A hideg ételek és italok súlyosbítják az időszaki görcsöket?

A legtöbb nőstény fáradtság, instabilitás, hangulatváltozás és fájdalmas görcsök alatt szenved. A nőstény által elfogyasztott étel hatalmas hatással van a menstruációs ciklusára és a görcsökre. Az optimális táplálkozás, különösen az időszak alatt, ellensúlyozhatja a görcsöket, az izomfájdalmakat, a hangulatváltozásokat, a puffadást, a fejfájást és a következetlen emésztést. Annak ellenére, hogy a mértéktelen evés vonzóbbnak tűnik, az okos választás megkönnyítheti a menstruációs problémákat.

A hideg ételek befolyásolják-e az időszaki görcsöket?

Ki ne szeretné egy tál kedvenc fagylaltját, valamint a Netflix kedvenc műsorát, hogy enyhüljön a súlyos görcsöktől és az időszaki fájdalomtól? Ez jó tervnek tűnhet, de valójában súlyosbíthatja a menstruációs fájdalmait. Javasoljuk, hogy bizonyos időszakokban kerülje a hideg ételek és italok fogyasztását vagy fogyasztását.

A „prosztaglandinok” okozzák, hogy a hideg ételek és italok, például fagylaltok, hideg víz vagy üdítők stb. Fogyasztása időszakokban súlyosbítja a görcsöket. A prosztaglandinok a szervezetben jelen lévő természetes vegyi anyagok, amelyek felelősek a méh összehúzódásáért, az endometrium (a méh belső bélése) leválasztása érdekében. Így kapod meg a menstruációidat.

Van-e tejterméke időszakokban?

A test magas prosztaglandinszintje felelős az éles menstruációs fájdalomért és görcsökért. A tejtermékekben, például a fagylaltokban arachidonsav van. Ez a szervezet prosztaglandinszintjének emelkedését okozhatja, és súlyosbíthatja a görcsöket. Ha időszakokban súlyos görcsök szenvednek, jobb, ha kihagyja a fagylaltokat.

Annak ellenére, hogy javasoljuk, hogy a tejtermékeket kerüljék az időszakokban, a túró és az író a két tejtermék, amelyet időszakokban ajánlanak. A szénsavas italokat, a koffeint és a szénsavas italokat szintén el kell kerülni a menstruációs napokban, mert ezekben magas a cukorszint, ami gyulladást okozhat és súlyosbíthatja a görcsöket. Az ételek miatti időszakos görcsök megelőzésének legjobb módja annak elemzése, hogy teste hogyan reagál a különféle ételekre, különösen a menő ételekre és italokra a menstruációs napokban. Ezután kiválaszthatja azokat az ételeket, amelyek megnyugtatják a testet, és nem emelik a görcsöket, fájdalmat vagy kellemetlenségeket.

Ételek, amelyeket kerülni kell az időszakokban

Alkohol
Koffeintartalmú italok
Feldolgozott ételek (Olvassa el:Mennyire veszélyesek a feldolgozott ételek? )
Zsírtartalmú ételek
Tejtermékek
Sült ételek
Finomított gabona
Magas sótartalmú ételek

Ételek enni időszakokban

Csokoládé
Banán
Lazac
Joghurt
Teljes kiőrlésű gabonák
Görögdinnye

5 hatékony tipp az időszaki görcsök megelőzésére

Növelje a kalcium és a magnézium bevitelét

Növelje a kalcium és a magnézium bevitelét az étrendben. Ennek a 2 tápanyagnak a hiánya felelős a periódus görcsökért. Forduljon nőgyógyászához a kalcium- és magnézium-kiegészítők szedéséről a hónap folyamán. Ezek a tápanyagok az izomlazítás elősegítésével működnek.

Gyógynövény tea

A málnalevél jól ismert enyhe méh tonik. Igyon egy csésze málna levél teát minden nap, egész hónapon át. Könnyen elérhető a piacon és az online kiskereskedelmi üzletekben. Csak a gyógyteát válassza, ne a málnaízű fekete teát, a legjobb hatás érdekében.

Egyél több zöld zöldséget

A sötét leveles zöldségfélék gazdag étrendi magnézium-, kalcium- és sok más mikroelemet tartalmaznak. Ezek a tápanyagok segítenek az izmok összehúzódásainak közvetítésében. A sötétzöldséges zöldségeket széles körben használják a kínai étrendi terápiában enyhe tisztításra, ami a szervezet számára jó a stagnálási állapot alatt. Néhány zöldségfélék, mint a pitypangzöldek, amelyek valójában nagyon keserűek, de nagyon hasznosak az időszaki görcsök csökkentésében. A pitypangnak enyhe vízhajtó hatása is van, ami csökkentheti a puffadást.

Csökkentse a kávé bevitelét

A kávé jól ismert érszűkítő, amely összehúzhatja az ereket. A koffeinbevitel akár meghúzhatja a méhet tápláló ereket is, több görcsöt okozva az időszakokban. A kávéfogyasztás csökkentése és az időszakok teljes csökkentése segíthet csökkenteni az időszaki görcsöket. (Olvassa el: Kávé terhesség alatt - GYIK és magyarázat a gyakori mítoszokról)

Használjon fűtőbetétet

Fűtőbetét vagy forró vizes palack elhelyezése a hasán vagy a fájdalom vagy görcsök területei csökkenthetik az izomgörcsöket, és így megkönnyebbülhetnek az időszakos görcsöktől.

Ha még mindig nem kap enyhülést az otthoni gyógymódok kipróbálása vagy az étkezési szokások megváltoztatása után, javasoljuk, hogy forduljon nőgyógyászhoz a súlyos menstruációs vagy egyéb egészségügyi problémák kockázatának kizárása érdekében.