Reddit - lostit - Hogyan szereted magad fogyás közben

Le vagyok maradva a módszerrel. Nagyon jól teljesítek az étkezésemmel és az edzéssel. Még olyan messzire megyek, hogy elmondjam, elég mélyre ástam, hogy rájöjjek, hogy nem fogyókúrázom és nem túllépem a rossz étrendet, valójában átfogom az egészséges ember életmódját mind elmében, mind testben .

Amit nem tudom, hogyan kell csinálni, hogyan szeressem magam és kedves legyek önmagamhoz, miközben fogyok? Elmentem egy buliba a múlt hétvégén, és ma láttam képeket a partiról ma reggel, annyira elkeserítő volt. Nem ismertem fel a rám néző személyt? Utáltam azt is, aki visszanéz rám? Mi történik itt ? Korábban is elkeseredtem, mielőtt elkezdtem fogyni, de ez az intenzív ellenszenv nem volt része ennek az egyenletnek. Az egyetlen jó dolog és a legnagyobb különbség az, hogy nem szabotálom a jelenlegi rutinomat, mint korábban, de az elmém még mindig nagyon törékeny, amikor ezeket a képeket nézem .

Tehát hozzád jövök/r/lostit, kérlek, mondd el a fogyásod során tapasztaltakat, és hogy kezelted. Most nagyon egyedül érzem magam .

Ossza meg a linket

Jó lenne, ha folyamatosan szerethetnénk magunkat, de néha csak "elég jónak" kell lennie.

Mondd magadnak: "Lehet, hogy még nem vagyok a célom felé, de elismerem magamnak mindazt, amit teszek azért, hogy odaérjek. Nem számít, hol vagyok, azzal a gonddal és tisztelettel fogom magam kezelni, amelyet legjobb barátomnak adnék."

Ez nagyszerű tanács! Hallgatom. Könnyen átérzem, ki kellene terjesztenem magamra . köszönöm .xxx

Mondtam már, és még egyszer elmondom: nem azért kezdtem el fogyni, mert utáltam magam. Azért kezdtem el fogyni, mert szerettem magam, és nem úgy bántam a testemmel, mint szerettem.

Még akkor is, ha külseje nem egyezik a belső érzésével, gondolkodjon el azon, hogy mit tesz a teste érdekében. Megadod neki, amire szüksége van? Zöldségeket eszik, így van üzemanyag az élethez és a tápanyagok a legjobb működéshez? Kijössz és friss levegőt kapsz, hogy az agyad boldog legyen? Gondoljon arra, hogy milyen cselekedetekkel bizonyítja, hogy szereti önmagát, még akkor is, ha nem mindig érzi ezt a fejében.

Mondtam már, és még egyszer elmondom: nem azért kezdtem el fogyni, mert utáltam magam. Azért kezdtem el fogyni, mert szerettem magam, és nem úgy bántam a testemmel, mint szerettem

ez olyan csodálatos módja ennek az egész folyamatnak a megtekintésére. Köszönöm !

Valószínűleg nem népszerű vélemény, de úgy gondolom, hogy önmagad szeretetének a fogyás céljaitól teljesen független célnak kell lennie. Mint itt, nem a méreted miatt kell szeretned magad, hanem azért, mert az emberi élet csodája vagy, és bár nem kérted, hogy itt legyél, itt próbálsz és túlélsz, és talán még hozzájárulsz is a társadalomhoz.

Tehát igen, táplálja a testét, mert szereti önmagát. Gyakoroljon, mert megérdemli, hogy erősnek és képesnek érezze magát, és mert el akar csodálkozni azon, hogy mit érhet el a teste.

De ne kösd az önszeretetet a megjelenéssel. Ne felejtsd el, hogy te és mindenki más csak a tudatossággal járó csillagpor. Ne feledje, hogy ebben az univerzumban minden egy összekapcsolt entitás. A világegyetemet szeretni annyit jelent, mint önmagát szeretni, és fordítva.

Remélhetőleg ez segít.

szerkesztés: egyébként azt hiszem, olvastam valahol, hogy amikor elkezded leengedni ezt az önszeretetet, az valóban segít a fogyásban. Sajnos nincs forrásom.

Felesleges idézni egy forrást, nagyon eladtak önszeretetét, ami fogyáshoz vezetett:) köszönöm, hogy megosztotta ezt. Elfelejtem, mennyire megváltoztam/mennyire értelmes lettem az étrend és a test szempontjából; Komolyan emlékeztetnem kell magam erre, amilyen gyakran csak lehet!

