13 finom házi energiaital

Lehet, hogy jutalékot kapunk az ebben a bejegyzésben található linkeken keresztül végrehajtott vásárlásokért. Kérjük, olvassa el a felelősség kizárását.

Készíthet saját házi energiaitalokat, amelyek jobban fognak tetszeni, mint a boltban vásárolt italok. Ezen italok többsége alig több, mint folyékony cukor vagy koffein, néhány egészséges hangzású vitaminnal vagy valamilyen csúnya marketinggel feldíszítve, magasabb áron, mint az átlagos üdítő vagy egy csésze kávé.

Ezek a receptek lehetőséget adnak arra, hogy pontosan a kívánt sportitalt készítsék el, pontosan abban az összetevőben, amelyben megbízol, és pénzt takaríthat meg, amíg ott vagy. Növelheti energiáját koffeinnel és cukorral vagy anélkül - ez a te választásod.

A szükséges eszközök

Néhány ilyen italhoz turmixgépre lesz szüksége. Tetszik az Oster Classic turmixgépem. Évek óta megvan, és hatalmas.

A gyümölcsöket és zöldségeket fel kell darabolni, mielőtt az Osterbe tenné őket, hogy porítsák. Ha valami olyasvalamire vágyik, amely fel tud porítani néhány whle gyümölcsöt, akkor szüksége van a Vitamix-re vagy a Nutribullet-re.

Több barátom van, akik a Vitamix turmixgépekre esküsznek. A legtöbb turmixgépnél fel kell aprítani a cuccokat, mielőtt beteszi őket, és nem hagyhatja mindig a bőröket.

A Vitamix-szel azt mondják, hogy szó szerint egész zöldségeket és gyümölcsöket tölthet bele, és ez teljesen megpirítja őket. Akár negyedelt narancsot is tartalmazhat, ha a héja megmaradt.

Így minden tápanyagot megkapsz anélkül, hogy maradványai lennének. A diót diólisztbe is poríthatja, fagylaltot és levest készíthet stb.

De van még néhány barátom, akik szerint a Nutribullet a helyes út. Nagyon kevés aprítással és előkészítéssel mindent elporít, gyorsan és egyszerűen használható.

Sokkal olcsóbb, mint a Vitamix, és bár nem tesz meg mindent, amit tesz, nem mindenki akar egy turmixgépet, amely mindezt elvégzi.

Érdemes beszereznie magának egy jó turmix palackot is. A Blender palack belsejében van egy kis golyós habverő, amely arra szolgál, hogy keverje az italát, amikor felrázza.

Most nincsenek pengéi, ezért nem fog gyümölcsdarabokat porítani, mint egy turmixgépet. De például száraz porok és folyadékok keverésére használtam.

Ebéd turmixokat készítettem, amiket munkához vittem, és a tartalma ebédidő előtt elvált (főleg, ha banánt használtam). Néhány turmix a Blender palackból, és minden ismét szépen összeolvad.

Nézze meg, hogyan készítheti el saját energiasávjait. Kiválóan alkalmasak arra, hogy a nap folyamán magával vigyék a gyors energiát és az egészséges nassolást.

A receptek

1. Kurkuma-gyömbér energia lövések

A kurkuma, a citrom, a friss gyömbér és a bors segít a rendszerben a tápanyagok felszívódásában, és célja mind az energiaszint, mind az immunrendszer fokozása. A kurkuma állítólag gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, a gyömbér állítólag csökkenti a vérnyomást, a fahéj vagy a kardamom pedig javítja a keringést.

2. Reggeli energia turmix

A bogyók, a narancslé és a joghurt remek módja a nap kezdésének. A fagyasztott bogyók és a narancslé bizonyos gyümölcscukrot biztosítanak az energiához, a joghurtban pedig vannak zsírok és fehérjék. Szeretem a Dreaming Cow Grass Fed Joghurtot síkságon, ha megtalálható a környékén. Olyan üzletekben találtam, mint a Fresh Market és a Whole Foods.

3. Réteges vegyes bogyós zöld erő turmix

Egy gyönyörű, sűrű turmix mindenféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, vaníliafehérje porral az állóképesség érdekében. Ha nincs fehérjeereje, vagy inkább nem használja, a mandulavaj remekül helyettesíti.

4. Cherry Limonade Energy Boost

Ízei a cseresznye limonádé, de zöld teával (a legjobb, ha saját készítünk, nem pedig palackozott változatot használunk) és kókuszvízzel az energiaszint növelése érdekében. Nagyon szeretem ezt az italt, mert seltzer vizet igényel, és a szénsavas ital üdítőbbé teszi az italt.

5. Sima almaecetes ital

Bio, nyers alma almaborral, gyömbérrel, fűszerekkel, mézzel és forró vízzel készült. Sok más feltételezett előnye van az almaecet fogyasztásának, bár nem vagyok biztos benne, hogy orvosi vizsgálatok során tesztelték őket. A gyömbér mind az emésztést, mind a keringést segítheti.

6. Elektrolit energiaital

Többféle változat, citromlével, lime-lével és kókuszvízzel. Az egyik variáció hozzá ad némi tengeri sót. Leginkább arról hallunk, hogy a túl sok só káros neked, de a túl kevés is rossz. Ha sokat izzad, előfordulhat, hogy pótolnia kell a sót és a folyadékot is.

7. Szuper könnyű minden természetes emlékeztető

Ez a házi energiaital matcha zöld tea port, Stevia-t és opcionális lime juice-t tartalmaz. Ezt csak egy Blender palackban készítheti el, mint amiről fentebb beszéltem.

8. Szuper energiaital

Kever egy narancsot kókusztejjel, mézzel, joghurttal és lenmaggal. Ez energiát és állóképességet biztosít Önnek, a lenmag pedig tartalmaz néhány Omega 3 zsírsavat, amelyek jóak az Ön számára.

9. Grizzly Bears energiaitalok

Citrom, méz és finomított cukor nélkül. A só és a szódabikarbóna segít a folyadékpótlásban, a méz pedig emeli az energiaszintet.

10. Kakaóbanán turmix

Csokoládé, érett banán, tej és egy kis cukor. Ez gyakorlatilag egy csokoládé banán turmix, de a banán és a csokoládé is tartalmaz néhány ásványi anyagot, amelyeket elveszíthetsz a testmozgás során, és a tej kitartást ad.

Adhat hozzá őrölt kardamom fahéjat ehhez a csodálatos fűszeres érzéshez.

11. Strawberry Boost

Eper, őszibarack, méz, zsírmentes száraz tejporral. Ha nem akar tejport használni, akkor ezt joghurttal pótolhatja.

12. Zöld tea sportital

Készült zöld teával és ízesített teákkal, mézzel és kókuszvízzel. Ez a sportital tápanyagokat és némi koffeint tartalmaz, te pedig hűtötten iszod.

13. Gatorade póttag

Ez megközelíti az összetevők pontos arányát, amely miatt a Gatorade hatékony sportital. Emlékszel, mit mondtam a sóról a 6. sz. Ez is megvan, és ez jó módszer az elvesztett só pótlására.