Az alacsony szénhidráttartalmú diéták nem csak a fogyás miatt

Az igazság kiderült, nem kell a szénhidrátokra támaszkodni a hízáshoz

diéták

Az emberek gyakran fordulnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez a fogyás eszközeként, de tudsz-e hízni alacsony szénhidráttartalmú étkezés közben? Ha összegyűjteni kívánja a fontokat, olvassa el, hogy megtudja, az alacsony szénhidráttartalmú étrend már nem csak a fogyás célja.

Egyél olyan ételeket, amelyek híznak

Tudtad.

Az emberek által elkövetett leggyakoribb hiba, amikor hízni próbálnak, egyszerűen nem esznek eleget a megfelelő ételekből.

A hagyományos magas kalóriatartalmú, tömeges étrend meglehetősen gyakori, és jól működik azok számára, akik gyorsan szeretnének hízni. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek azonban a rendelkezésre álló tápanyag-sűrűbb ételek közé tartoznak. A fehérjében gazdag alapanyagokból, például a tojásból és az avokádóból származó egészséges telítetlen zsírokból hízhat alacsony szénhidráttartalmú étrenden.

A Lifesum alkalmazása különféle étrendeket kínál az egészséges súlygyarapodás érdekében, és az ezekben az ételekben található tápanyagok messze felülmúlják azt a csekély mennyiségű táplálékot, amelyet a magas szénhidráttartalmú ételek, például a fagylalt és a szóda kínálhatnak. Ezekkel az édes csemegékkel valószínűleg nem kívánt zsírraktárakat fog szerezni a hasa körül, és növeli a 2-es típusú cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát.

Ragaszkodjon az energiasűrű fehérjékhez, például sovány csirke-, marha- és halrészekhez. A tejtermékek, mint például a túró, valamint az olajbogyóból és a dióból származó omega-gazdag zsírok, kiváló lehetőségek alacsony szénhidráttartalmú súlygyarapodáshoz. Tegyen a tányérjára különféle antioxidánsokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, például spenótot, áfonyát és almát, amelyek tele vannak rostokkal, hogy jól érezzék magukat.

Ne hanyagolja el a rostját

A súlygyarapodás szokásos tanácsa a szénhidrátok túlfogyasztása volt, így „ömlesztve lehet”. Ez a gyakorlat azonban gyakran visszaes, mert nyeresége egészségtelen zsírraktárakhoz vezethet. A rost nem emeli a vércukorszintjét, így az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem korlátozza - éppen ellenkezőleg. A rost javítja az alacsony szénhidráttartalmú diéta eredményeit azáltal, hogy lassítja a cukrok felszívódását a véráramunkba, tovább javítva az alacsony szénhidráttartalmú diéta eredményeit. A spárga, a brokkoli és a szeder mind magas rosttartalmú étel, alacsony szénhidráttartalommal.

Gyorsan hízni alacsony szénhidráttartalmú étrenden

Függetlenül attól, hogy a súlygyarapodás célja az erő növelése, vagy az önbizalom és megjelenés javítása, a legtöbben ma szeretnénk eredményeket látni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segítségével hízni egészségesebb alternatíva az összeomló étrendnek, de ez eltart egy ideig. A heti font megszerzéséhez mintegy 3500 kalória többletet kell létrehoznia. Ezek a kalóriák meghaladják az edzőteremben és a szervezet alapvető anyagcsere-folyamatainál használt mennyiséget.

Fogyasszon gyakran, és válasszon különféle minőségi ételeket, amelyekben magas a telítetlen zsírtartalom, például a lazac és a len. Próbáljon három óránként enni, és minden étkezéshez adjon egy adag húst, halat, tojást vagy tejterméket. A gyümölcsök és zöldségek szintén kiemelt szerepet játszanak a súlygyarapodó étrendben. Töltse fel a keményítőtartalmú zöldségeket, mint az édesburgonya. Mérsékelt mennyiségű keményítő hozzáadása alacsony zsírtartalmú étrendhez, amely tele van egészséges zsírokkal, növeli a súlygyarapodást.

Régóta mítosz, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrenden nem lehet hízni. Az emberek által elkövetett leggyakoribb hiba, amikor hízni próbálnak, egyszerűen nem esznek eleget a megfelelő ételekből. Kövesse nyomon a haladást, állítsa be szükség szerint, és élvezze a sikert.