A FODY alacsony FODMAP diétás blogja!

Az alacsony FODMAP diéta: Felfúvódás (fing) dugó

Puffadás. Petarade. Ventozitás. Szél.

diéta

Nem, ezek nem a Föld légkörében található elemek. Csak néhány közülük a fing mondásának sokféle módja. (Az Urban Dictionary szerint 261 szinonimája van a fenékböfögéseknek.)

Sajnos a hátsó ajtó szellőinek csökkentésére szolgáló módszerek száma jóval kevesebb. Ez problémát okozhat az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők számára, mivel a gáz átadása a gyomor-bélrendszer egyik leggyakoribb tünete.

A kürt csipogása az IBS következtében lehet:

  • Túlzott
  • A hasi fájdalom oka, amikor nehéz elengedni
  • Szagos
  • A hasi duzzanathoz (puffadáshoz) és kínos bélzajokhoz kapcsolódik

Hogyan kapcsolódnak a FODMAP-ok és a flatus?

A Gut orvosi folyóiratban megjelent tanulmány összehasonlította a szárnyasok üvöltését az egészséges emberek és a bélproblémákkal küzdők között, és megállapította, hogy mindkét csoport több légkekszet és gyomorfájást tapasztalt a magas FODMAP étkezés után. De az IBS-ben szenvedő embereknél a fájdalom és a kellemetlen érzés is magasabb volt.

A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a magas FODMAP ételek több tubajátékot eredményeznek, bár az IBS-ben szenvedők érzékenyebbek és nagyobb kényelmetlenséget tapasztalnak ennek következtében.

Különböző trükkök a farokszél kezelésére

  • Próbálja ki az alacsony FODMAP étrendet, így azonosíthatja azokat az ételeket, amelyek kiváltják az irritábilis bél szindróma tüneteit (Itt mindent megtudhat az alacsony FODMAP diétáról, és kövesse itt az alacsony FODMAP diéta alkalmazás útmutatónkat!)
  • Rendszeres testmozgás; ez segíti az izmok összehúzódását és dudálását
  • Távolodjon el olyan ételektől és italoktól, amelyekről ismert, hogy WC-dallamokat okoznak, például gumiaról és szénsavas italokról
  • Az ételfogyasztás lassítása csökkenti a lenyelt levegő mennyiségét, ezáltal korlátozva a nadrágos köhögést
  • Csak engedje ki! Kényelmesebb leszel. Ráadásul ez valóban a nyilvánosság problémája, ha már túljutottál a gázon.

Végül külön köszönet az Urban Dictionary-nek a sokféle rossz mondásmódért.

Kezelheti mind az IBS tüneteit, mind a nemkívánatos pofákat alacsony FODMAP termékcsaládunk, a Monash Egyetem, az alacsony FODMAP étrend megalkotói által hitelesített!