Kiderült: A könnyű vajúdás 20 módja (egy szülésznő szerint!)

Összeálltunk Anne Richley szülésznővel, aki itt van, hogy megossza 20 módját annak, hogy a lehető legfelkészültebb legyen a vajúdásra. Remélhetőleg ezek a tippek segítenek abban, hogy a vajúdás kissé könnyebb legyen mind anya, mind baba számára.

Valljuk be - terhes hölgyek számára a szülés esélye meglehetősen ijesztő - és elgondolkodhat azon, hogy vajon léteznek-e valamilyen módszerek a könnyű vajúdásra?

Nem csak vörös riasztásban van a vajúdás jeleinek észlelésénél, hanem a vajúdás különböző szakaszai is vannak, és valószínűleg rémtörténeteket is hallott már erről. Olvassa el, és fedezze fel a munka megkönnyítésének módjait, amikor megérkezik…

20 módszer a könnyű vajúdásra

1. Készítse elő a babáját

Körülbelül 34 hete ösztönözheti csecsemőjét arra, hogy a megfelelő helyzetbe kerüljön a születéshez. Próbáljon rendszeresen térdelni a padlón egy szülés labda felett, vagy ha még nincs, használjon széket.

‘A szülésznőm azt mondta, hogy kerülje a hátamon fekvést, és térdeimet tartsa alacsonyabban, mint a fenekem. Ez segít abban, hogy a babám a megfelelő helyzetbe kerüljön a születéshez. ”- mondja Camilla Hicks (33), anya Keithnek, kilenc hét. ’Én is hetente egyszer jártam úszni. Nem volt nehézségem a vajúdás alatt, ezért mindenképpen megérte megtenni. ”

2. Maradjon a megküzdésre összpontosítva

A vajúdás egyik legjobb technikája az, ha arra a tényre összpontosítasz, hogy megbirkózol a helyzettel.

"Pete folyamatosan elhagyta a szülőcsomagot, hogy megpróbálja megtalálni az orvost, ami sokkal jobban kihúzta és elterelte a figyelmemet, mint a fájdalmas összehúzódások" - mondja Emma Sabine, 29, anya Danny-nek, kilenc hét.

'Miután udvariasan megkértem, hogy maradjon egy helyen, vagyis velem, és csak tartsa a kezem, azt tapasztaltam, hogy sokkal jobban megbirkózom a vajúdással.'

3. Legyen fitt és erős

Az általában fitt és egészséges leendő kismamáknak egyszerűbb a vajúdásuk.

Próbáljon meg minden nap rövid sétára menni (légszomj nélkül), vagy kérdezze meg szülésznőjét a környékbeli jóga vagy aquanatal foglalkozásokról.

4. Masszírozza a perineumot

Körülbelül 34 héttel kezdje el óvatosan masszírozni a perineumot (a hüvely nyílása és a végbélnyílása közötti területet) búzacsíraolajjal vagy édes mandulaolajjal, hogy megakadályozza a könnyeket.

"Nagyon ideges voltam a szakadás miatt, ezért rendszeresen masszíroztam a perineumot, és a férjem is segített" - mondja Victoria Howes (36), anyukája Gaelle-nek, nyolc hét.

’A szülés során magabiztosabbnak éreztem saját testem megbirkózási képességét, és nyugodtabb voltam, amikor nyomtam. A szülés nehéz volt, de szerencsére nem szakadtam el. ’

5. Tartsa szemmel a megfigyelést

Az „alacsony kockázatú” munkaerő esetében a folyamatos ellenőrzés nem ajánlott, mivel ez azt jelenti, hogy nem tud mozogni. Ez aztán szorongást okozhat, lelassíthatja munkáját, és megnehezítheti az egyes összehúzódásokkal való megbirkózást.

6. Maradj aktív

Ha vajúdás közben járkál, kevesebb fájdalomcsillapításra van szüksége, és valószínűbb, hogy valóban rövidebb a vajúdása.

"A férjem azt mondta, hogy a szülésznő azt mondta, hogy kifognak az ágyneműk, ezért le kell szállnom az ágyról, és végig kell mennem a folyosón a vécéig" - mondja Lorna Kirk, 21 éves, anya Caitlinhez, öt hét.

"Nem vagyok biztos benne, hogy igaz volt-e, de inkább inkább körbejártam, mint feküdtem!"

7. A szülésznő otthoni szülés lehetséges és biztonságos

8. Növelje és tartsa fenn az energiaszintjét

Sokat használ fel a vajúdás során, ezért fontos, hogy felépítse az állóképességét és táplálja az izmait.

A rendszeres nassolás és a sok ivás hatalmas változást hozhat.

„Úgy éreztem magam, mint egy kis mókus a hibernálás előtt, amikor gabonarudakkal töltött táskámmal érkeztem a munkaügyi osztályra!” - mondja Karina Gibson (36), édesanyja Johnnak, négy hónapja.

9. Bízzon és próbálja ki a hipnoterápiát

A hipnoterápia során relaxációs, légzési és vizualizációs technikákat tanítanak meg neked. Ezek segíthetnek megszabadulni a vajúdás félelmétől, feszültségétől és fájdalmától.