A jóga arra késztetett, hogy a testemet minden formájában értékeljem mindazért, amit naponta elért. Sokkal több haladást látok ott - nyugodtabb, erősebb és rugalmasabb vagyok, mint valaha, és ezek a nyereségek büszkévé tesznek. Annyira érzem magam, hogy érdemes jógázni. Minden nap ezt az órát szánom arra, hogy teljes egészében önmagamra és a testem tevékenységére összpontosítsak.

Ha nem a jóga, akkor azt javaslom, hogy keressen valami olyan fizikai dolgot, amely lehetővé teszi, hogy elcsodálkozhasson azon, hogy a teste mit tud!

Yeeesss ugyanezt érzem a jógával. Pihentető, és valóban kapcsolatba léphetek a testemmel/azzal, hogy mit érzek. Ez igazán értékelni kezdi a testemet és azt, hogy mit tud csinálni, ami különösen hasznos volt, amikor ősszel korábban gyógyultam meg a vakbélműtétből. Közvetlenül a műtét után úgy éreztem, hogy soha nem térek vissza a normális szintre, de a jóga segítségével (természetesen megfelelő mennyiségű gyógyulási idő után) teljes hidakat csináltam 5 héttel a műtét után.

Hetente háromszor járok az edzőterembe, de ez is kissé megterhelő, talán eltartok egy napot jógázni, és megnézem, milyen érzéseket kelt bennem.köszönöm ezt !

Én is nagyon kezdtem így érezni. A súly jön le, de lassan. Szóval hogyan szeressd magad? Megpróbáltam jobban vigyázni magamra. Apró dolgokat csináltam, például festettem a körmömet, új, szuper szagú szappant vettem. Csak ilyen apró apróságok. Segített nekem.

Arcmaszkot kapok a LUSH-tól:) köszönöm !

Ooo imádom Lush-t. Az sv/nsv jutalmak opciójaként használom őket. Útban van egy edény a Twilight krémjükből a következő célomhoz (1 font távol!). A fürdőbombáik pedig csodálatosak.

Teljes ázsiai szépség vagyok, de egy kis LUSH soha nem bántott senkit:) a nagylelkűség maszkja mega dope ! hamarosan szerezd be azt a szürkületi krémet:)

Egy másik poszter nagyjából ugyanazt a kérdést tette fel a minap, így íme a válasz, amit nekik adtam,

Őszinte leszek veled. Nincs olyan egyszerű módszer vagy mágikus tabletta, amellyel elkezdheted önmagad szeretni. Sok hónapba és sok kilóba telt, mire elkezdtem szeretni magam. Végül megtörténik? igen abszolút. Mikor fog bekövetkezni? Nehéz megmondani. Számomra az jött be, hogy lassan elfogadtam a kapott bókokat. Addig a pontig, amikor elkezdtem hinni abban, amit mondtak, stb. Ragaszkodjon ahhoz, amit csinál, és folyamatosan érje el a kívánt eredményeket. Jönni fog. Ezt megkapta!

Köszönöm ! Biztos voltam benne, hogy biztos van még egy személy, aki feltette ezt a kérdést:)

És igen, bármennyire is élvezem az egészséges test terén elért haladást, szeretnék biztosítani, hogy ne veszítsem el az eszemet emiatt. Megpróbálom továbbmenni reménykedve. Köszönöm mégegyszer !

Jönni fog. Amikor ez megtörténik, mindenki számára más és más. Tartsd magad hozzá:)

15 fontot fogytál. Szuper büszkének kell lenned magadra.

Valahányszor durván érzem magam, olyan vagyok, mint rendben. Még nem végeztem. Jobban nézek ki és érzem magam, mint 6 hónappal ezelőtt.

Csak folytasd.

köszönöm ! igen.

Bár jelenleg nem szeretem a megjelenésemet, annyira büszke vagyok magamra, hogy megtettem a szükséges lépéseket a fogyás felé. Nagyon szeretem magam, mert elég bátor és határozott vagyok a célok kitűzéséhez és azok eléréséhez. Nem a külsőmre összpontosítok, hanem arra, hogy szart csináljak. Sosem voltam olyan típusú ember, aki bármihez ragaszkodna, főleg, ha ez sok munka. Mindig is az a személy akartam lenni, de lustaságom vagy félelmem akadályozta. Most már majdnem három hónap telt el, és nemcsak kitartok a terv mellett, hanem tudom, hogy folytatom is. Szeretem, hogy végre erős és szorgalmas vagyok.

