13 házi jogorvoslat azokra a tünetekre, amelyeket most tapasztalhat

Kevésbé vad időkben, amint érzi a betegséget, valószínűleg elmegy a helyi 24/7 egészségügyi központba, gyógyszertárba vagy az élelmiszerboltba, hogy megkönnyebbülést kapjon. A karantén, az elzárás és az önszigetelés teljes hatásával azonban az egész világon bizonytalanabb otthagyni gyógyszerét. Nem lenne jó, ha csak otthoni gyógymódokat használna a konyhájából?

Szerencsére néhány kisebb egészségügyi probléma és tünet esetén van néhány gyógyító étel, amelyet kipróbálhat közvetlenül a konyhájából. Ahogy Dr. Josh Ax, a DNM, CNS, DC, az ókori táplálkozás alapítója, a Keto Diet és a Collagen Diet legkelendőbb könyveinek szerzője, a funkcionális orvoslás guru azt mondja: "Bizonyos ételek nemcsak az immunrendszert erősíthetik a betegségek és a fertőzések megakadályozása érdekében, de egyes összetevők olyan tápanyagokat és vegyületeket tartalmaznak, amelyek javíthatják a hangulatot, támogathatják a gyógyulást és elősegíthetik a legjobb érzés elérését. "

Ezt szem előtt tartva arra kértük a táplálkozási szakembereket és a funkcionális orvosok szakértőit, hogy osszák meg az általuk ajánlott ételeket, gyógynövényeket és teákat 13 olyan tünet esetén, amelyet jelenleg tapasztalhat.

Vigyázat: Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát, és ha aggódik egy házi gyógyszer lehetséges vényköteles gyógyszerre adott reakciója miatt, forduljon gyógyszerészhez. Használja a józan eszét, és mindig tévedjen az óvatosság mellett.

Köhögés

Házi gyógymód: Paradicsomleves

"A paradicsomleves kiváló étel a köhögés csökkentésében" - mondja Lisa Richards CNC, táplálkozási szakember és a The Candida Diet alapítója. Tele van C-vitaminnal és antioxidánsokkal, amelyek segítik a testet a felépülés felgyorsításában és egyidejűleg a torlódások kezelésében.

Ha laktóz-toleráns vagy, és a főzés megnyugtatónak tűnik, akkor add tovább és adj örvényt ennek a klasszikus grillezett sajt- és paradicsomleves receptnek. Ellenkező esetben a konzerv cuccok rendben lesznek!

Orrfolyás

Házi gyógymód: Hagyma

"A hagymának antimikrobiális tulajdonságai vannak, amelyek hasznosak lehetnek az influenza és tünetei, köztük az orrfolyás leküzdésében" - mondja Richardst. Ennek oka a kvercetin nevű vegyület magas tartalma. "A kvercetin természetes antihisztaminként működik az allergiák kezelésében és az olyan tünetek enyhítésében, mint a tüsszögés, a torlódás és az orrfolyás" - mondja Dr. Ax.

Dobjon fel néhány szemüveget, vágjon fel néhány hagymát, és dobja be őket bármibe, amit főz! Ha receptre vágyik, próbálja ki ezt a chili-mangó hagymás csirkemell keveréket, vagy ezt a karamellizált hagymás receptet egy aromás körethez.

Láz

Házi orvoslás: Eper

"A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök és zöldségek kiválóan alkalmasak a lázra és a torokfájásra, mivel a C-vitamin fontos tápanyag, amely kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében" - mondja Dr. Ax. Míg a narancs és a narancslé lehet a magas C-vitamin-tartalmú étel, csészénként 90 mg C-vitaminnal, az eper csaknem duplája a C-vitamin mennyiségének, mint egy közepes köldök narancsban (amelynek jellemzően körülbelül 50 mg van).

Az ő ajánlása? Párosítsd az epret dióval vagy dióvajjal, amely szerinte "magas a szív egészségének megfelelő zsírokban és fehérjékben, ami szintén támogatja a gyógyulást".

Szorongás

Házi orvoslás: Tea

Valljuk be: ki nem kicsit (vagy sokkal) stresszesebb és szorongóbb, mint a pandémiát megelőzően volt? Ha legközelebb szorong, igyon egy teát! Van néhány különböző tea, amely segíthet.

