Hogyan mentette meg az életemet az életmódváltás

2013 nyarán két év alatt éppen kiszabadultam a kórházból a 4. Crohn-féle fellángolásom miatt. Abban az időben biológot szedtem, ami elég jól működött, tekintve, hogy a korábbi gyógyszerek, amelyeket kipróbáltam, nem vezettek engem remisszióba. Döbbenten tapasztaltam, hogy újabb fellángolást kapok, annak ellenére, hogy többször megpróbáltam megjavítani. De aztán rájöttem, hogy az a „próbálkozásom”, amellyel jól vagyok, csak gyógyszeres kezelés. Kellett még valami. Szükségem volt egy életmódváltásra.

Táplálkozási szakember ajánlása

Konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel, akit nagyon ajánlott egy barátom, aki UC-vel rendelkezik. Azt javasolta (vagy inkább követelte), hogy kezdjek el 100% gluténmentes étrendet. Úgy tűnt, mintha élet-halál helyzet lenne, és enélkül életminőségem gyenge marad. Annak ellenére, hogy megpróbált megijeszteni, hogy gluténmentessé váljak, rájöttem, hogy az étrendem megváltoztatása és a régi módjaim megmaradása inkább boldogságot jelent, mint szenvedést. Ez azt jelentette, hogy egy szállodában maradunk nyaralni, nem pedig egy kórházban, inkább kimenni a barátokkal, mint otthon maradni, és alig teljesíteni a napot, nem pedig boldogulni az életemben. Természetesen úgy döntöttem, hogy a boldog és egészséges élet sokkal többet ér, mint bármely gluténtartalmú étel. Azonnal elkezdtem gluténmentes életmódomat.

Crohnom irányítása alatt

Új életmódom során - olvasható: nem diéta - rájöttem, hogy sok változtatást kell végrehajtanom a jelenlegi szokásaimon ahhoz, hogy sikeresen segítsek Crohn-betegségem kordában tartásában. Munka közben már nem tudtam megragadni egy bejgli reggeli szendvicset. És enni, ahol mások javasolták, nem mindig volt lehetőség. Nekem el kellett kezdenem a saját ételeim elkészítését, a falatok elpakolását a munkába való bevitelhez, és meg kellett tanulnom, hogyan tegyék mindezt úgy, hogy közben megtartsam az igényes munka- és társadalmi rendet. Ez önmagában félelmetes volt, és hatalmas tanulási görbe volt. De a fenti okokból kifolyólag megérte.

Az étrend megváltoztatása

És mivel ez egy teljesen más étrend és életmód volt, mint amit a lángolás után követtem, amely semmiféle gyümölcsöt vagy zöldséget nem tartalmazott és elsősorban csak szénhidrátokat tartalmazott, rá kellett jönnöm, hogyan lehet a zöldségeket bevinni az étrendembe anélkül, hogy túlznám a durva rostokat. Rájöttem, hogy a sok feldolgozott gluténmentes tészta fogyasztása helyett egészségesebb volt tápláló, ugyanakkor könnyen emészthető spagetti squashot fogyasztani. Reggel turmixokat is készítettem - a bejglik helyett -, és dobtam egy extra marék spenótot, hogy vasat adjak az étrendemhez. Ezt is könnyű volt megemészteni, mivel felőrölték.

Arra koncentráltam, hogy a testemet csak a legjobb minőségű tápanyagokkal tápláljam. A lehető legkevesebb feldolgozott ételt fogyasztottam. Jelentősen csökkentem az elfogyasztott finomított cukor mennyiségét, mivel tudtam, hogy ez nem tesz jót a testemnek vagy a belemnek.

Boldog, egészséges és virágzó

Majdnem hat évvel később pontosan ott vagyok, ahol mindig is szerettem volna lenni. Csak egy kis időbe telt. Ma egészséges, boldog, virágzó, energikus vállalkozó vagyok, és 2016 augusztusa óta remisszióban vagyok a Crohn-betegségben. Mindezek a szokások megváltoztatása megérte. Egy ponton egyszerre 3 biológiai gyógyszert szedtem. Most azon vagyok, amelyet 8 hetente egyszer adok be.

Hosszú utat tettem meg

Meg akartam osztani a történetemet arról, hogyan vettem a kezembe a dolgokat, és rájöttem, hogy nem csak gyógyszer volt Crohnom irányítása alatt tartani. Szerettem volna, ha mások látnák, hogy rengeteg lehetőség kínálkozik a tünetek kezelésében. Nem, nem gyógyítja meg a betegségemet, de hosszú utat tettem meg attól a lánctól, aki éppen 6 évvel ezelőtt voltam. Megváltoztattam az étrendemet, az ételt üzemanyagként használtam a töltőanyaggal szemben, és új, állandó életmódommá változtattam. Hallgattam a testemet is, és nem erőltettem bele túl rostos összetevőket, amikor nem tudta kezelni. Ez nem azt jelentette, hogy spóroltam a tápanyagokkal.

Amikor a súlyom jelentősen alacsony volt, és hozzá kellett adnom néhány fontot apró keretemhez, egészséges zsírokat, például avokádót és sima mandulavajot használtam cukros édességek és az Ensure helyett a fontok feltöltésére. És működött.

Mindannyian mások vagyunk, de ez nekem működik

Tudom, hogy az orvosok nem szeretnek „diétázni” vagy étkezni, ha IBD-vel élnek. Testünk mind különbözik, csakúgy, mint az elviselhető ételek. Találtam azonban egy módszert a könnyen emészthető, de mégis tápláló ételek kiegyensúlyozására, hogy testemet és immunrendszeremet erősen és virágzóan tudjam tartani. Nem lehetek hálásabb azért az életmódosító döntésért, amelyet 2013-ban hoztam.

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. Az InflammatoryBowelDisease.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.

Megjegyzések megtekintése (3)

Szia
GI doktornőm minden páciense ellátogatott egy táplálkozási szakemberhez n Nekem is hasonló tapasztalatom volt. Megtanultam, hogyan lehet lassan abbahagyni a feldolgozott n műtéti ételt, és helyettesíteni őket egészséges választással. Lassan a kulcs. Most egy almával, banánnal és tojással kezdem a napomat. Könnyű a szénhidrát. Húsok, halak és saláták. Talán egy sült krumplit is. Az uzsonna dió, pattogatott kukorica, zeller és sárgarépa. Évek teltek el a rossz szokások megszüntetése érdekében n, hogy a bélemet ropogós ételekhez igazítsam. Néha megcsalok, de a jó ételek ebben is segítenek.
Be kell vallanom, hogy a jó érzés számomra a gyógyszerek, az ételek, az aktivitás és a pihenés kényes egyensúlya.
Köszönjük, hogy megosztottad a történetedet! Remélem, továbbra is jól fogja érezni magát!

Szeresse ezt a cikket, és szeresse, hogy megosztja azt, ami bevált. Nekem is volt hasonló tapasztalatom. Számomra az étrend megváltoztatása volt minden és a zellerlé beépítése. Végre elmondhatom, hogy én is boldogulok! Csak így tovább, és nagyon boldog vagyok, hogy jól csinálod!

Mindig táncol,
Elizabeth (a csapat tagja)

Nagyon köszönöm, Elizabeth! Tudom, hogy az étrend gyakran trükkös azoknál, akik IBD-ben szenvednek, de ennek megváltoztatása, valamint a stressz kezelése visszaadta az életemet. Érdemes volt kipróbálni, és nagyon örülök, hogy megcsináltam!