.