Míg Richards szerint a borsmenta vagy a kamilla tea a legjobb, Amy Spindel funkcionális táplálkozási tanácsadó és séf, az Food with Thought alapítója javasolja a zöld teát. "A zöld tea tartalmaz L-theanint, egy nyugtató aminosavat, amely támogatja a GABA (nyugtató hatású neurotranszmitter) termelést" - mondja.

Kipróbálhat egy keveréket is. "Próbálja ki a levendula, a kava, a valerian, a passióvirág és a szent bazsalikom keverékét" - mondja Dr. Lilia R. Feria, a természetgyógyász orvos orvosa, a Southwest College of Naturopathic Medicine (SCNM) Roosevelt közösségi egészségügyi klinikájával. "A tünetek súlyosságától függően napi 1-3 csésze előnyös lehet."

Ja, és győződjön meg róla, hogy megtudott más jó és rossz ételeket is a 22 legjobb és legrosszabb szorongásos étel listáján.!

Általános szomorúság

Házi gyógymód: Lazac

A társadalmi távolságtartás és az összes ismeretlen között kétségtelenül sokan érezzük magunkat a szemétlerakóban. Ezért amellett, hogy teste mozgatja, amikor csak teheti, valamint korlátozza a hírek és a közösségi média bevitelét, Dr. Ax azt javasolja, hogy több ételt, például lazacot, szardíniat, makrélát és tőkehalat vezessen be étrendjébe. Miért? Mivel gazdag omega-3 zsírsavakban vannak, amelyek szerinte "előnyösek lehetnek az általános mentális egészség és jólét szempontjából".

Nem szakács? Semmi gond. Ezeknek a halételeknek a konzerv változata ugyanolyan gazdag omega-3-ban. Lehet helyette chia vagy lenmag is, amelyek mind nagy mennyiségben tartalmaznak tápanyagot is.

Kabinláz

Házi orvoslás: étcsokoládé

Így van, kedvenc késő esti snackednek gyógyító ereje van. "Az étcsokoládé nagy mennyiségű triptofánt is tartalmaz, amely növelheti a szerotonin szintjét a hangulat javítása érdekében" - mondja Dr. Ax.

Néhány lil négyzet megteszi, mondja. De ezek most megpróbáltak, ezért ha a csokoládé az egyik kényelmi ételed, menj előre, és fújd le az egész rudat. Ami a csokoládét illeti, a 17 legjobb és legrosszabb étcsokoládé-bár útmutatónk alapján tanulmányozhatja, melyiket vásárolja meg.

Székrekedés

Házi gyógymód: Víz

Eltömődött? Ha az ütemterv megváltoztatása azt eredményezte, hogy kevesebbet mozog a nap folyamán, hibáztassa a karantént. Dr. Ax szerint a csökkent fizikai aktivitás lelassíthatja az anyagcserét és székrekedéshez vezethet. Javasolja, hogy a nap folyamán több vizet igyon a dolgok áramlásához.

"Élvezze a kiegyensúlyozott étrendben rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet, és próbáljon meg rendszeres testmozgást illeszteni a rutinjába, például sétálni vagy otthoni edzéseket kipróbálni" - mondja.

Hasmenés

Házi gyógymód: Egyél lassabban

Ha stresszgolyó vagy, valószínűleg ellenkező problémád van: Hasmenés. "A testünk nem képes megkülönböztetni a szoros munkabeosztás okozta stresszt vagy az éhes tigris elől való menekülést" - mondja Spindel. "Stressz idején testünk a harc vagy menekülés reakcióját helyezi előtérbe az emésztéssel szemben, ami miatt az étel túl gyorsan mozoghat a bélben, és laza székletet okozhat."

A stresszcsökkentő gyakorlatok, például a jóga vagy a meditáció egész napos beépítése mellett azt tanácsolja, hogy lassítson. "Szánjon időt arra, hogy leüljön egy étkezésre. Egyél lassan. Engedje meg, hogy megkóstolja az egyes falatokat, és addig rágja, amíg folyékonyak nem lesznek." Gondoljon arra, hogy az emésztőrendszer munkájának egy részét végzi.

