Országos táplálkozási hét: 5 egyszerű módja annak, hogy reggelit fogyasszon

Amarant reggelire: Ennek az egészséges gabonának az egészségügyi előnyei rengetegek, ezért be kell építeni magába a legelső étkezésbe.

Aditi Ahuja | Frissítve: 2020. szeptember 06. 14:48 IST

Az Országos Táplálkozási Hetet szeptember 1. és 7. között ünneplik
Az amarant egy egészséges gabona, amely csodákat tesz az egészségre
Íme 5 egyszerű recept, amellyel a teljes kiőrlésű gabona belefoglalható a reggelibe

Szeptember 1. és 7. között az első hét az úgynevezett Nemzeti Táplálkozási Hét. Az ötlet az egészség, a táplálkozás és az erőnlét megőrzése a megfelelő étkezéssel. Az amarant egy alulértékelt összetevő, amely sok éve létezik, de még mindig nem talált módot a napi étrendünkbe. Ennek az egészséges gabonának az egészségügyi előnyei bőségesek, ezért összeállítottuk a legegyszerűbb módszerek felsorolását a nap legelső étkezésébe történő beépítéshez.

Miért fontos az amarant a jó egészség szempontjából? | Az amarant gabona egészségügyi előnyei

Az Amaranth egy gluténmentes gabona, amely számos alapvető tápanyagban gazdag, például kalciumban, fehérjében, rostban és mangánban. A gabona egyetlen 100 gramm adagja körülbelül 47 gramm kalciumot kínál az USDA szerint, ami még nagyobb is, mint a tej által talált kalcium mennyiség. A kiadós összetevő jó mennyiségű mikrotápanyagot is tartalmaz, például magnéziumot és foszfort, amelyek nélkülözhetetlenek az agy és a csontok jó egészségéhez. Az amarant szintén fokozhatja a fogyást és jelentősen befolyásolhatja testünkben a jó antioxidánsok számát.

Íme 5 egyszerű módja annak, hogy reggelit fogyasszon:

Tápláló tál ebből az egészséges granolából tejjel, joghurttal vagy turmiccsal kombinálva tökéletes módja a nap kezdésének. Kattintson ide a receptért.

Adj egy aloo tikkinek egy hiányt, és próbáld ki ezeket az egészséges és finom Amaranth kullancsokat reggelire. Bízz bennünk, nem fogsz csalódni. Kattintson ide a receptért.

Bűntudat az édesszájúság miatt? Készítse el ezeket az egészséges amarantlisztes sütiket engedékeny meglepetésre anélkül, hogy összegyűjtené a kalóriákat. Kattintson ide a receptért.

Az amarantliszt és a Bathua ebben a csodálatos éttermi stílusú receptben áll össze Anurudh Khanna, a Westin-i (Gurgaon) ügyvezető séf részéről, aki kifejtette: "Ez az étel az Amaranth, a Bathua és a spenótlevél egészségét dúsító és immunitást fokozó tulajdonságokkal rendelkezik. egészséges. Együtt készítenek egy nagyszerű immunitásnövelő kombinációt és egy remek ebédet, amelyet gyorsan fel lehet dobni egy mozgalmas délutánon. Ez a Nemzeti Táplálkozási Hét - arra kérek mindenkit, hogy szüneteltesse és mérlegelje ételeit, és a lehető legtöbbet hozza ki a helyi alapanyagokból. "

Ez hamarosan egészséges reggeli vagy akár kielégítő harapnivaló lesz! Kattintson ide a receptért.