Mindez azt jelenti, hogy szeresd magad, mert büszke vagy arra, milyen hihetetlenül csinálod. Lehet, hogy ilyen érzéseid vannak, mert tudod, hogy keményen dolgozol, és nem látod az eredményeket. Teljesen értem. Akkor is frusztrált vagyok, ha nem látok haladást a képeken. Amikor kevesebb, mint hízelgő képet látok, és rosszul érzem magam, aktívan azt mondom: „Nem, igazán nagyszerű munkát végzek. Lehet, hogy nem vagyok ott, ahol szeretnék, de úton vagyok. " Az a döntés, hogy kedves dolgokat mond magának, segít megtanulni szeretni önmagát. Sok szerencsét.:)

igen, ezt úgy kell tekintenem, mint az út közepét, és nem pusztán a végeredményre vágyom. köszönöm!

Ez bután hangzik, de gyakran megérintem a gyomrot és beszélek vele, főleg ha tükörbe nézek vagy krémet teszek. Szeretem észrevenni, hogyan csökken, ahogy lefogyok, de kifejezetten szeretem és búcsúzom is. Valahogy így: "köszönöm, hogy megtartotta fájdalmamat és szorongásomat, de ezen túljutottam, és most meg kell válnunk az utaktól".

awww. Szeretném megölelni és elmondani, hogy ez egy olyan akut szint, hogy kedves vagyok egy önmagával ! Éveken át évek óta rossz viszonyban vagyok az étellel - puszta butaságomból, és hajthatatlanul nem vagyok hajlandó felébreszteni a valóságot. Ételeket használtam minden érzelmi stressz kivezetésére. A módszered annyira új, és nagyon szeretem; egyáltalán nem buta, köszönöm a megosztást.

Ma tényleg megpróbálok beszélni a lábammal ma később:)

Igen! Beszélj velük, és vedd észre, mennyire erősek, hogy egész idő alatt feltartanak. Tudassa velük, hogy készen áll a közös munkára, és még erősebbé teszi őket. Figyelje meg azok jellemzőit, majd vigyázzon, hogyan változnak, ahogy csökken a súlya és megnő az izma. Testünk meglehetősen csodálatos, és minél több időt töltünk megbecsülésükkel, annál valószínűbb, hogy vigyázunk és szeretjük őket. ❤️

Szeretem ezt! Lehet, hogy ezt is kipróbálom. Különösen azért, mert jelenleg terápiás vagyok, és a szorongás csökkentésén dolgozom, észreveszem, hogy a múltban hogyan használtam ételt ennek az érzésnek a csökkentésére. Sokkal sikeresebb tudok lenni a fogyással, mivel egészségesebb megküzdési mechanizmusokat szerzek, de imádom az ötletet, hogy köszönetet mondjak a testemnek, amiért évekig átéltem a szorongást és a stresszt. Köszönöm!

Mondtam már néhányszor, de a Body Positivity közösség segített abban, hogy megszerezzem azt az önbecsülést, amelyből egész életemben nagyjából hiányzott. Még mindig vannak napjaim, amikor "meh" vagyok a testem miatt, de ez az enyém, és a nap végén ez az egyetlen dolog, amihez ragaszkodom, bárhogy is van, szóval akár tetszik is vele tölteni az időt.

Nagyon hasznos azoknak a barátoknak a megszerzése is, akiknek egészséges testképük/céljaik is vannak.

Meg kell vizsgálnom ezt a BP közösséget . köszönöm !

Nem szeretem, hogy nézek ki - sok erőfeszítésen esem át, hogy ezen változtassak, igaz? Nem vagyok tökéletes, de azt próbálom elmondani magamnak, hogy az értékem nem függ a súlyomtól. Értéke nem függ a testsúlyától. Azt hiszem, jó barát vagyok, motivált hallgató vagyok, gondozom a háziállatokat, és általában jó úton haladok, hogy eljussak oda, ahol szeretnék lenni az életben. Biztos vagyok benne, hogy számít a körülötted lévő emberekre, és olyan dolgokat csinál, amelyek számodra értelmesek. A vékonyabb lehet egészségesebb vagy fizikailag vonzóbb, de vékonyabbá válása nem tesz jobb emberré vagy méltóbbá a szeretetre.