Ha több mint egy napig hasmenése van, folytassa a BRAT étrendet - amely négy rosttartalmú ételt tartalmaz: banánt, rizst, almaszószot és pirítóst néhány napig, ami segít megerősíteni doos.

Bélgáz

Házi gyógyszer: édesköménymag

"Jelenleg sokan több feldolgozott, alacsony rosttartalmú ételt fogyasztanak" - mondja Richards. Ez mindenféle emésztési zavarhoz vezethet, beleértve a székrekedést és a gázokat is. Általánosságban elmondható, hogy több magas rosttartalmú ételt javasol, például chia és lenmagot, bogyókat, hüvelyeseket, leveles zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és zabkorpát.

És azonnali megkönnyebbülés érdekében (hé, mindannyian ott voltunk már) próbálkozzon az édesköménymaggal. Olyan fitonutrienseket tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a belekben lévő görcsöket, segítenek csökkenteni a gázképződést. Az édeskömény is frissíti a leheletet. Ezenkívül nézze meg a 23 élelmiszer listáját, amelyek kagylót okoznak.

Torokfájás

Házi gyógymód: Méz és fokhagymalé

"Ha fáj a torkod, két elsődleges cél van: a torkod megnyugtatása és a betegség gyógyítása" - mondja Richards. Nos, a méz és a fokhagyma leve képes lehet mindkettőre, a Spindel szerint. Tudom, tudom, csúnyán hangzik. De a nyers méz nyugtató, a fokhagyma pedig antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elpusztítják a fájdalmat okozó baktériumokat - mondja.

Így készítheti el: Törje össze a hat fokhagymagerezdet egy pohár meleg (nem forró!) Vízzel. Adjunk hozzá egy kis mézet, és hagyjuk a keveréket tíz percig ülni. Keverje össze és gargarizálja az oldattal naponta kétszer. Három napon belül eltűnik a torokfájása.

Álmatlanság

Házi gyógymód: Cseresznye

Dr. Carrie Lam, MD, FAAMFM, ABAARM szerint a megfelelő alvás elengedhetetlen az immunrendszer rugalmasságához. Tehát egy járvány közepén különösen elkeserítő lehet, ha hiába kergeti a zzz-ket.

Lefekvés előtt próbáljon megízelni néhány meggyet (frissen vagy szárítva). Mark Moyad, MD, a Michigani Orvostudományi Egyetem alternatív gyógyászatának szakértője és a The Supplement Handbook szerzője kifejti: A cseresznye egyike azon kevés természetes táplálékforrásnak, a melatoninnak, amely hormon befolyásolja a test belső óráját az alvási szokások szabályozásában. mondja. Fedezze fel a 30 legjobb és legrosszabb ételt, amelyet alvás céljából fogyaszthat, hogy segítséget nyújtson kiváló minőségű kutatás-fejlesztéshez.

Hányinger

Házi gyógymódok: Gyömbér

Ennek oka, hogy a gyömbéres sör a gyomor és a hányinger gyógymódjaként ismert: a kutatások szerint a csípős gyökér hatékonyan csillapítja ezeket a betegségeket. "A gyömbér gyógyító gyökér, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal" - mondja Dr. Ax.

Folytasson, és főzzön egy kis gyömbér teát! Vagy, ha fantáziát érez, készítsen teát frissen borotvált gyömbérből. Ezután, amikor a tea kihűl, szűrje le a folyadékot jégkockatartókba és fagyassza le. Törje össze a fagyott kockákat és szívja be a gyömbérforgácsot, hogy megnyugtassa a gyomorrontást.

Fejfájás

Házi gyógymód: Levendula

Függetlenül attól, hogy WFH vagy pihen, és X-box-ot játszik, valószínűleg a szokásosnál jobban bámulja a képernyőt. Ennyi képernyőidő megterhelheti a szemet, sőt még valami úgynevezett "képernyőfájás" is. Legközelebb, amikor feszültség támad, húzza ki a levendulát, és hívja fel a szippantót.

Az European Neurology folyóiratban megjelent egyik 2020-as tanulmány szerint a levendula illóolaj néhány hosszú dörzsölése biztonságos és hatékony gyógymód lehet a migrén ellen.