13 A probiotikumok bizonyított egészségügyi előnyei

  • egészségügyi


Csíra megszállott világunkban gyakran észleljük a baktériumokat ellenségként - ennek bizonyítására rendelkezünk antibakteriális szappanokkal, kézi törlőkendőkkel és tisztítószerekkel. Bár egyes baktériumok károsak lehetnek, vagy akár halálosak is, nem tudnánk élni a jó baktériumok nélkül, amelyek testünkben a világon keresztül stoppolnak. Ezek a stopposok, más néven probiotikumok, az erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban és a savanyú káposztában található jótékony baktériumok. A legismertebbek a jó emésztés elősegítésére, a probiotikumok több szempontból is hasznosnak bizonyulnak egészségünk számára. Az allergiával kapcsolatos tünetek csökkentésétől az agybetegségek prekurzorainak csökkentéséig, új, izgalmas kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok nem csak a bél egészségét segíthetik.

A probiotikumok előnyei

A sok probiotikus baktériumtörzs közül a legígéretesebbek a Lactobacillus törzsek, például az acidophilus, a brevis, a casei, a plantarum, a reuteri és a rhamnosus, valamint a Bifidobacteria lactis és a bifiform törzsek. Ezek a nevek idegen nyelvnek tűnhetnek, de a legtöbb könnyen megtalálható erjesztett ételekben és kiegészítőkben. (A cikk későbbi részében olvassa el a „Vásárlási tippek” című részt.) Íme 13 módszer, amellyel a probiotikumok hozzájárulhatnak az egészség fokozásához.

1. Segítsen a fogyásban. Számos probiotikum-törzs előnyös lehet a fogyás érdekében, de a Lactobacillus törzsek különösen értékesek. Megállapították, hogy stabilizálják a vércukorszintet, ami csökkent vágyat és kevesebb zsírraktározó hormont eredményezhet. A probiotikumok még ígéretet is mutatnak az elhízás és az anyagcserezavarok megelőzésében és kezelésében - írja a Internal and Emergency Medicine folyóirat.

2. Kezelje a fertőzéseket. A Journal of Applied Microbiology folyóiratban megjelent kutatások szerint a probiotikumok alkalmazhatók a felső légúti és fülfertőzések megelőzésére vagy kezelésére. A kutatás kiderítette, hogy a probiotikumok a káros betegségeket okozó mikrobákkal versenyeznek a tápanyagok, a tér és még az emberi gazdaikhoz való kötődés miatt is. Ennek eredményeként a probiotikumok a fertőző mikrobák rovására gyarapodhatnak.

3. A fekélyek és a gyomorhurut kezelése. A Helicobacter pylori baktériumot fekélyekkel és gyomorhurutokkal kapcsolják össze, amelyek a gyomor bélésének gyulladása, irritációja vagy eróziója. Orosz kutatók azt találták, hogy a bifiform probiotikum hozzáadása javította a szokásos Helicobacter-ellenes terápia hatékonyságát, ezért ígéretes kezelés ezeknek a betegségeknek. Kutatásaik során a probiotikumok antibakteriális hatást is mutattak, és fokozták a szervezet saját immunválaszát a H. pylori ellen.

4. Javítsa a depresszió tüneteit. Magyarországi kutatók megjegyezték, hogy a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy gyakori összefüggés van a depresszió és a gyomor-bélrendszeri gyulladás (és a gyulladással kapcsolatos egyéb betegségek) között. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyomor-bélrendszeri gyulladás probiotikumokkal történő kezelése a B- és D-vitaminnal, valamint az omega-3 zsírsavakkal együtt segíthet csökkenteni a depressziós tüneteket.

5. Javítsa az energia- és cukoranyagcserét. A Gut Microbes folyóiratban közzétett izgalmas új kutatások azt találták, hogy a probiotikumok hozzájárulhatnak a test energiaegyensúlyának javításához, miközben javítják a glükóz (cukor) energiára való felhasználásának képességét is. Mivel a cukorbetegeknél csökkent a glükóz energiafelhasználása, ez a kutatás azt mutatja, hogy a probiotikumok ígéretet tehetnek a betegség lehetséges kezelésére.

6. Csökkentse az arcüreggyulladást és az allergiához kapcsolódó orrdugulást. A probiotikus L. casei antiallergiás hatást fejthet ki az allergiás tünetek megjelenésének késleltetésével az Osaka Egyetem Orvostudományi Karának tudósai szerint.

7. Küzdelem a herpesz vírus ellen. A római Sapienza Egyetem tudósai megállapították, hogy a L. brevis probiotikum jelentős antivirális aktivitást mutat a 2. típusú herpes simplex vírussal szemben. Megállapításukat az Anaerobe folyóiratban tették közzé.

8. Csökkentse a gyulladást. A Gut Microbes tanulmány azt is megállapította, hogy a probiotikumok segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Mivel számos betegség, például cukorbetegség, rák, szívbetegség és ízületi gyulladás összefügg a krónikus gyulladással, a probiotikumok védelmet nyújthatnak ezen súlyos állapotok ellen.

9. Kezelje a lisztérzékenységet. A lisztérzékenység egy rosszul irányított immunválasz, amelyet a glutén vált ki. Skandináv vizsgálatok szerint a probiotikus L. casei hasznos lehet az egerek normális mikrobás egyensúlyának és bélbélés-szerkezetének helyreállításában. Előzetes kutatásaik reményt nyújthatnak a lisztérzékenységben szenvedőknek, ha az eredmények hasonlóak az embereknél.

10. Javítsa a vastagbélgyulladás tüneteit. A vastagbélgyulladás a vastagbél gyulladása. A kanadai Brit Columbia Egyetem tudósai azt jelzik, hogy a probiotikumok és az antibiotikus gyógyszerek hatékony kezelésére szolgálnak a Clostridium difficile baktérium által okozott fertőzéshez társuló vastagbélgyulladáshoz kapcsolódó visszatérő hasmenések.

11. Javítsa az ízület működését. Egy 30 rheumatoid arthritisben szenvedő tanulmányban, amelyet a Medical Science Monitor publikált, a kanadai Nyugat-Ontariói Egyetem tudósai megjegyezték, hogy az L. rhamnosus és az L. reuteri szedő betegek együttes működése javult, összehasonlítva a placebóval kezeltekkel.

12. Javítsa az anyatej táplálkozását. A finn Turku Egyetem kutatói azt találták, hogy az L. rhamnosus-szal és a B. lactis-szal kiegészített ápoló nők magasabb táplálékminőségű anyatejet állítottak elő, mint a kontroll csoportba tartozó nők, akik placebót kaptak.

13. Neurológiai betegség kezelése. A szabad gyökök károsodását összefüggésbe hozták agyi és idegbetegségekkel. Az európai kutatók szerint a L. plantarum 37% -kal csökkenti a szabad gyökök károsodásával összefüggő vegyi anyagokat - ugyanazokat a vegyi anyagokat, amelyek sok agy- és idegrendszeri rendellenességnél megemelkednek.

Vásárlási tippek

• Válasszon kiegészítőket a teljes probiotikus nevet jelölő címkékkel: nemzetség, faj és törzs.

• Válasszon cukor nélküli joghurtot, amelyen az „élő kultúra” felirat szerepel. Ezek a joghurtok tartalmazhatnak néhány törzs probiotikumot.

• Válasszon pasztörizálatlan, fűtetlen erjesztett ételeket, például miso, savanyú káposzta és kimchi. A melegítés károsíthatja vagy tönkreteheti a probiotikumokat.

• Látogasson el a Probiotikus csodába, ha többet szeretne megtudni a probiotikumokról.