Néhány nap csak nevetséges vagyok, és elfelejtem, hogy a súly csak egy kis része annak, aki vagyok, és nem az egész. köszönöm ezt, ez sokat jelent.

Ugyanezt tapasztaltam - dolgoztam, egészségesen ettem, elkezdtem fogyni és remekül éreztem magam. Aztán esküvőn voltam. Utána láttam a fotókat és utáltam őket. Olyan magabiztosnak éreztem magam abban a pillanatban. de olyan nagynak tűnt a fotókon. Mi értelme volt még megpróbálni?

Még mindig küzdök az önszeretetsel, ezért nincs mágikus tanácsom, amit adhatnék neked. Annyit tudok mondani, hogy az önszeretet hirtelen nem jelenik meg, ha elér egy bizonyos súlyt. Azt hiszem, ez a legnagyobb meglepetésem. 5 kg-ra vagyok attól a "végső célsúlytól", amely évek óta a fejemben van. de még mindig nagyobb énemnek érzem magam. Azt hittem, amikor eltalálom a 150-et, a tükörbe nézek, és azt gondolom: "Welp, nagyon jól nézel ki! Itt semmi gyűlölnivaló."

Lassan rájövök, hogy ha engedem magamnak, mindig találok valami utálhatót. Tehát ahelyett, hogy csak a fogyásra koncentrálnék és a végcélra csiszolnék, megpróbálok nyitott elmét tartani és a nagyobb képet látni. A testemet egészségesebbé és erősebbé teszem minden egyes döntéssel, amelyet étellel/fitneszrel kapcsolatban hozok. Megpróbálok egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel (nem a jó/rossz dolgok címkézésével), így amikor eljön az ideje, hogy fenntartsam a testsúlyomat, ez nem olyan nehéz.

Azt hiszem, a legtöbb ember számára megdöbbentő felfedezni, hogy az önutálat régi szokásai még mindig léteznek kisebb súly mellett, de mindannyian átéljük. Nem vagy egyedül!

Nézze meg Megan Bruneau-t az Instagram-on (a weboldala kissé szar) néhány igazán inspiráló bejegyzésért és történetért az önszeretetről.

ti, ezt éreztem. Reménytelennek éreztem az intenzív összpontosítás és a kézimunka ellenére sem látok semmit, DE ez nem azt jelenti, hogy semmi sem történik. Amit el kell mondanom magamnak. Köszönjük, hogy megosztotta gondolatait.

Ami segített abban, hogy emlékeztettem magam arra, hogy a fényképek kétdimenziósak. Csak annyit tudnak megörökíteni. Nem támogatom a szándékos tudatlanságot - mindenképpen érdemes felismerni, hogy még előtted áll a munka -, de ne hagyd, hogy feladja. A súlycsökkenés legnehezebb része nem a kalóriaszámolás vagy a csemegék átadása. ez megtalálja az erőt a folytatáshoz, még akkor is, ha a motivációja elhalványult.

Használja ezt a dühöt és frusztrációt motivációként! Bizonyítsd be magadnak, hogy tudsz mélyen ásni és tovább haladni. Ne hagyd, hogy a mai nap verjen meg.

Ráadásul SOKKAL több vagy, mint a tested. Gondoljon a bulira, és arra, hogy mennyire élvezte a barátaival való együttlétet. Gondoljon arra, milyen jó érzés volt magabiztosnak és kényelmesnek lenni a bőrében. Ezek győzelmek! És csak akkor halmozódnak fel, ahogy tovább haladsz. Ezt megkapta. Ne állj meg most!

Az a nő a képen? Tudod ki ő? Ő fogja elvégezni a kemény seggét. Seggbe rúg, és ad valami csodálatos dolgot - egy új testet! Próbáljon ránézni és hálás lenni mindazért, amit érted fog tenni. Félelmetes.

Véletlenül te is vagy.:) Megvan.

(Hidd el, TUDOM, milyen nehéz lehet önmagadba nézni - a jelenlegi önmagadba, vagy akár a múltadba -, és nem érezni szomorúságot, gyűlöletet, sértődöttséget, haragot stb. De azon kell dolgoznod, hogy átformáld. hogy ne kedveld azt a testet, amelyben megrekedtél/megrekedtél, de próbálj arra koncentrálni, hogy tiszteletben tartsd. A test, amely a megváltoztatásért fáradságos munkát végez, megéri a szeretetet, még akkor is, ha nem akarod megtartani!)