Nemzeti táplálkozási hónap 2019: 6 magas fehérjetartalmú étel, amelyet ma hozzá kell adnia étrendjéhez

Poshan Maah 2019: Az étrendi fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges testsúly-szabályozásban, emellett segít az izomépítésben és a haj növekedésének javításában.

Szerkesztette: Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. szeptember 09. 16:35 IST

Nemzeti táplálkozási hónap Indiában: Az étrendi fehérje döntő szerepet játszik a súlykezelésben

A nemzeti táplálkozási hónap szeptember 1-jén kezdődött
A fehérje nélkülözhetetlen makrotápanyag a fogyáshoz
A fehérje segít kiváltani a teltségérzetet

A nemzeti táplálkozási hónap vagy Poshan Maah szeptember 1-jén kezdődött. A hónap célja az emberek megismertetése az egészséges táplálkozás fontosságával és a táplálkozási táplálkozási terv elkészítésével. Az emberi testnek energiára van szüksége a működéséhez és fenntartásához, amit eszünk, az segíti a testünket. A gyors kilók fogyására gyakran sok impulzív döntést hozunk. De itt van egy titkos, a legtöbb divatos diéta, amelyek gyakran nem fenntarthatóak. A fenntartható fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Az étrendi fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges testsúly-szabályozásban, emellett segít az izomépítésben és a haj növekedésének javításában. Számos természetes fehérjeforrás fekszik a konyhai kamrában.

Nemzeti táplálkozási hónap: Íme néhány gazdag étkezési fehérje-forrás, amelyet ma be kell illesztenie étrendjébe-

1. Tej

Egy magas pohár tejben rengeteg tápanyag található. Gazdag B-vitaminokban, kalciumban, magnéziumban és fehérjében. Ha egy sima pohár tej megunt, akkor mindig keverhet hozzá néhány gyümölcsöt, és élvezheti saját házi turmixját.

2 tojás

A tojásokat a biológiailag elérhető fehérje legjobb forrásának tartják. Ez azt jelenti, hogy a tested jobban képes asszimilálni a fehérjét a petékből. A tojások szuper sokoldalúak, és rengeteg ételt főzhet tojással. Omlett, rántotta, tojás curry, tojásos szendvics - rengeteg lehetőség van!

3. Hal

A halak, különösen a lazac és a tonhal, nagyszerű sovány fehérjeforrást jelentenek. A csirke a sovány fehérje jó forrása is, amely állítólag „jó” fehérje a fogyáshoz. A vörös hús fehérjében is gazdag, de nagyon magas a zsírtartalma is.

4. Mandula

Egy marék mandula nemcsak az agyadnak jó, de csodákat tehet a teljes fehérjebevitel mellett is. A legjobb a mandulát nyersen és vízben áztatva fogyasztani.

5. Brokkoli

A zöld zöldség düh az egészség és a táplálkozás világában. A brokkoli jó K-, C-vitamin-, folsav- és káliumforrás. Tisztességes mennyiségű fehérjét is tartalmaz.

6. Moong Dal

A Moong dal kiváló növényi fehérjeforrás. Ügyeljen azonban a dal előkészítésének módjára. Ne tegye kövérre a tadkáját. A könnyű moong dal leves, vagy a moong dal hajtás saláták kiválóak a fogyáshoz.