8 hónap alatt 12,5 kg-ot fogytam

Név: Rachana Shukla

12-t

Kor: 30 év

Most: 68,5 kg

Akkor: 81 kg

Elveszett: 12,5 kg 8 hónap alatt

Rachana Shukla súlya 58 és 60 kg között mozgott, de házassága után növekedni kezdett. "A súlyom drasztikusan, 15-20 kg körüli mértékben nőtt 2012-13-ban" - mondja a hyderabadi IT-szakember. „Asztali munkám volt, és késő műszakban dolgoztam. Én is sok ócska ételt ettem ”- árulja el.

Hamarosan egészségügyi problémái merültek fel

„Magas vérnyomásom alakult ki, és a magas vérnyomás küszöbén voltam. Légszomjjal kezdtem szenvedni, és hátfájásom is kialakult. Az orvos szerint csak egy dolgot kellett tennie: fogyni.

2015 áprilisában Rachana egy egész héten át tartó HealthifyMe próbacsomagot vett igénybe, táplálkozási tanácsadói tanácsadással jelentkezett, és önállóan is elkezdett jógázni. Körülbelül 3 kg-ot fogyott másfél hónap alatt, de aztán fennsíkot ért. Nyilvánvaló, hogy ideje volt szakértő segítségét kérni.

Rachanát Meenakshi S testtranszformációs edzőnek, valamint Alpa Momaya diétás és wellness tanácsadónak nevezték ki. Meenakshi úgy döntött, hogy Rachanának olyan gyakorlatokra van szüksége, amelyek célja a zsírégetés és a pulzus fokozása, hogy lefelé nyomja a súlyát.

Fitness családi elkötelezettséggel

"A baj az volt, hogy Rachanának nem volt ideje edzeni, mivel egy közös családban élt, ahol sok feladat volt" - mondja Meenakshi. A fő kihívás az lenne, hogy Rachanát gyakorolják, így Meenakshi kidolgozott egy olyan testmozgási rendet, amely segít Rachanának kalóriát égetni és megőrizni az érdeklődését. A rutin magában foglalta az erősítő edzéseket, a gyaloglást és a kickboxot, mint kardio gyakorlatot.

Rachana fokozatosan felkeltette az érdeklődését az edzései iránt, és másokat is motiválni kezdett WhatsApp csoportjában. Most arra készteti a mindennapos edzésre, függetlenül szakmai és háztartási munkájától.

Egy nap az életében

A nap általában reggel 6-kor kezdődik egy pohár langyos mészvízzel. Ezt követi egy 30 perces edzés, amely erősítő edzéseket és nyújtásokat tartalmaz. Reggeli 9.15-kor reggelit tartalmaz zabkása lenmaggal vagy müzli tejjel, an; egy délelőtti harapnivaló 11 órakor az irodában zöld teát és gyümölcsöt jelent. 13 órakor ebédet tartalmaz zöldséges étel, két rotis, néhány dal, saláta és túró.

16 órakor zöld vagy normál teája van cukor, gyümölcs vagy dió nélkül. 18 órakor tér haza, és 19 órakor kezdi a kardiót. "Az energiaszintemtől függően 40-60 percet edzek" - mondja. Alma a foglalkozás előtt és egy pohár tej vagy író, miután tovább tartott. A 21 órás vacsora ritka - csak gyümölcsök és saláták.

A legnagyobb jutalom

Súlycsökkentő útjának legnagyobb jutalma az önbizalom visszaszerzése volt, mondja Rachana. A hátfájása is elmúlt. "Nem is emlékszem, mikor éltem meg utoljára" - mondja. Annyira elégedett az eredményekkel, hogy elkezdte ajánlani a HealthifyMe-t barátainak.

Rachanának még 8 kg van a fogyásra, hogy elérje a 60 kg-os célt, amit február közepéig el akar érni. "Ezt követően át kell váltania egy karbantartási tervre, ahol fokozatosan visszaállítják azokat az ételeket, amelyekről lemondott, miközben az anyagcseréjét is aktívan tartotta" - mondja Meenakshi.

Átalakíthatja önmagát is, ahogy Rachana tette. Iratkozzon fel a legjobb étrendre és edzésre a fitneszhez vagy a fogyáshoz.

Jogi nyilatkozat: Rachana lefogyott és egészségét rendbe hozta az HealthifyMe-vel. Az eredmények változhatnak az Ön számára. Engedje meg nekünk, hogy meghatározzuk a legjobb megközelítést, amely segít elérni fitneszcélját.