10. UFO

Ez az Upright, Forward és Over kifejezéseket jelenti - nagyszerű helyzet a munkaerő számára.

Ha otthon szülsz, állj és hajolj előre a konyhai asztal fölé, vagy ha kórházban vagy, rakd össze a párnákat az ágyon, állj és hajolj előre előre.

A baba feje nyomást gyakorol a méhnyakára, ami viszont rövidebbé és könnyebbé teheti a vajúdást.

"A legtöbb munkámat ki tudtam állni, de valahányszor elfáradtam, megmozdultam és letérdeltem az ágyra, fejemet a párnákba temetve" - mondja Amie Richards, 28 éves, anya Tomnak, 3 hete.

’Ahogy Tom született, még mindig az ágyon voltam térdelve, és a szülésznő átadta nekem a lábamon keresztül. Csodálatos élmény volt. ”

11. Fontolja meg egy dúla alkalmazását

A doulák (szülési partnerek, akik tapasztalt anyák, és érzelmi és gyakorlati támogatást nyújtanak a terhesség és a vajúdás idején) nagy segítséget jelenthetnek.

Az előnyök között szerepelhet rövidebb vajúdás és kevesebb fájdalomcsillapító.

12. Nagy támogatás

A jó támogatással rendelkező nők gyakran jobban megbirkóznak a vajúdással, és pozitívnak érzik születési tapasztalataikat.

’Márk folyton azt mesélte, milyen büszke rám és mennyire jól vagyok a vajúdás alatt. Tele volt bátorítással ”- mondja Serena Thomas (29), hét hete Iain anyja.

„Amikor a barátok megkérdezik, milyen fájdalomcsillapítást használtam, azt mondom:„ Férjem! ”

13. Igyál málnalevél teát

A málnalevél tea fogyasztása elősegítheti a méh felkészülését a vajúdásra. Igyon naponta négyszer a terhesség 36 hete után.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akik málna levél teát fogyasztanak, rövidebb a munka, és kevesebb fájdalomcsillapításra szorulnak.

14. Lélegezz jobbra

A lassú és mély légzés segít ellazulni, segít megelőzni az izmok feszültségét, és lehetővé teszi a méhnyak kitágulását. ’A szülésznőm azt mondta, hogy minden összehúzódáskor lélegezzek be és mélyen.

Ebben segített a gáz és a levegő is. És valahányszor a homlokomat ráncoltam, a szülésznőm azt mondta, hogy lazítsam el az arcomat. Elég nehéz megfeszíteni az izmaidat, amikor az arcod laza! ”- mondja Caren Leigh (30), három hónapos mama Mikey-nak.

15. Ismerje a dolgait

Ha rengeteg terhességi anyagot olvasol (mint most!), És rengeteg információ áll rendelkezésedre, sokkal valószínűbb, hogy döntéseket hozhatsz a baba gondozásával kapcsolatban, és úgy érezheted, hogy irányítod a munkádat.

16. Szundítson egyet!

A vajúdás során az összehúzódások gyakran leállhatnak, ha teljesen kitágult. Ha csecsemője kényelmes és stabil, ne érezze úgy, mintha egy hormoncsepp segítségével kellene „sietnie a dolgokat”. Ehelyett kérje meg a szülésznőt, hogy tompítsa a lámpákat, és legyen egy dózisa, és mielőtt tudná, energiát fog kapni az utolsó menetre.

’Amikor az összehúzódásaim megtorpantak, a szülésznő lekapcsolta a villanyt és egy ideig elhagyott bennünket. Azonnal elbóbiskoltam, mivel elég fáradt voltam, de 10 perccel később elsöprő késztetésem támadt, és 15 perccel később Michael megszületett. ”- mondja Jo Swain, 25 éves, anya Michaelnek, négy hete.

17. A víz működik

A kutatások azt mutatják, hogy azok a kismamák, akik szülési medencét használnak a vajúdáshoz, gyakran könnyebb, nyugodtabb vajúdást tapasztalnak.

"A fájdalom főleg a hátamban koncentrálódott, de a medencébe való belépés után pillanatok alatt elment" - mondja Elaine Lau (31), öt hete Euannak. "A víz annyira megnyugtató és pihentető volt."

18. Állítsa be a saját tempóját

A vajúdás néhány nőnek eltarthat egy ideig, ezért ne érezze úgy, hogy hajnali 3 órakor ki kell ugrania az ágyból, hogy megbizonyosodjon arról, hogy „egyenes és mozgékony”-e. Ha igen, akkor kimerülsz, mire az akció valóban elindul!

’Valahányszor feküdni mentem, az összehúzódások leálltak, és amikor felálltam, újra elkezdődtek! Ez nagyszerű volt, mert ez azt jelentette, hogy igazán fel tudtam lépni magam. ”- mondja Simone Janet, 28 éves, anya Chrisnek, kilenc hét.

19. Figyeljen a testére

Sok leendő kismama arra gondol, hogy „lélegezze” ki a babáját. Menj a testeddel.

Ha mindenki fel van ragasztva, és arra ösztönzi, hogy tartsa vissza a lélegzetét és a „plüss!”, Akkor csak lilás lesz az arca, és kimerül.

Nyomja meg, ha készen áll, és közben takarékoskodjon az energiával.